Gần đây, các câu lạc bộ Virgin Active đã có bộ phụ kiện mới. Một số điều đơn giản, một số … không quá nhiều. Virgin Active đang gọi bộ sưu tập mới này là Fitness 5 và trong trường hợp bạn nhận thấy chúng xuất hiện ở câu lạc bộ của bạn và không có manh mối phải làm gì với chúng, đây là mô tả ngắn gọn về từng phần tiếp theo là sức mạnh và sức mạnh mạch bạn có thể sử dụng chúng cho.
Túi Bungari
Được tạo ra bởi vận động viên Olympic Bulgaria Ivan Ivanov, họ được thiết kế để giúp tăng cường cốt lõi của bạn và phát triển sự nhanh nhẹn. Túi Bungari có thể được sử dụng như một trọng lượng miễn phí cho công việc cốt lõi động, hoặc thêm vào trọng lượng cơ thể của bạn để làm cho nhảy, squats, press-up, và crunches quyền lực làm việc thậm chí còn khó khăn hơn.
TRX Rip Trainer
Điều này thách thức bạn trong cả ba mặt phẳng chuyển động và hoạt động trên sức mạnh và điều kiện tim mạch của bạn, cũng như cải thiện tính lưu động và phạm vi chuyển động.
Dây chiến
Dây thừng chiến đấu tạo ra một buổi tập luyện cường độ cao, xây dựng sức mạnh cốt lõi của bạn và cải thiện điều hòa toàn thân.
TiYR
TiYR là công cụ đào tạo toàn thân nhưng nhẹ nhưng nặng nhưng hiệu quả. Bạn sẽ thu hút mọi cơ bắp thông qua chân, lõi và phần trên cơ thể.
Hộp Plyo
Những hộp xốp có mật độ cao này có thể giúp bạn phát triển sức mạnh, sức mạnh nổ toàn thân, và độ bền cardio buold. Nhờ cấu trúc sáng tạo của chúng, chúng dễ dàng trên bàn chân, mắt cá chân, đầu gối và hông của bạn.
CIRCUIT 1 - (lặp lại 3 lần với 90 giây còn lại giữa mỗi mạch)
Lốp lật - 1 phút
Ngồi xổm xuống và đẩy lốp xe lên và sau đó đẩy nó xuống mặt đất một lần nữa và lặp lại.
Squat và báo chí - 20 đại diện
Đứng ở tư thế ngồi xổm và nâng một túi Bungari lên sau cổ. Ngồi xổm xuống một cái ghế dài và ấn cái túi phía trên đầu và mang nó trở lại cổ trước khi đứng lên.
Dây thừng chiến đấu: Sóng thay thế với squats nhảy - 45 giây
Giữ một sợi dây thừng trong mỗi tay và roi chúng lên xuống. Sau khi hai đại diện trên mỗi bên thực hiện một squat nhảy.
TRX Rip Huấn luyện viên khúc côn cầu bắn - 15 mỗi bên
Đứng sang một bên để giữ huấn luyện viên chín bằng cả hai tay và tái tạo một cú đánh khúc côn cầu. Xoay vòng các quả bóng của bàn chân của bạn để có phạm vi chuyển động rộng nhất có thể.
Plyo box press-up - 20 đại diện
Đặt bàn chân lên một hộp plyo và thực hiện các thao tác nhấn như bình thường.
CIRCUIT 2 (thực hiện thao tác này hai lần sau mạch đầu tiên với thời gian còn lại 90 giây hoặc bốn lần với thời gian còn lại 90 giây)
Đi bộ của nông dân - 20 bước
Đứng ở giữa lốp xe, sử dụng tay cầm để nhặt nó lên bằng tay của bạn ra để sdies của bạn. Đi bộ 10 bậc, quay lại và quay lại 10.
Búa máy bóc vỏ Bungari - 15 đại diện
Thả đến một vị trí ngồi xổm. Giữ túi ở độ cao đầu gối ở cả hai tay, nhún vai và đưa túi lên trên đầu cho đến khi cánh tay của bạn được kéo dài và túi nằm ở vị trí báo chí. Hạ thấp và lặp lại.
Dây thừng chiến đấu: Sóng thay thế với squats nhảy - 45 giây
Giữ một sợi dây thừng trong mỗi tay và roi chúng lên xuống. Sau khi hai đại diện trên mỗi bên thực hiện một squat nhảy.
Hộp Plyo nhảy - 45 giây
Với đôi chân của bạn vai-với ngồi xổm xuống và nhảy lên đến giữa hộp. Bước lùi lại và lặp lại.
Giống như hầu hết các bài tập dựa trên mạch, bạn tập thể dục càng nhiều thì bạn càng nhận được nhiều lợi ích hơn. Bây giờ, tận dụng lợi thế của một trong số ít người trong phòng tập thể dục, những người thực sự biết làm thế nào để sử dụng tất cả các bộ mới này fangled.
