Bạn nhìn chằm chằm vào màn hình cả ngày, phải không? (Huấn luyện viên chắc chắn không - máy tính, điện thoại thông minh, máy tính bảng, TV … bạn đặt tên cho nó, chúng tôi sẽ nhìn chằm chằm vào nó như Hypnotoad.) Bạn có nhận thấy đôi mắt của bạn bắt đầu đau và cảm thấy mệt mỏi không? Có lẽ bạn bị nhức đầu sau một thời gian và bạn thấy khó tập trung?
Chúng tôi đã hỏi chuyên gia sức khỏe thường trú của chúng tôi, Tiến sĩ Nick Knight, những gì đang xảy ra và sau khi trấn an chúng tôi rằng chúng tôi sẽ không bị mù, ông giải thích nó có khả năng bị mỏi mắt nhất. Nó xảy ra khi bạn nhìn chằm chằm vào màn hình bởi vì bạn không nhấp nháy nhiều, vì vậy đôi mắt của bạn không nhận được độ ẩm mà họ cần. Đôi mắt của bạn cũng cảm thấy mệt mỏi vì các cơ xung quanh họ đang cố gắng hết sức để tập trung vào màn hình hiển thị.
Vì vậy, nếu bạn thấy mình đang đau đớn, ngứa ngáy, mệt mỏi và đau nhức mắt hoặc đau đầu, hoặc sự tập trung của bạn ngày càng trở nên tồi tệ và nghèo nàn hơn, bạn có thể làm gì? Đây là ba điều mà Tiến sĩ Nick đề xuất.
1. Tuân thủ Quy tắc 20-20-20
Cứ sau 20 phút, nhìn vào một vật cách xa 20 mét và nhìn chằm chằm vào nó trong 20 giây. Điều này giúp thư giãn các cơ mắt bị căng.
2. Sắp xếp thiết lập màn hình của bạn
Làm mờ cài đặt ánh sáng sao cho nó giống với môi trường xung quanh bạn. Ngoài ra, hãy đặt một bộ phim chống chói trên màn hình của bạn.
3. Kiểm tra mắt của bạn
Suy nghĩ về lâu dài, điều quan trọng là phải làm xét nghiệm mắt hàng năm. Điều đó chỉ đảm bảo đôi mắt của bạn hoạt động bình thường và giúp bạn kiểm tra xem bạn có cần kính hay không - hoặc nếu bạn đã đeo kính, cho dù bạn có cần toa thuốc mới hay không.
Thông tin này chỉ để được hướng dẫn và không cấu thành hoặc thay thế một cuộc tư vấn y tế với bác sĩ của bạn. Nếu bạn có bất kỳ mối lo ngại nào về các vấn đề nêu ra, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn để được tư vấn thêm.
