Đào tạo EMS là gì?
Khi bất cứ ai đề cập đến kích thích cơ điện tử (EMS), điều đầu tiên xuất hiện trong tâm trí là các sản phẩm được bán trên thị trường với những lời hứa xa lạ như "Không bao giờ đi đến phòng tập thể dục một lần nữa!" Hoặc "Get Washboard Abs khi xem TV!" mua các sản phẩm, bạn đang ở trong một cú sốc khó chịu. Tuy nhiên, EMS - nơi các cơ được kích thích bởi dòng điện truyền qua miếng đệm hoặc quần áo tiếp xúc với da - không có tác dụng có lợi: nó được các vận động viên chuyên nghiệp sử dụng lâu dài để xây dựng sức mạnh, với những người ủng hộ hiện tại bao gồm Usain Bolt và quốc gia Đức Đội bóng đá.
Bây giờ, các lớp học sử dụng công nghệ đang xuất hiện trong các phòng tập thể dục trên khắp đất nước. Thay vì vứt bỏ ý tưởng lố bịch mà bạn có thể đơn giản là đập vào một số miếng đệm, xoay một số mặt đồng hồ và xé nhỏ trong khi nằm dài trên ghế sofa, chúng kết hợp EMS với một phiên theo phong cách HIIT. Một bộ đồ hiệu ứng Tron gửi sóng điện tử qua bụng, lưng, ngực, đùi, sáo và bắp tay của bạn trong khi bạn luyện tập, tăng thêm sức đề kháng cho các chuyển động và tăng cường mọi cơn co thắt.
Phương pháp
Khi chúng ta sử dụng cơ bắp một cách tự nguyện, cơ thể chúng ta cố gắng tiết kiệm càng nhiều năng lượng càng tốt để kéo dài sức chịu đựng. Điều này thật tuyệt vời cho những người thượng lưu, những người có thể cần phải theo đuổi bữa tối của họ hàng giờ đồng hồ. Đối với một người muốn nhận được nhiều như vậy trong thời gian ăn trưa của họ càng tốt? Không nhiều lắm. Nhưng vào những năm 1950, một nhà khoa học Liên Xô tên là Yakov Kots đã trình bày bằng chứng rằng việc áp dụng điện cho cơ bắp sẽ ghi đè cơ chế giữ năng lượng tự nhiên, khiến cho các tế bào thần kinh vận động cùng một lúc và tăng thêm 30% sức căng cơ.
Những người sáng tạo của lớp Exerceo - phiên bản đào tạo EMS mà chúng tôi đang cố gắng - tuyên bố rằng sự tham gia cơ tăng cường này và công việc phụ cần thiết để thực hiện bài tập, làm cho lớp học 25 phút hiệu quả như 90 phút đào tạo thông thường. Kết quả có thể nhìn thấy được mong đợi chỉ sau bốn phiên, chỉ với hai phiên cần thiết một tuần. Nó có thực sự dễ dàng như thế không?
Các bài kiểm tra
Mặc dù người hướng dẫn Álvaro Suárez bắt gặp những người rất thông minh và thông thái - ông có bằng khoa học thể thao và nhiều năm kinh nghiệm về đào tạo EMS - thật khó để không cảm thấy bị đe dọa. Xét cho cùng, người đàn ông này sẽ điều khiển những đợt sóng điện ngày càng tăng lên cơ thể của tôi trong 25 phút tới.
Sự đe dọa được thay thế bởi nỗi sợ hãi nhẹ nhưng thực sự khi chúng tôi được cho quần soóc skintight và một đầu để thay đổi. Tiếp theo, áo gi lê và đáy lạnh, ẩm ướt (để tăng độ dẫn điện) được đặt lên, được nối và kết nối với máy EMS. Nó cảm thấy kỳ lạ, nhưng không có quay lại ngay bây giờ.
Lớp học được thực hiện solo hoặc theo cặp, và Suárez bắt đầu với một khởi động nhẹ nhàng của chạy bộ ngay tại chỗ. Ông giới thiệu các xung điện và … nó thực sự cảm thấy khá tốt. Giống như bị cù ở bên trong. Mọi thứ sẽ tăng lên khi chúng tôi chuyển sang nhảy giắc cắm theo sau là squats. Mọi lúc Suárez hỏi tôi xem có ổn không khi xoay sở sức mạnh. Mỗi lần, tôi nói có. Chẳng bao lâu nữa, nó không còn dễ chịu nữa.
Khi sức mạnh của sóng tăng lên, thậm chí chuyển động đơn giản cũng trở nên khó thực hiện hơn. Cảm giác của điện không đau đớn như vậy, nhưng cách nó bóp méo cơ thể của bạn cảm thấy hoàn toàn kỳ quái. Khoảng một nửa trong phiên đầu tiên, tôi đang ngồi xổm vào máy ép trên cao và cố gắng hết sức để mở rộng vòng tay của mình ở đầu phong trào. Quả tạ là 2kg.
