Trời tối, ẩm ướt và lạnh - nhưng ngay cả khi nhìn vào thời tiết của chúng tôi ngay bây giờ có thể khiến bạn muốn áp dụng vị trí thai nhi vĩnh viễn trên giường, có rất nhiều cách để giữ cho bản thân bạn có động cơ đi làm. Chúng tôi đã nói chuyện với nhà tâm lý học Tiến sĩ David Lewis (xem bên dưới) để có được một số lời khuyên về việc ở lại cho cuộc sống trong những tháng mùa đông ảm đạm. Và chúng tôi khuyên bạn nên thử ít nhất một trong số họ, vì vậy bạn không nên tuyệt vọng dựa vào lý do như những người trong video này để tránh việc…
1. Winter-Proof sức khỏe của bạn
Thực sự tập trung vào dinh dưỡng của bạn. Một cơ thể khỏe mạnh bằng một tâm trí khỏe mạnh, tích cực, đặc biệt là bây giờ không có ánh nắng mặt trời để cung cấp năng lượng cho bạn suốt cả ngày. Ăn một bữa ăn sáng thịnh soạn và chắc chắn rằng chế độ ăn uống của bạn là điểm trong suốt cả ngày.
2. Đừng để căng thẳng ăn đi ở tinh thần của bạn
Hãy tạo cho mình ít nhất 15 phút mỗi ngày “thời gian của tôi”. Hãy tập yoga cho những ai cần giúp thư giãn:
- Ngồi hoặc nằm xuống trong một căn phòng yên tĩnh.
- Nhắm mắt lại và tưởng tượng mình ở một nơi tuyệt đẹp nơi bạn cảm thấy hoàn toàn an toàn và yên bình.
- Làm chậm hơi thở của bạn đến sáu lần hít thở và thở ra mỗi phút.
- Mỗi khi bạn thở ra, cảm thấy bản thân mình ngày càng trở nên thư giãn hơn khi tất cả sự căng thẳng và căng thẳng chảy ra khỏi cơ thể bạn và vào không khí xung quanh.
3. ngủ tốt
Không phải là bạn cần nhắc nhở, nhưng ngủ càng nhiều càng tốt. Nếu bạn nhận được tám giờ mỗi đêm, bạn sẽ sớm thấy rằng việc kéo mình từ dưới chăn lông của bạn trở nên dễ quản lý hơn một chút.
4. Tập thể dục, Rõ ràng
Mỗi trận đấu 5 trận một bên bạn chơi giống như uống một viên thuốc trong hộp đêm 90. Vâng, không hoàn toàn, nhưng nó có thể cảm thấy chỉ là tốt - bởi vì bộ não của bạn tràn ngập cơ thể của bạn với hóa chất feelgood mỗi khi bạn tập thể dục. Duy trì sự cân bằng lành mạnh của các chất dẫn truyền thần kinh dương tính này là rất quan trọng nếu bạn muốn dùng vào mùa đông với một nụ cười.
5. Nếu bạn có nhân viên, hãy lắng nghe họ
Điều quan trọng là các công ty đảm bảo nhân viên của họ cảm thấy được lắng nghe và không bị choáng ngợp. Các chương trình khuyến khích, xã hội nhóm và ngày đi cho phép các kênh truyền thông mở có thể thúc đẩy các mối quan hệ làm việc tích cực. Sau khi tất cả, nếu nhân viên của bạn cảm thấy tốt về nói chuyện với bạn, họ sẽ ít có khả năng để kéo sickic vô lý …
6. chú ý đến cơ thể của bạn
Hãy dành thời gian khi bạn cảm thấy cần. Đẩy cơ thể của bạn đến giới hạn của nó sẽ chỉ mang bạn ra tinh thần và thể chất. Và không ai muốn làm việc khi họ cảm thấy chạy xuống.
Kiểm tra chúng tôi trên Twitter tại @coachmag cho liều hàng ngày của bạn về thông tin sức khỏe giải trí.
