Đại hội sản phụ khoa Mỹ (ACOG) gần đây đã cập nhật lời khuyên về ốm nghén buổi sáng, và xác định các phương pháp điều trị chính - từ những gì để ăn, đến những loại thuốc mới nhất để uống - đó là hiệu quả thực sự trong việc giảm ốm nghén.
"Khi bệnh nhân của tôi đến với tôi với bệnh buổi sáng, điều đầu tiên tôi nói với họ là có nhiều cách để giúp giảm bớt buồn nôn," bác sĩ sản khoa phụ khoa Laura Sirott nói.
'Bước đầu tiên là thử các phương pháp điều trị tự nhiên quan trọng. Nhưng nếu những điều này không hiệu quả thì sẽ có một bước tiếp theo của các loại thuốc hiệu quả. Bạn không cần phải chịu đựng nó! '
Nguyên nhân của ốm nghén là gì?
Nó cũng hữu ích để hiểu những gì gây buồn nôn ngay từ đầu.
"Lý thuyết phổ biến nhất là bệnh buổi sáng là phản ứng của cơ thể bạn với hCG hormone mang thai," Laura giải thích. Có thể bạn đã từng nghe về loại hoóc-môn này, đó là thứ khiến hai dòng màu xanh đó xuất hiện một cách kì diệu trong thử thai của bạn. Lần đầu tiên được sản xuất khi bạn mang thai, và sau đó làm cho bạn sản xuất progesterone nhiều hơn, một hóa chất giữ cho nhau thai của bạn hoạt động bình thường và lớp niêm mạc tử cung của bạn khỏe mạnh.
Nó cũng giữ cho tử cung của bạn thư giãn, cho phép bé phát triển lớn hơn - và lớn hơn, và lớn hơn.
Nhưng nó không dừng lại ở đó. Các nhà khoa học nghĩ rằng cũng như thư giãn tử cung của bạn, nó thư giãn hệ thống tiêu hóa của bạn. Điều này làm chậm tốc độ tiêu hóa thức ăn và có thể cho bạn trào ngược axit, nơi nước tiêu hóa bị rò rỉ lên trên thực quản của bạn, đủ để làm cho bất cứ ai cảm thấy bị bệnh.
Các nghiên cứu cũng cho thấy rằng bệnh buổi sáng có thể đã phát triển qua hàng ngàn năm để bảo vệ bà mẹ khỏi ngộ độc thực phẩm, cho đến khi đứa bé đang phát triển của họ đủ mạnh để sống sót. Nó không gây hại cho sức khỏe của con bạn, trừ khi bạn không thể giữ thức ăn hoặc đồ uống trong một thời gian dài.
"Thậm chí còn có một nhược điểm," Laura nói. "Bệnh buổi sáng có liên quan đến việc giảm nguy cơ sảy thai và kết quả phát triển tốt hơn cho em bé."
Cách giúp loại bỏ bệnh buổi sáng
Nhưng bạn có thể làm gì khi bệnh buổi sáng của bạn quá nghiêm trọng đến mức bạn không thể chịu đựng được nữa?
Rất nhiều nghiên cứu cho thấy rằng thời gian là quan trọng.
"Ăn ít và thường xuyên, khuyên Laura. "Bạn không muốn làm rỗng dạ dày của bạn, hoặc để quá tải nó, vì một trong hai thứ này có thể làm trầm trọng thêm bệnh buổi sáng của bạn." Và nhận thức được lượng nước uống của bạn. Điều cần thiết là duy trì độ ẩm tốt, nhưng ăn uống cùng một lúc có thể làm tăng buồn nôn bằng cách làm cho dạ dày của bạn cảm thấy no hơn. Thay vào đó, chờ 20 phút sau khi ăn trước khi uống.
Giữ một cuốn nhật ký có thể hữu ích nếu bạn muốn tìm ra chính xác khi ăn. Một đánh giá năm 2010 cho thấy khoảng 85% phụ nữ mắc bệnh buổi sáng có ít nhất hai tập mỗi ngày. Nếu bạn giữ một cuốn nhật ký của các triệu chứng của bạn, bạn có thể thấy một mô hình xuất hiện, bao gồm cả thời gian khi bạn cảm thấy tốt hơn, vì vậy mục tiêu để ăn sau đó.
>> NHỮNG VẤN ĐỀ TỐT NHẤT ĐỂ XỬ LÝ SỨC KHỎE BUỔI SÁNG CỦA BẠN
Bạn là những gì bạn ăn
Tất nhiên, những gì bạn ăn cũng quan trọng. Ăn vặt trên các loại hạt và các loại thức ăn giàu protein khác có thể làm giảm các triệu chứng và luôn tránh các loại thực phẩm có mùi mạnh hoặc có vị cay hoặc béo. "Làm việc ra" thực phẩm kích hoạt "của bạn khiến bạn cảm thấy buồn nôn và tránh chúng," Laura nói.
Nếu bạn cảm thấy như bạn không thể dạ dày bất kỳ thực phẩm nào, thì nhiều bà mẹ tìm thấy chế độ ăn uống "BRAT" của chuối, gạo, nước sốt táo và bánh mì nướng hoạt động khi mọi thứ khác thất bại. Ít chất béo, dễ tiêu hóa và thay thế bất kỳ chất dinh dưỡng nào mà bạn có thể bị mất do bị bệnh. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi lớn cho chế độ ăn uống của bạn, tuy nhiên.
"Gừng tiêu thụ cũng có thể thực sự giúp ích", Laura nói. 'Trong một nghiên cứu, 70% phụ nữ mang thai bị buồn nôn nặng thấy rễ gừng bột có hiệu quả. Hãy thử nhâm nhi bia gừng - miễn là nó không quá ga hoặc quá lạnh - và trà gừng, hoặc ăn gừng gừng. ’
>> CÁC CHỨC NĂNG VÀ CHÁY TỐT NHẤT ĐỂ GIÚP COPE VỚI SỨC KHỎE BUỔI SÁNG
Cất giữ vitamin của bạn
Đánh giá ACOG cũng phát hiện ra rằng việc sử dụng các vitamin sinh sản trong ba tháng trước khi bạn mang thai có thể giúp bảo vệ bạn khỏi bệnh buổi sáng.
Nhưng nếu bạn thử tất cả những điều này, và buồn nôn của bạn vẫn dai dẳng và gây rối, Laura khuyên bạn nên nói chuyện với bác sĩ của bạn về một loại thuốc kháng histamin an toàn khi mang thai, bạn cần toa thuốc.
"Nếu điều đó không hiệu quả, bước tiếp theo là một loại thuốc chống nôn có thể ngăn ngừa nôn mửa," cô nói. "Nhưng tôi hy vọng rằng bằng cách can thiệp sớm, chúng ta có thể ngăn chặn bệnh buổi sáng trước khi nó tiến tới giai đoạn đó, vì vậy bạn có thể tiếp tục với việc tận hưởng mang thai của bạn."
Chứng nôn nghén
Các hình thức nặng nhất của buồn nôn và nôn, hyperemesis gravidarum (HG) ảnh hưởng đến ba phần trăm của thai kỳ. Nữ công tước xứ Cambridge là một người mắc bệnh cao cấp trong cả hai lần mang thai.HG có thể được chẩn đoán khi một người phụ nữ giảm 5% trọng lượng trước khi mang thai và bị mất nước. Điều này cần được điều trị tại bệnh viện để bù nước và ngừng nôn mửa.
