Bạn có lẽ đã Bruce Lee cảm ơn vì điều này. Nếu bất cứ ai mang võ thuật đến dòng chính, thì đó là ngôi sao lớn nhất của điện ảnh kung fu - chỉ cần nhìn vào Nhập Rồng hoặc là Fist Of Fury để chứng minh. Võ thuật đã trở thành một ngành công nghiệp hàng triệu đô la trên toàn thế giới, với các bộ phim mới, các cuộc thi thể thao và các lớp đào tạo xuất hiện nhanh hơn một loạt các cú đá vào mặt.
Lý tưởng cho việc duy trì kỷ luật tự giác, võ thuật cũng tuyệt vời cho sức khỏe và thể lực, và nhiều phong cách cũng có thể hữu ích để bảo vệ bản thân bạn nên gặp rắc rối bao giờ đến vòng quanh góc. Becca Douglas từ lớp tập luyện võ thuật BodyCombat nói rằng “với sự ra đời của võ thuật hỗn hợp (MMA), những gì đã thay đổi là sự tích hợp các thực hành. Mọi người đang học một phong cách võ thuật rộng lớn hơn, mà đã trở thành một thực hành theo đúng nghĩa của nó.”Ngay cả võ thuật thể dục hoàn toàn đã xuất hiện, chủ yếu xuất phát từ cơn sốt Tae Bo của thập niên 90.
Nhưng phong cách nào phù hợp với bạn? Nếu bạn đang cân nhắc việc bước lên tấm thảm lần đầu tiên, hãy chọn một tấm phù hợp nhất với nhu cầu của bạn. Bây giờ, FIGHT!
Taekwondo
Nếu bạn muốn… Đá mọi thứ
Nếu bạn là một người đàn ông chân, thì đây là võ thuật cho bạn. Có nguồn gốc từ những năm 1940 tại Hàn Quốc, đó là một sự pha trộn của nhiều võ thuật khác, và raison d’être của nó là cú đá. Quay đá, đá cao và đá nhảy là thứ tự trong ngày, và theo Daniel Kobbina của New Life Taekwondo, "nó bao gồm hoạt động hiếu khí cấp cao, linh hoạt và đào tạo cốt lõi đó là ràng buộc để cải thiện thể lực của bạn". Đó là chủ yếu là một nghệ thuật cạnh tranh mặc dù - taekwondo và judo là võ thuật duy nhất là một sự kiện Olympic chính thức.
Nó đau bao nhiêu? Taekwondo tương đối an toàn và được cho là ít gây thương tích hơn trượt tuyết. Và bạn không sợ trượt tuyết, phải không?
Bạn cần đi đâu Cuộc sống mới Taekwondo, Camden, hwarangacademy.com
Trên màn bạc Cú đá (2011). Một gia đình của các chuyên gia Taekwondo đi lên chống lại một băng đảng ác - cue tải đá.
Judo
Nếu bạn muốn… Ném người xung quanh
Bạn sẽ dành rất nhiều thời gian cho việc học judo, vì nó dựa trên ném. Một yếu tố quan trọng của một lớp là nhận ra rằng bạn không phải là bất khả chiến bại, hoặc "học cách rơi và phục hồi một cách an toàn. Judo có thể là một kinh nghiệm khiêm nhường,”Peter Blewett, Giảng viên trưởng 7 của Judo tại Budookwai, London, người mô tả nó như là" một bài tập hoàn toàn thống nhất của cơ thể và tâm trí ", Peter Blewett nói. Nó cũng là tuyệt vời để giữ trim, do tác động đến "tim mạch và sức mạnh cơ bắp địa phương, sức mạnh và tính linh hoạt".
Nó đau bao nhiêu? Judo dịch là các nguyên tắc 'cách nhẹ nhàng' và giống như Thiền áp dụng, vì vậy rủi ro là khá thấp.
