Sư tử sẽ chơi ba trận đấu thử nghiệm cực kỳ dữ dội và cực kỳ căng thẳng, chỉ còn lại một tuần giữa mỗi trận đấu. Làm thế nào bạn sẽ xây dựng thể lực của họ để đối phó với khối lượng công việc cao? Với đội ngũ huấn luyện viên, chúng tôi đã có mọi phiên sẽ mạnh mẽ, vì vậy, chúng tôi sẽ tập luyện ở mức cường độ phù hợp mọi lúc trong túi trong tuần. Sau đó, rõ ràng là có một phí bảo hiểm lớn được đặt vào phục hồi và dinh dưỡng sau khi trò chơi và giữa các buổi đào tạo để các chàng trai đã sẵn sàng cho các trận đấu vào cuối tuần. Có rất nhiều du lịch tham gia quá mà sẽ dẫn đến mệt mỏi đi du lịch. Đó là điều khác mà chúng ta phải cố gắng vượt qua. Làm thế nào quan trọng là công việc bạn làm trong phòng tập thể dục để chuẩn bị cho sự thể chất của các trận đấu? Chúng tôi có một số chàng trai nổ lớn, mạnh mẽ nhưng chúng tôi sẽ không tìm cách tăng cường sức mạnh trong phòng tập thể dục. Chúng tôi sẽ chuẩn bị sẵn sàng cho các trận đấu. Họ có thể sẽ có ba buổi tập thể dục lớn mỗi tuần: một phiên sức mạnh toàn thân trước, sau đó là một phiên sức mạnh trên cơ thể vào giữa tuần và kết thúc với một phiên họp định hướng sức mạnh hai ngày trước ngày trận đấu. Đó là phiên cuối cùng sẽ liên quan đến rất nhiều công việc nổ, chẳng hạn như làm sạch điện và kéo cao, và chạy nước rút khoan mà hoạt động như một mồi cho trận đấu. Tài sản vật chất quan trọng nhất mà đội Lions sẽ sở hữu - tốc độ, độ bền, sức mạnh là gì? Và làm thế nào họ sẽ đạt được điều này? Đội Lions sẽ có những cầu thủ tốt nhất từ mỗi đội, vì vậy trò chơi sẽ trở nên nhanh hơn theo mặc định. Mọi người đều thực hiện các kỹ năng nhanh hơn, vì vậy trò chơi sẽ luôn mạnh hơn 10-15% so với trò chơi trong nước bình thường. Nếu bạn thiếu thứ gì đó ở bất kỳ khu vực nào thì bạn sẽ bị phát hiện. Nếu bạn thực sự mạnh mẽ nhưng không phù hợp thì bạn sẽ phải vật lộn trong 20 phút. Vì vậy, chúng tôi muốn nghĩ rằng tất cả các cầu thủ của chúng tôi có tất cả những phẩm chất đó trong sự phong phú. Nhưng, sức mạnh và sức mạnh đặc biệt khôn ngoan, chúng ta cần phải làm rất nhiều sức mạnh bởi vì Úc là một đội ngũ nổ mạnh, và chúng ta cần phải cố gắng và giành chiến thắng trong trò chơi. Bạn mong đợi trận đấu sẽ thắng và thua ở đâu? Trận chiến trong tiền đạo sẽ rất lớn. Tiền đạo của chúng tôi luôn thúc đẩy sức mạnh tối đa vì đó là trò chơi của họ. Chúng tôi cũng cần phải có thể lặp lại những gì chúng tôi làm nhiều lần trong trò chơi. 20 phút cuối của trò chơi sẽ là chìa khóa. Với nước Anh, chúng tôi thúc đẩy điều này để chúng tôi có thể kết thúc mạnh mẽ trong các trận đấu, và tôi biết rằng phía xứ Wales cũng vậy. Sự tập trung sức chịu đựng cũng lớn. Đó là về việc có thể lặp lại những gì bạn làm - giải quyết một người nào đó, đứng dậy khỏi sàn nhà, đánh vào cặn bã, đánh một cú đánh, đi một lần nữa. Bạn đã có thể làm điều đó hơn và hơn nữa trong 80 phút. Bóng bầu dục rõ ràng là rất stop-start, và phục hồi là rất quan trọng, vì vậy các cuộc tập trận thể dục tốt nhất để chuẩn bị các cầu thủ cho bản chất stop-start này là gì? Bạn phải rèn luyện cụ thể nhất có thể cho trò chơi. Vì vậy, đào tạo của bạn sẽ liên quan đến rất nhiều hoạt động, rất nhiều nhận được lên khỏi sàn nhà, rất nhiều động tác đẩy và kéo phong trào. Đào tạo của chúng tôi là rất dựa trên khoảng thời gian. Chúng tôi sẽ làm việc với tỷ lệ 1: 1 