Cho dù đó là từ một cuộc chia tay hay một lá thư từ chối, khi bạn cảm thấy vô giá trị, nó có thể khó trả lại. May mắn thay, chúng tôi sẵn sàng trợ giúp.
Nghe này, nếu có bất cứ điều gì tôi biết, đó là cảm giác vô giá trị. Tôi đã chia sẻ công bằng của tôi về những thăng trầm và đau khổ trong cuộc đời tôi, giống như bất cứ ai. Tôi đã phát triển một hệ thống để phản xạ lại mà tôi nghĩ là không thể tin được. Nó làm việc kỳ diệu cho tôi, và tôi hy vọng rằng nó sẽ giúp bạn cũng như khi bạn cảm thấy vô giá trị.
Điều quan trọng cần lưu ý là tất cả mọi người chữa lành khác nhau, và vì điều này, bạn có thể cần phải thay đổi phương pháp của tôi một chút để phù hợp với nhu cầu và lối sống của bạn tốt hơn. Chúng tôi không phải là cùng một người, vì vậy nó là tự nhiên cho phương pháp này cần phải thay đổi cho phù hợp với bạn.
Chữa bệnh theo thời gian
Trước khi chúng tôi nhận được thông tin chi tiết về phương thức "trả lại" của tôi, tôi cần cho bạn biết điều này. Bất cứ điều gì khiến bạn cảm thấy như vậy, hãy biết rằng nó chỉ là tạm thời. Đau lành theo thời gian, và bạn cũng vậy. Bạn mạnh mẽ, và bạn có khả năng thoát ra khỏi funk này. Tôi biết điều đó.
Hãy kiên nhẫn và thúc đẩy bản thân mỗi ngày. Hãy xem xét thực tế là một số ngày nếu tất cả những gì bạn làm là ra khỏi giường, bạn sẽ thành công hơn. Một số ngày chúng ta di chuyển núi, và những ngày khác chúng ta chỉ sống sót. Cả hai ngày là những ngày tuyệt vời. [Đọc: Làm thế nào để đối phó với bất an và cảm thấy tuyệt vời]
Cách trả lại khi bạn cảm thấy vô giá trị
Khi bạn cảm thấy vô giá trị, hãy thực sự tốt hơn thậm chí không phải là một lựa chọn. Đó là vấn đề. Nếu bạn cảm thấy vô giá trị, bạn không cảm thấy như bạn xứng đáng nhận được tốt hơn, nhưng tôi đảm bảo với bạn rằng bạn đang có. Bạn xứng đáng cảm thấy tuyệt vời, vì vậy hãy cho phép bản thân để chữa lành.
# 1 Xác định vấn đề.Tại sao bạn cảm thấy như vậy? Điều này có vẻ như một câu hỏi dễ trả lời, nhưng đối với một số người trong chúng ta, đó có thể là câu hỏi khó nhất. Đôi khi chúng ta chỉ cảm thấy như vậy, không có lý do rõ ràng. Nhưng hãy suy nghĩ thật lâu và khó về điều này, bởi vì ở đó Làmột lý do bạn cảm thấy theo cách này. [Đọc: Các thói quen hàng ngày sẽ giúp bạn khi bạn cảm thấy vô giá trị]
# 2 Đào sâu hơn một chút. Được rồi, vì vậy bạn đang buồn vì bạn không nhận được công việc đó? Được rồi, giờ hãy đào sâu hơn một chút. Đó có thực sự là công việc mà bạn thích thú không? Hay thực tế là mọi người sẽ gọi bạn là “thành công”.
Gần đây tôi đã không có được một công việc mà tôi đã thề tôi có trong túi, và tôi bắt đầu rơi vào cảm giác vô giá trị này. Khi tôi ngồi xuống và thực sự nghĩ về lý do tại sao tôi cảm thấy như vậy, tôi bắt đầu nhận ra rằng nó không nhất thiết phải là công việc mà tôi muốn. Tôi chỉ muốn làm mọi người tự hào về tôi. Tôi nghĩ đó là điều mà rất nhiều người trong chúng ta phấn đấu. [Đọc: 20 thói quen của những người vô cùng hạnh phúc]
# 3 Tạo một tạp chí biết ơn.Vì vậy, bây giờ bạn biết tại sao bạn cảm thấy vô giá trị, bạn cần phải bắt đầu chữa lành. Một trong những cách yêu thích của tôi để làm điều này là bằng cách đánh giá cao những điều tuyệt vời đang diễn ra trong cuộc sống của tôi. Giữ một tạp chí biết ơn là một cách tuyệt vời để làm điều này.
Bạn không cần phải viết điều này mỗi ngày như một tạp chí thông thường, ngay cả khi bạn chỉ viết vào nó khi bạn cảm thấy vô giá trị, giống như bạn làm ngay bây giờ. Cuối cùng, bạn sẽ có một cuốn sổ tay đầy những lý do tuyệt vời để được hạnh phúc. Nhìn vào điều này khi bạn cảm thấy vô giá trị.
