Quên biceps, triceps và quads, cơ mạnh nhất trong cơ thể con người là một chuyện phụ nữ.
Đó là cơ bên trong tử cung của bạn. Và cậu bé, nó cần phải mạnh mẽ. Khi thời gian đến sinh, cơ tử cung của bạn có trách nhiệm di chuyển em bé ra khỏi tử cung và vào trong ống sinh. Nó làm như thế nào? Bằng cách ký hợp đồng…
Phong trào siết chặt bắt đầu cảm thấy như một cơn đau thời gian và dần dần trở nên dữ dội và thường xuyên hơn
"Khi bạn co thắt, cơ tử cung của bạn đang thắt chặt," nữ hộ sinh Tracey Hunter giải thích.
Nó hoạt động theo một cách độc đáo. Nếu bạn tập thể dục bất kỳ cơ nào khác trong cơ thể, bạn sẽ thắt chặt cơ thể để làm cho nó ngắn hơn, và sau đó thư giãn nó để nó trở về chiều dài bình thường của nó. Nhưng mỗi khi cơ tử cung co lại trong quá trình chuyển dạ, nó sẽ ngắn hơn một chút, vì vậy mỗi cơn co thắt làm cho tử cung trở nên chặt chẽ hơn. Điều này được gọi là rút lại, và đó là những gì nudges em bé của bạn từ bụng mẹ của bạn và vào thế giới.
§ Phong trào siết chặt này bắt đầu cảm thấy như một cơn đau thời gian và dần dần trở nên dữ dội hơn và thường xuyên hơn. Một số người trong chúng ta sẽ cảm thấy đau ở lưng dưới của chúng tôi, những người khác ở hai bên của chúng tôi, và một số cảm thấy nó quanh co.
Những gì bạn trải nghiệm là duy nhất đối với bạn, bởi vì cơ thể bạn sản sinh ra các hormon được gọi là endorphins, hoạt động như thuốc giảm đau. Chúng rất mạnh và giúp giảm cảm giác đau cho một số phụ nữ, mặc dù những người khác có ngưỡng đau thấp hơn và sẽ bị ảnh hưởng nhiều hơn bởi các cơn co thắt.
>> ĐỌC: CÁC DẤU HIỆU LAO ĐỘNG SỚM BẠN CẦN XEM LẠI
Vì vậy, cách tốt nhất để bạn đối phó với các cơn co thắt có thể khác với chị gái của bạn, hoặc bạn thân nhất của bạn, hoặc bất kỳ bà mẹ nào khác.
Và các cơn co thắt thay đổi khi bạn tiến triển thông qua chuyển dạ, vì vậy những gì giúp bạn ngay từ đầu có thể cần điều chỉnh theo hướng kết thúc. Bạn cần một bộ công cụ thủ thuật và mẹo mà bạn có thể thử tìm những gì phù hợp với bạn. Tin tốt là các cơn co thắt thường bắt đầu một cách nhẹ nhàng và tăng dần cường độ của chúng, vì vậy bạn sẽ có thời gian để thử nghiệm.
Làm thế nào để đối phó với các cơn co thắt
Đi dạo
Nhịp điệu nhẹ nhàng của người thợ gốm quanh nhà hoặc vườn có thể làm bạn mất tập trung khỏi cơn đau. Nó cũng giúp bạn đứng thẳng, để cho lực hấp dẫn giúp quá trình sinh nở.
Áp dụng nén
Nhiệt độ nhẹ nhàng trên lưng có thể làm giảm căng cơ, nhưng điều quan trọng là ấm, không nóng, vì bạn không muốn làm nóng em bé. "Hãy hỏi bà mụ của bạn để cho bạn thấy nhiệt độ chính xác," Tracey nói.
Sử dụng máy TENS
Điều này sẽ gửi xung điện xung quanh lưng dưới của bạn, giúp làm gián đoạn các thông báo đau. Thuê một máy Elle TENS trong sáu tuần với giá £ 27,50, hoặc mua nó với giá £ 71,50, từ babycaretens.com.
Hãy thử hypnobirthing
"Điều này dạy bạn cách thư giãn," Tracey nói. Cách dễ nhất để học kỹ thuật là nghe một đĩa CD thôi miên mỗi đêm. Khi bạn nghe đĩa CD trong lao động, cơ thể bạn sẽ tự động thư giãn. Hãy thử màu sắc và sự bình tĩnh, thư giãn Hypnobirthing cho sinh, Katharine Graves (£ 9,97, kghypnobirthing.com).
Ngồi trên một quả bóng sinh
Điều này đặt bạn vào một vị trí có thể giúp đỡ trong giai đoạn lao động đầu tiên. Và nếu bạn nhẹ nhàng di chuyển hông theo một chuyển động tròn, nó có thể giúp đầu em bé trượt xuống cổ tử cung của bạn. Một vị trí khác để cố gắng là quỳ xuống và dựa vào quả bóng. Nhận được một kích thước phù hợp với bạn: Sinh-Dễ sinh Ball (từ £ 18,99, birthease.co.uk) có hai kích cỡ, với một máy bơm để điều chỉnh độ săn chắc.
Thư giãn trong nước
"Trong nước là nhẹ nhàng," Tracey nói. “Nghiên cứu cho thấy cảm giác khoái lạc mà nó tạo ra mạnh hơn cơn đau từ các cơn co thắt.” Điều quan trọng là bạn đừng quá nóng cho em bé, vì vậy hãy giữ cho nước ấm. Thư giãn trong bồn tắm, hoặc xem xét một hồ bơi sinh nở, ngay cả khi bạn chỉ cần sử dụng nó cho lao động sớm. Hãy thử các hồ bơi sinh trong một hộp Eco Pool (£ 129,95, birthpoolinabox.co.uk).
Tận hưởng dịch vụ mát-xa
"Nếu bạn thích mát-xa, hãy yêu cầu người bạn đời của bạn xoa bóp phần dưới của cột sống bằng gót tay của họ," Tracey nói. "Và có một quả bóng tennis để bàn tay - nhiều bà mẹ không muốn bị xúc động thấy họ chịu đựng được việc này lăn lộn quanh lưng của họ."
Suy nghĩ tích cực
Các hành động đơn giản của việc giữ trong tâm trí cơ thể của bạn là ép em bé của bạn từ bụng mẹ của bạn vào thế giới rộng lớn có thể giúp gõ bất kỳ đau từ hàng đầu của bộ não của bạn. Mỗi cơn co thắt sẽ đưa bạn tới gần hơn để gặp em bé của bạn.