Bạn cần đi đâu Budokwai London, Chelsea, budokwai.co.uk
Trên màn bạc Ném xuống (2004). Không có nhiều bộ phim có tính năng judo, nhưng bộ phim này thể hiện nó một cách trung thực. Nó không thực sự là một bộ phim hành động, nhưng nhiều hơn một bộ phim truyền hình với một số chiến đấu ném vào cho biện pháp tốt.
quyền anh
Nếu bạn muốn… Đấm điều
Môn võ thuật phổ biến nhất ở thế giới phương Tây (mặc dù nó có thể có nguồn gốc ở Iraq), đấm bốc là một ngành công nghiệp khổng lồ ở cả cấp chuyên nghiệp và nghiệp dư. Các lớp học sẽ bao gồm đào tạo với túi xách, các bài tập sức mạnh và điều hòa khác (bỏ qua, đổ bóng và ngồi dậy với quả bóng y học), và tất nhiên, chiến đấu. Mặc dù vậy, bạn sẽ đeo găng tay lớn, vì vậy nó không hoàn toàn tàn bạo như MMA. Thật tuyệt vời để giảm cân, vì bạn sẽ được đưa qua các bước của bạn, và lợi ích cho việc xây dựng cánh tay của bạn là hiển nhiên. Boxing London là một phòng tập thể dục tốt dành cho người mới bắt đầu, vì không yêu cầu mức độ tập thể dục thực sự trước đó.
Nó đau bao nhiêu? Tại một thời điểm nào đó, nếu bạn nghiêm túc đấm bốc, bạn sẽ kết thúc bằng một chiếc nhẫn với người đang cố đánh vào mặt bạn. Như bạn có thể tưởng tượng, nó đau nếu bạn bị đấm.
Bạn cần đi đâu Boxing London, Shadwell, boxinglondon.co.uk
Trên màn bạc Đá (1976). Bộ phim đấm bốc cổ điển (trên thực tế, được cho là bộ phim thể thao cổ điển). Stallone đã được đề cử Oscar cho kịch bản và màn trình diễn của mình, và nó đã giành được ba giải Oscar (Phim hay nhất, Biên tập phim hay nhất và đạo diễn xuất sắc nhất).
KHUYẾN NGHỊ: Bài tập Boxing của Carl Froch
Võ thuật hỗn hợp (MMA)
Nếu bạn muốn… Giết người ra mà không bị bắt
MMA rất nổi tiếng, được sản xuất thời trang bởi sự bùng nổ của sự quan tâm trong Ultimate Fighting Championship (UFC). Đó là một sự kết hợp của nhiều phong cách (do đó tên) và là tốt nhất để tìm hiểu bạn nên tìm cách để lên trò chơi tự vệ của bạn. London Fight Factory tự hào cung cấp “sự tự chủ, tôn trọng, làm việc như một phần của một nhóm, và cơ hội để đẩy bản thân lên các cấp độ cao hơn khi cơ thể của bạn yêu cầu bạn dừng lại, luôn sáng tác và kiểm soát cảm xúc của bạn dưới sức nóng của chiến đấu.”MMA chiến đấu là điên rồ phù hợp, quá.
KHUYẾN NGHỊ: 5 MMA Di chuyển mọi người nên làm chủ
Nó đau bao nhiêu? Rất nhiều. Bạn sẽ bị đấm, đá, thậm chí có thể bị hạ gục … nó không phải là một thứ cho những cái móc. Tuy nhiên, đừng nghĩ rằng đó là một điều hoàn toàn miễn phí - tất cả đều được giám sát rất chuyên nghiệp.
Bạn cần đi đâu London Fight Factory, Shoreditch, londonfightfactory.com
Trên màn bạc Chiến binh (2011). Tom Hardy và Joel Edgerton chơi những anh em đối mặt với nhau trong chiếc nhẫn. Những cảnh chiến đấu thực sự tuyệt vời và một câu chuyện khó khăn.
ĐỀ XUẤT: Tom Hardy và Joel Edgerton phỏng vấn
Shaolin Kung Fu
Nếu bạn muốn… Tìm thứ gì đó tinh thần hơn một chút / trở thành một nhà sư
Chìa khóa ở đây là khi bạn luyện tập trong kung fu Thiếu Lâm, đó là một buổi tập thể dục ít hơn, và nhiều hơn nữa là một cách sống - cái gì đó được mang về nhà cùng bạn khi khóa đào tạo kết thúc. Theo Matthew Ahmet, nhà sư Thiếu Lâm đầu tiên của Anh, “triết lý của Thiếu Lâm là tạo ra tuổi thọ, sự tích cực và hạnh phúc cho chính mình”. Một nhánh của điều này là nó giữ cho bạn phù hợp - bạn sẽ trở nên rất gầy, xây dựng đôi chân mạnh mẽ, cẳng tay và lõi sắt. Bao nhiêu bạn muốn tiến bộ phụ thuộc vào bao nhiêu thời gian bạn muốn đưa vào. Nó cũng trông rất lạ mắt và ấn tượng, và bạn có thể xoay cực lớn xung quanh, quá.