của công việc để nghỉ ngơi. Đây là một trong những cuộc tập trận đưa đón của chúng tôi: chạy năm mét, đập xuống sàn và nhảy lùi lại, chạy lùi năm mét và thực hiện một lần nữa và lên, chạy mười mét, làm tương tự, sau đó chạy 20 mét xuống và lên, và sau đó kết thúc trở lại lúc bắt đầu nghỉ ngơi cùng một lượng thời gian bạn đã hoàn thành. Sau đó, chúng ta sẽ lặp lại điều đó một vài lần. Chúng tôi cũng thực hiện rất nhiều cuộc tập trận đấu vật. Ba người chơi làm việc trong một hình vuông năm mét. Hai người có 20 giây để đẩy nhau ra khỏi quảng trường. Sau đó, họ sẽ nghỉ ngơi mười giây trước khi người đàn ông tiếp theo vào và chúng tôi sẽ tiếp tục quay. Họ sẽ làm việc trong 20 giây và nghỉ ngơi mười giờ. Những cuộc tập trận này tái tạo một trận đấu thực sự tốt. Những người chơi có chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt? Họ sẽ ăn gì trước và sau các buổi tập luyện khó khăn? Dinh dưỡng đã được cải thiện rất nhiều trong mười năm qua trong bóng bầu dục. Trừ khi bạn ăn uống tốt bạn sẽ không nhận được bởi những ngày này. Hai đến ba giờ trước khi đào tạo các bé trai ăn các bữa ăn có protein với một chút carbs để có được chúng thông qua các phiên, chẳng hạn như gà với khoai tây và nhiều rau cải cho chất chống oxy hóa và thỉnh thoảng bánh mì nhưng không quá nhiều. Trong quá trình đào tạo, các chàng trai sẽ nhâm nhi đồ uống thể thao. Chúng tôi sử dụng Maximuscle mà đã có một số axit amin trong đó, một số protein và một số carbs. Sau khi đào tạo, họ sẽ có một nhịp hồi phục tùy thuộc vào bản chất của phiên. Nếu đó là một phiên tập tạ, nó có thể chỉ là một sự rung chuyển protein, nhưng nếu đó là một buổi tập bóng bầu dục nặng, nó sẽ bao gồm một số carbs để giúp đưa protein đến cơ bắp của chúng để phục hồi. Sau đó, họ sẽ cố gắng để có được một bữa ăn protein dựa trên trong vòng một giờ. Bạn có thể cho độc giả của chúng tôi một bài tập nhỏ dựa trên những gì bạn sẽ đưa các cầu thủ Lions qua? Hãy thử phiên chạy nước rút trong khoảng thời gian này trong công viên hoặc trên máy chạy bộ. Chạy nước rút trong 30 giây, sau đó là 30 giây nghỉ ngơi trong tám lần lặp lại. Nghỉ ngơi trong một phút. Sau đó chạy nước rút trong 20 giây với 20 giây còn lại 8 lần nữa. Nghỉ ngơi thêm một phút nữa. Sau đó, kết thúc với mười giây chạy nước rút và mười giây nghỉ ngơi cho mười đại diện. Tổng cộng sẽ mất ít hơn 20 phút. Mẹo thể dục số một của bạn là gì? Bạn cần phải cụ thể với nhu cầu của mình.Thiết lập mục tiêu của bạn là gì và bạn sẽ đạt được mục tiêu như thế nào. Không giấu nó. Nếu bạn không làm việc chăm chỉ, bạn sẽ không kiếm được bất kỳ lợi ích nào. Nếu bạn đang nâng, bạn phải nâng và bạn sẽ mệt mỏi khi kết thúc. Nó phải trở nên mãnh liệt. Nếu bạn đang chạy hoặc tập luyện cho thể dục tim mạch, bạn phải tập luyện chăm chỉ. Nếu bạn không cố gắng thì không có điểm nào cho việc đào tạo của bạn. Paul Stridgeon đã phát biểu tại ngày bầu dục Maximuscle, một phần của Dự án Protein. Stridgeon đã giúp các thí sinh đạt được mục tiêu của mình. Xem kết quả của họ và bỏ phiếu cho người chiến thắng của bạn tại facebook.com/maximuscle
Để có nhiều cuộc phỏng vấn độc quyền hơn, hãy đăng ký ngay bây giờ và chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn năm vấn đề với giá £ 5.
Tạp chí iPad tương tác mới của MF cũng đã ra mắt. Nhấn vào đây để tải về nó.
