Làm thế nào là chế độ ăn uống của bạn vào lúc này? Nó có chứa đầy đủ tất cả các vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng mà một bà mẹ bận rộn cần không? Hay, bạn thấy mình liên tục ăn uống trên đường chạy, không dành thời gian để ăn, và bạn do đó liên tục mệt mỏi?
Dinh dưỡng đóng một vai trò lớn trong việc giảm cân.
Với một chút tinh chỉnh ở đây và ở đó với kế hoạch ăn uống hiện tại của bạn, bạn sẽ cảm thấy thèm ăn ít hơn, cảm thấy ít đói và cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn trong quá trình này (ngay cả khi bạn có giấc ngủ đêm tồi tệ nhất!).
CHẤT ĐẠM
Có thể bạn đã nghe những quảng cáo thực phẩm tuyên bố rằng nếu bạn ăn một số bữa ăn nhất định, bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn. Về lý thuyết, có, nếu bạn ăn bữa ăn giàu protein, nó sẽ giúp bạn lấp đầy.
Về lý thuyết, có, nếu bạn ăn bữa ăn giàu protein, nó sẽ giúp bạn lấp đầy
Điều quan trọng là ăn các bữa ăn giàu protein bao gồm trứng, gà, gan, cá, hải sản, thịt bò, thịt lợn và thịt cừu. Ăn bất cứ loại protein nào bạn thích, miễn là nó sạch sẽ và nạc - vì vậy không có nước sốt kem, không có chất phụ gia, và đảm bảo rằng chất béo thừa được loại bỏ.
GREEN LEAFY VEG
Bơm cơ thể của bạn đầy đủ của rau lá xanh ở mọi cơ hội - ăn sáng, ăn trưa và ăn tối.
Đóng gói salad của bạn đầy rau bina, tên lửa và cải xoong (cải xoong đặc biệt hữu ích để loại bỏ cơ thể của bạn cellulite), và ăn rất nhiều khoai tây chiên, đậu xanh, đậu xanh, bí ngòi, bông cải xanh, đậu hà lan đường, măng tây, tỏi tây, xoài, cải bắp và cải xoăn. Những loại rau này đặc biệt tốt trong việc làm sạch hệ thống của bạn và ổn định lượng đường trong máu của bạn, bởi vì chúng có hàm lượng GI thấp và đầy chất chống oxy hóa.
>> TÌM HIỂU NHIỀU NHỮNG CÔNG CỤ SỨC KHỎE TẠI ĐÂY
Chuẩn bị món trứng tráng cho bữa sáng trên rau bina, tên lửa và cải xoong, ngâm với dầu ô liu. Chuẩn bị một món salad gà và bơ đơn giản để ăn vào bữa trưa để giúp bạn đi vào buổi chiều. Hoàn thành ngày của bạn với cá nướng lò và xào rau xanh ở bên cạnh.
Màu xanh lá cây lá rau là bí quyết để giảm cân.
Màu xanh lá cây lá rau là bí quyết để giảm cân. Những loại rau này được đóng gói đầy đủ tất cả các loại vitamin, chất dinh dưỡng và khoáng chất mà bạn cần, mà không cần tăng mức insulin của bạn lên cao đến 20 phút sau khi ăn, bạn cảm thấy mình cần ngủ trên ghế sofa vì bạn ' trên đường đi xuống mà đường cao, và / hoặc bạn có thể ăn theo cách của bạn thông qua toàn bộ lối đi sô cô la của siêu thị địa phương của bạn bởi vì bạn đang thèm một cái gì đó ngọt ngào.
NƯỚC
Lý tưởng nhất, bạn nên uống ít nhất 2-3 lít nước mỗi ngày. Đóng chai, nếu bạn có thể. Nước máy bị thủng với estrogen; nồng độ estrogen cao góp phần tăng cân và tăng cân khuyến khích estrogen dư thừa, vì vậy bạn có thể thấy hoóc môn này thực sự ảnh hưởng đến bạn như một người phụ nữ và mẹ mới như thế nào.
Bằng cách uống nước, và rất nhiều, nó tuôn ra cơ thể của bạn về độc tố và giúp khôi phục lại sự cân bằng
Trong thời gian mang thai, cơ thể của bạn đang bận rộn sản xuất estrogen và progesterone. Nếu mức estrogen và progesterone không cân bằng sau khi sinh, điều này tạo ra một môi trường tuyệt vời để cơ thể lưu trữ chất béo. Bằng cách uống nước, và rất nhiều nó, nó tuôn ra cơ thể của độc tố và giúp khôi phục lại sự cân bằng.
70% cơ bắp trong cơ thể của bạn được tạo thành từ nước, vì vậy hãy cho chúng ăn nhiều nước hơn, giúp làm ẩm cho bạn, từ đó giúp ổn định sự trao đổi chất, giúp cơ thể bạn đốt cháy chất béo và tiêu diệt độc tố.
>> ĐỌC THÊM SỨC KHỎE ĂN TRÊN ĐÂY
Dale Bell là huấn luyện viên giảm cân hàng đầu của Anh cho các bà mẹ; đăng ký các mẹo giảm cân miễn phí hàng ngày tại đây.