Nó đau bao nhiêu? Ahmet nói, "Nếu bạn thực sự muốn đi ra ngoài và cho 100%, thì bạn sẽ cảm thấy đau đớn, nhưng chúng tôi có một câu nói: đau là vinh quang."
Bạn cần đi đâu Shaolin Temple, Cheshunt, Herts, shaolintemplecheshunt.com
Trên màn bạc Phòng Shaolin thứ 36 (1978). Thường được coi là một trong những bộ phim võ thuật hay nhất từ trước đến nay và là nơi lưu trữ một số chuỗi đào tạo mệt mỏi nhất mọi thời đại.
Capoeira
Nếu bạn muốn… NHẢY!
Nếu bạn là một người yêu, không phải là một máy bay chiến đấu, thì capoeira là một người để có được đôi chân của bạn. Võ thuật Brazil có thể được so sánh với một trò chơi, trong đó hai đối tác acrobatically spar với nhau mà không thực sự chạm vào. Thạc sĩ Silvia từ trường London Capoeira Heranca nói, “Nó củng cố phần dưới của cơ thể cũng như hàng đầu bằng cách sử dụng các cử động ngồi xổm bất thường và một chuỗi cú đá, đá luân phiên, đá phía trước, đá bay - tất cả sự cân bằng phát triển, sức mạnh và khả năng chịu đựng. Phần trên cùng của cơ thể được tăng cường bằng cách sử dụng trọng lượng của chính mình, đẩy lên từ sàn bằng cách sử dụng tay làm cơ sở cho cartwheel, cân bằng và bị lộn ngược trong một thời gian dài.”
Nó đau bao nhiêu? Cơ hội chấn thương thấp, nhưng cơ bắp của bạn có thể bị đau sau vài phiên đầu tiên.
Bạn cần đi đâu Trường London Capoeira Heranca, Islington, londonschoolofcapoeira.com
Trên màn bạc Chỉ kẻ mạnh mẽ (1993). Mark Dacascos là một người hướng dẫn capoeira, bằng cách nào đó, họ đã sử dụng võ thuật để chống lại một băng đảng. Có vẻ rất tốt trong khi anh ấy làm điều đó.
tai Chi
Nếu bạn muốn… Luyện tập solo
Môn võ nghệ thuật Trung Quốc này tập trung rất nhiều vào công việc và hình thức độc tấu, và do đó không thực sự chứa bất kỳ sparring thực tế nào, đặc biệt là ở cấp độ mới (có thể xây dựng lên cấp độ liên quan đến việc này). Derek Pearce từ Mei Quan Tai Chi nói rằng nó hoạt động như một hệ thống tổng thể để "phát triển sức mạnh thể chất và tinh thần, và phối hợp," cũng như "phát triển hệ thống hô hấp của bạn thông qua một nhận thức sâu hơn về cách bạn thở thông qua 'thở thông minh'”. Nếu bạn chỉ tìm kiếm lợi ích thể dục, bạn cũng sẽ được bảo vệ: Pearce nói rằng “làm tăng sức mạnh cơ thể, sự nhanh nhẹn và tính linh hoạt tổng thể”. Đó là cách dễ dàng nhất trong việc luyện tập võ thuật, khiến nó trở nên hoàn hảo cho người mới bắt đầu.
Nó đau bao nhiêu? "Đối với các lớp học của người mới bắt đầu có sự tiếp xúc hạn chế và nó rất nhẹ nhàng," Pearce nói.
Bạn cần đi đâu Mei Quan Học viện Tai Chi, Hoxton, taichinews.com
Trên màn bạc Thái Cực Quyền (1993). Jet Li được đánh giá là một nhà sư Thiếu Lâm, người sử dụng kỹ thuật mềm của Thái Cực Quyền để đánh bại một nhà sư đã sai lầm. Đạo diễn của bậc thầy được thừa nhận về thể loại này, Yuen Woo-ping.