# 4 Đặt giới hạn thời gian cho nỗi buồn của bạn.Tôi thề tôi đã đề xuất điều này trước đây, nhưng đó là đề nghị lớn nhất của tôi. Khi tôi cảm thấy thấp và xuống trên bản thân mình, tôi cho bản thân mình 24 giờ để cảm thấy theo cách này, và sau đó tôi cần phải ngừng cảm thấy tiếc cho bản thân mình và kéo nó lại với nhau. Tôi khuyên bạn nên làm như vậy. Thông thường, tôi tự nhủ điều này và bắt đầu cảm thấy tốt hơn trong vòng vài giờ, thay vì 24 giờ.
# 5 Nói chuyện với những người xây dựng bạn. Đối với tôi, tôi có bốn người vững chắc luôn khiến tôi cảm thấy tốt hơn, và tất cả họ đều có những cách làm khác nhau. Bạn của tôi, Alex và Kate là những người phụ nữ vô cùng hỗ trợ, ném những lời tốt đẹp lên tôi như hoa giấy. Sau đó, có mẹ tôi, người nói những điều mẹ - tình yêu khó khăn về cơ bản. Và rồi bạn trai của tôi, về cơ bản chỉ nhắc tôi rằng tôi là một ngôi sao nhạc rock và tôi đang làm hết sức mình có thể.
Được nhắc nhở rằng bạn được yêu là một cách tuyệt vời để cảm thấy ít vô giá trị. [Đọc: Tại sao bạn bè tốt như sao và tại sao bạn cần chúng trong cuộc sống của bạn]
# 6 Nói chuyện với ai đó đủ điều kiện để giúp đỡ.Tôi nghĩ rằng chúng tôi sợ phải nhờ ai đó giúp đỡ, nhưng tôi thực sự nghĩ rằng các nhân viên tư vấn và chuyên gia trị liệu bị lạm dụng nghiêm trọng. Nếu bạn cần giúp đỡ để cảm thấy tốt hơn, đừng ngại tiếp cận và nhận được nó. Nghiêm túc, tôi nghĩ tất cả chúng ta cần phải làm điều này ít nhất một lần trong đời. Không xấu hổ trong việc chăm sóc sức khỏe tâm thần của bạn.
# 7 Nghe podcast.Tôi có rất nhiều podcast mà tôi nghe khi tôi cảm thấy vô giá trị, bởi vì nó gần giống như nói chuyện với một người bạn cũ. Những người như “Kiếm được hạnh phúc của bạn” bởi Lori Harder thật tuyệt vời khi cảm thấy tốt hơn khi bạn đang ở trong một trò vui.
# 8 Ra ngoài.Có lẽ đó chỉ là tôi, nhưng được bao quanh bởi thiên nhiên là cách tốt nhất để cảm thấy tốt hơn. Nó giống như tôi kết nối lại với chính bản thân mình, và tôi nạp năng lượng của mình khi tôi ở ngoài. Nó luôn luôn làm cho tôi cảm thấy tốt hơn. Đi dạo, đi bộ, hoặc thậm chí chỉ cần ngồi trong công viên.
# 9 Buộc bản thân mình yêu chính mình.Nghe nói dễ hơn làm, tôi hiểu rồi. Nhưng khi tôi cảm thấy vô giá trị, tôi buộc tôi phải đổi bánh răng.Thay vì nghĩ về những phần xấu của tôi, tôi buộc bản thân phải nghĩ về những điều tốt đẹp về tôi. Nhưng tôi không chỉ nghĩ về họ, tôi nhìn bản thân mình qua gương và tự nói với họ. Nghe có vẻ hoàn toàn điên rồ, và giống như nó sẽ không bao giờ làm việc, nhưng tôi tin tưởng, nó hoạt động kỳ diệu.
# 10 Hangout với một số con mèo hoặc chó.Thật là không thể cảm thấy vô giá khi bạn bè lông của bạn tắm bạn với tình yêu và những nụ hôn ẩm ướt. Nghiêm túc. Đi đến nơi trú ẩn động vật ở địa phương hoặc nhà của một người bạn và chỉ đi chơi với một số bạn bè bốn chân cho một buổi chiều. [Đọc: 20 cách tích cực để nắm lấy cuộc sống hiện tại]
# 11 Tự mình hẹn hò.Hãy tự chiêu đãi kem hoặc một cuốn sách hay trong quán cà phê yêu thích của bạn. Tìm hiểu bản thân tốt hơn một chút. Làm thế nào bạn có thể không yêu bạn? Bạn thật tuyệt vời!
[Đọc: Đây là cách để tìm lại chính mình khi cuộc sống đã hạ gục bạn]
Tôi nhận được nó, tôi thực sự làm. Khi bạn cảm thấy vô giá trị, thật khó để cảm nhận bất kỳ cách nào khác, nhưng hãy tin tưởng vào lời khuyên của tôi và thử ít nhất một vài trong số những lời khuyên này. Tôi đảm bảo với bạn, bạn sẽ trở lại với bản thân tốt hơn của bạn trong thời gian không!
