Bắt đầu chế độ ăn uống sau sinh của bạn từ ba đến 12 tháng sau khi sinh và bạn sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường
Nó có lẽ không nằm trong danh sách các ưu tiên của bạn ngay bây giờ, nhưng có một lúc bạn biết bạn sẽ phải bỏ đi các bánh quy giúp bạn vượt qua 2 giờ sáng, và bắt đầu sức khỏe sau sinh của bạn. Bây giờ các bác sĩ ở Canada đã nói rằng thời gian quan trọng để bắt đầu giảm cân là từ 3 đến 12 tháng sau khi sinh, và những bà mẹ không bắt đầu giảm cân trong năm đầu tiên của em bé, hoặc đặt cân sau khi sinh, có thể tăng nguy cơ cao huyết áp, tiểu đường và bệnh tim. Các nhà nghiên cứu đã theo dõi 300 bệnh nhân tại Bệnh viện Mount Sinai ở Toronto, Canada trong suốt thai kỳ và năm sau khi sinh. Ba phần tư số phụ nữ mất ít nhất một số cân nặng sau một năm và các xét nghiệm cho thấy rằng họ có mức cholesterol và huyết áp khỏe mạnh. Tuy nhiên những người ở lại cùng một trọng lượng hoặc tăng cân thêm cho thấy một sự gia tăng rõ ràng về nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim. Tiến sĩ Ravi Retnakaran, người đứng đầu cuộc nghiên cứu, nói: “Hầu hết phụ nữ sẽ không quay lại cân nặng trước khi mang thai của họ và chúng tôi nhận thấy rằng mô hình điển hình là hơn 80% không phải là ba tháng. "Nhưng những gì chúng ta đang thấy là khoảng thời gian từ ba đến 12 tháng sau khi sinh là một cửa sổ quan trọng trong đó học viên và bệnh nhân nên chú ý đến kiểm soát cân nặng để cải thiện sức khỏe chuyển hóa và mạch máu lâu dài." Tất nhiên, điều quan trọng là bạn biết khi nào nên bắt đầu giảm cân sau khi bé. Bắt đầu quá sớm sau khi sinh và bạn có thể gây hại cho bản thân (vì vậy hãy quên đi tất cả những hình ảnh của những bà mẹ nổi tiếng đã trở lại trong da của họ hai tuần sau khi sinh). Bắt đầu tập thể dục thường xuyên từ từ và dần dần và không hạn chế lượng thức ăn của bạn nếu bạn đang cho con bú - bạn sẽ cần năng lượng để tạo ra đủ sữa. Nếu bạn đã cố gắng giảm cân nhưng chưa thấy kết quả nào, hãy tìm hiểu lý do tại sao có thể. Bạn bắt đầu giảm cân sau khi em bé đến bao lâu? Hãy cho chúng tôi biết dưới đây.