Vịnh Xuân Quyền
Nếu bạn muốn… Hãy là Bruce Lee tiếp theo
Bruce Lee nghiên cứu cánh chun sớm, học hỏi từ bậc thầy nổi tiếng Yip Man, vì vậy những người muốn theo bước chân của mình sẽ làm tốt để tìm hiểu nó, quá. Sifu Leo Au Yeung thuộc Viện Leo Kung Fu Trung Quốc ca ngợi võ thuật cho kỹ thuật mềm của nó: “Nó cần người học viên phải thư giãn và không cứng nhắc và hung hăng trong quá trình tập luyện. Sau một thời gian, bạn sẽ biết cách giữ bình tĩnh.”Trong khả năng tự vệ, chun cánh rất hữu ích cho những người nhỏ chiến đấu chống lại những kẻ to hơn vì máy bay chiến đấu đang sử dụng năng lượng của đối phương chống lại họ, mà không cần phải dựa vào sức mạnh”.
Nó đau bao nhiêu? Có một cơ hội chấn thương trong các phiên đấu thầu, nhưng không phải ở mức độ tương tự như MMA hoặc đấm bốc.
Bạn cần đi đâu Leo Trung Quốc Kung Fu Viện, Wimbledon, chinesekungfu.co.uk
Trên màn bạc Ip Man (2008). Chân Tử Đan là ngôi sao Yip Man, giáo viên nổi tiếng của Lý Tiểu Long, trong cuốn tiểu sử mê hoặc này - nó tôn tạo rất nhiều câu chuyện về cuộc sống của anh ấy, nhưng những cảnh chiến đấu đang giảm dần.
Aikido
Nếu bạn muốn… Bảo vệ chính mình
Có nguồn gốc từ Nhật Bản và nổi tiếng bởi người đàn ông cứng đầu yêu thích của mọi người, Steven Seagal, aikido rất tuyệt vời cho thể dục cũng như có ích nếu bạn cần phải chống đỡ kẻ tấn công, vì nó tập trung vào ném và khóa chung.Ismail Hasan từ Aikido của London nói rằng “khi thực hiện chính xác nó sẽ cải thiện sức mạnh cốt lõi, cơ bắp, linh hoạt và hệ thống tim mạch. Aikido đòi hỏi một cơ thể mềm dẻo và linh hoạt để di chuyển một cách tự do và nhanh chóng, và khi việc đào tạo đòi hỏi 'phá vỡ', việc rơi xuống và thức dậy liên tục xây dựng cơ bắp và tăng cường lưng và chân.”
Nó đau bao nhiêu? Có khả năng - bạn sẽ bị rơi vào thảm tương đối khó khăn bất cứ lúc nào bạn bị ném. Nhưng như với tất cả các môn võ thuật trong danh sách này, tất cả đều được thực hiện dưới sự hướng dẫn chuyên nghiệp để giảm thiểu bất kỳ cơn đau nào.
Bạn cần đi đâu Aikido của London, Holborn, aikidooflondon.com
Trên màn bạc Trên pháp luật (1988). Steven Seagal flips một tải của người dân trên và có một ponytail. Nó gần như là bộ phim vĩ đại nhất mọi thời đại.
BodyCombat
Nếu bạn muốn… Nhận được knackered
Nếu bạn ở một độ tuổi nhất định trong những năm 90, thì bạn sẽ nhớ Billy Blanks và Tae Bo. Ông là một chuyên gia võ thuật, người đã tạo ra một dạng hỗn hợp thể dục nhịp điệu và đá và đấm. BodyCombat là loại giống như một phiên bản cập nhật của điều đó. Người hướng dẫn Becca nói, “Khi bạn làm BodyCombat, bạn sử dụng phần thân trên của bạn nhiều như phần thân dưới của bạn, làm cho nó trở thành một bài tập rất hiệu quả. Bạn sẽ đốt cháy trung bình 735 calo mỗi lớp.”Nó sẽ không giúp tự vệ, nhưng đó là một bài tập luyện tim mạch dữ dội kết hợp nhiều kỹ thuật võ thuật khác nhau và là nơi lý tưởng để bắt đầu.
Nó đau bao nhiêu? Đó là một lễ hội mồ hôi. Nếu bạn đếm hết hơi là đau, thì có, điều này sẽ bị tổn thương. Tuy nhiên, bạn sẽ không bị vướng vào đầu hay bất cứ thứ gì.
Bạn cần đi đâu Les Mills BodyCombat, các địa điểm khác nhau, lesmills.com/UK
Trên màn bạc Có lẽ bạn đang tìm kiếm một chiếc Tae Bo VHS cũ trên eBay…
