Cho dù bạn sắp bước vào thời kỳ làm cha mẹ và nhấn mạnh về những đêm không ngủ với trẻ sơ sinh hay lần đầu tiên tìm kiếm những cách mới để làm dịu em bé, hãy làm theo các bước sau để có một giấc ngủ ngon hơn cho cả bạn và bé
Thiết lập sự khác biệt giữa ngày và đêm
Bạn có thể bắt đầu giúp bé học sự khác biệt giữa đêm và ngày, vì vậy anh ấy biết khi nào anh ấy nên ngủ và khi anh ta có thể chơi với bạn. Và trước khi bạn bị choáng ngợp với ý tưởng đặt một thói quen khác tại chỗ, hãy biết rằng nó đơn giản hơn nhiều so với bạn nghĩ. Và nghĩ về tất cả những giấc ngủ thêm mà bạn có thể thoát ra khỏi nó …
Đầu tư vào một số lần mua trước khi đi ngủ
Cũng giống như chúng ta người lớn sử dụng phòng tắm, một căn phòng tối và đồ uống nóng để có được trong tâm trạng cho giấc ngủ, mua trước khi đi ngủ nhất định có thể giúp làm dịu và an ủi em bé của bạn, khuyến khích anh ta ngủ ngon.
Hãy thử một em bé massage
Bạn có tìm thấy một massage giúp làm dịu và thư giãn bạn? Cũng giống như em bé của bạn vậy. Hãy thử cho anh ta một massage trước khi đưa anh ta xuống để giúp giảm bớt bất kỳ sự khó chịu về thể chất anh ta có thể gặp phải và nó cũng là một kinh nghiệm liên kết tuyệt vời cho cả hai bạn.
Thói quen Gina Ford
Trong khi một số bà mẹ coi thói quen của Gina Ford là quá vô nghĩa, nó hứa sẽ khiến bé ngủ suốt đêm. Sau chín thói quen khác nhau phù hợp với nhịp điệu tự nhiên của bé, phương pháp này tuyên bố để tránh những vấn đề mang lại những giọt nước mắt bất tận - chẳng hạn như đói và mệt mỏi.
Nguyên tắc EASY Nguyên tắc
Nếu bạn đang theo đuổi một thói quen đơn giản và có cấu trúc mà vẫn còn một chút thời gian cho bạn (có, có thể!), Thì thói quen Nguyên tắc EASY có thể là một phần cho bạn. Gắn bó với một thói quen định kỳ ba giờ liên quan đến thực phẩm, chơi, sau đó một giấc ngủ ngắn, em bé của bạn sẽ bắt đầu để có được vào một thói quen thích hợp, đó là những gì rất nhiều chuyên gia ngủ thề.
Không có thói quen khóc / không khóc
Không thể chịu được ý nghĩ để cho bé khóc? Các thói quen không khóc / không có nước mắt có thể được cho bạn. Nó có một cách tiếp cận dần dần hơn, khuyến khích bạn an ủi anh ta miễn là anh ta cần nó.
Thói quen khóc kiểm soát
Các thói quen khóc kiểm soát có thể là một thói quen khó khăn để làm theo - vì vậy hãy chuẩn bị. Nhưng tin tốt là một khi nó bắt đầu hoạt động, em bé của bạn sẽ biết cách giải quyết bản thân, để bạn bắt kịp giấc ngủ của bạn.
Nếu tất cả đều thất bại …
Nếu bạn đang trên bờ vực của nước mắt từ một đêm không ngủ, hãy có một số lời khuyên từ đầu của chúng tôi thẳng-ngủ và hướng dẫn ngủ. Thêm vào đó, hãy tham gia vào bữa ăn tối M & B cho tất cả các lời khuyên và lời khuyên ban đêm - và nó giúp bạn thức dậy với người bạn gắt gỏng của mình để được tư vấn lần thứ ba trong một đêm.
Tự mình ngủ ngon
Cũng giống như em bé của bạn cần rất nhiều giấc ngủ, bạn cũng vậy! Bạn cần rất nhiều năng lượng để chăm sóc đứa bé trong ngày và trở thành mẹ tốt nhất bạn có thể. Kiểm tra bảy bí quyết ngủ cho người lớn, vì vậy bạn có thể ngủ ngon hơn.
Biết những gì để nhắm đến
Làm việc ra bao nhiêu giấc ngủ em bé của bạn cần ở mỗi giai đoạn của năm đầu tiên của mình có thể thực sự hữu ích như biết số tiền 'bình thường' là gì khi con bạn 0-3 tháng sẽ thay đổi khá đáng kể khi bé 9-12 tháng tuổi. Nhưng hãy ghi nhớ rằng mỗi đứa trẻ đều khác nhau, và vì vậy giấc ngủ của bé có thể không giống như em bé của bạn bè bạn. Quy tắc nuôi dạy con cái đầu tiên - không so sánh!
Bắt đầu thói quen đi ngủ
Việc thiết lập thói quen đi ngủ là một bước khởi đầu tuyệt vời cho giấc ngủ của bé. Nó sẽ làm dịu và thư giãn anh ta, giúp anh ta thư giãn và chuẩn bị cho (hy vọng) một giấc ngủ đêm tuyệt vời. Bạn có thể thử bao gồm một bồn tắm, một số bài hát ru, một nguồn cấp dữ liệu pre-bed, và một câu chuyện trong thói quen của bạn.
Đặt tâm trí của bạn thoải mái
Lo lắng rằng em bé của bạn đang ngủ an toàn, có thể khiến bạn thức giấc. Tuy nhiên, miễn là bạn tuân theo một bộ quy tắc đơn giản, không có lý do gì khiến con bạn không được tận hưởng một giấc ngủ sâu và an toàn.
Làm theo một phương pháp ngủ
Khi bé đã được vài tháng tuổi và bạn cảm thấy như bạn đã có thói quen đi ngủ đúng giờ, bạn có thể muốn thử thực hiện thói quen ngủ để giúp bé biết khi đi ngủ. Chọn từ một thói quen được chuyên gia tư vấn là một nơi tốt để bắt đầu nhưng nếu nó không phát triển, đừng lo lắng - bạn nên làm những gì phù hợp với bạn.