Tập cuối cùng của bài tập là dựa trên abs. Bạn chưa bao giờ cảm thấy nỗi đau của một tấm ván cho đến khi bạn thực hiện nó trong lớp Exerceo. Theo một cách dễ dàng hơn bởi vì cơ thể của bạn được điều khiển bằng điện tử để giữ vị trí, nhưng cảm giác rung trên bụng dưới của tôi là cảm giác khó chịu nhất không chỉ của lớp, mà tôi có thể nhớ.
Buổi họp kết thúc với tôi nằm trên lưng tôi khi toàn bộ cơ thể tôi bị sốc khi giảm dần cường độ. Nó giống như một massage điện tử và một cách dễ chịu để kết thúc.
Lời phán quyết
Đã từng là một trong những kẻ ngu ngốc hy vọng có được một gói sáu bằng cách đóng gói bản thân mình với những gì cơ bản là một pin chín-volt (trong phòng của tôi, nó thuộc về anh trai của tôi), tôi đã hoài nghi của Exerceo lúc đầu. Rồi tôi nhìn vào khoa học. Các nghiên cứu lâm sàng từ các trường đại học trên thế giới đã chỉ ra rằng nó không chỉ mang lại lợi ích cho các cơ bắp đầy đủ mà Kots phát hiện trong những năm 1950, nó còn có thể giúp phục hồi chấn thương và các vấn đề như không kiểm soát và đau lưng.
May mắn thay, tôi không bị một trong hai người đó, nhưng giám đốc của Exerceo, Tom Chance, (đau lưng, không phải người khác) và tuyên bố rằng chỉ một lớp làm giảm nó cho anh ta đến hai tuần. Lớp học thường xuyên James Selkirk, 34 tuổi, có vấn đề về lưng thấp hơn trong những năm qua. “Exerceo cho phép tôi làm việc với cường độ mà tôi sẽ không bao giờ có thể đạt được”, ông nói. "Nó đã được cải thiện rất nhiều sức mạnh và sự ổn định của tôi mà không để lại cho tôi trong đau đớn sau đó."
Đó không phải là trải nghiệm của tôi. Agony? DOMS sau vài phiên đầu tiên của tôi quá nghiêm trọng đến nỗi tôi không thể nhấc cánh tay lên, trong khi cơn đau trong những chiếc mông của tôi khiến tôi vô tình lẩm bẩm ông già khi ngồi xuống hoặc đứng lên.Và cơ thể của tôi được sử dụng cho các phiên ngồi xổm nặng, chạy nước rút trên đồi và tập thể dục cường độ cao khác.
Các cơn đau giảm đi khi các tuần trôi qua, chứng minh rằng mô cơ đã được sử dụng trước đây của tôi đã quen với hoạt động thường xuyên. Sau tám phiên Exerceo tôi có thể đi nặng hơn với máy ép trên cao hơn tôi có thể trước các lớp học, và bây giờ tôi cũng thường xuyên giữ ván trong hơn hai phút (hồ sơ trước đó của tôi là 1 phút 55 giây).
Vì vậy, có vẻ như có những lợi ích cho nó - ít nhất là trong ngắn hạn. Câu hỏi mà bạn phải trả lời là liệu bạn có muốn trả tiền để được Tasered cho một giờ hai lần một tuần (Thể dục namBiên tập viên thể dục của Sam Rider cũng đã thử nó - như đã thấy trong các bức ảnh ở đây - và mô tả nó là "tra tấn nhẹ nhàng") khi có rất nhiều kỹ thuật xây dựng cơ đã được thử và không thử liên quan đến đau điện. Có lẽ đó là một cho các cựu chiến binh của các cuộc đua trở ngại hardcore hơn.
Sự phá vỡ
- Đối với mọi cấp độ tập thể dục ✓
- Mất chất béo ✓
- Xây dựng cơ bắp
- Mạnh hơn ✓
- Chấn thương tổn thương ✓
- Dưới 30 phút ✓
- Theo dõi tiến trình
- Tư vấn kỹ thuật ✓
- Có sẵn trên toàn quốc
- Không yêu cầu thành viên ✓
Điểm 7/10
Độc thân lớp Exerceo £ 55, phiên dùng thử £ 10, gói có sẵn, exerceotraining.co.uk
Trang chủ Sản phẩm EMS
Vành đai săn chắc Abs Slendertone, £ 180
Mục tiêu Một gói sáu Nó có cung cấp không? Tát cái này vào giữa người bạn của bạn, đập nó vào vụ nổ và bạn có thể bị xé toạc như Arnie trong khi quan sát Predator trên ghế sofa. Đúng? Vâng, một số thử nghiệm cho thấy kết quả thành công, nhưng chúng tôi không khuyên bạn nên sử dụng kết quả này để thay thế cho đào tạo.
Compex SP 8.0, £ 850
Mục tiêu Trại cai nghiện Nó có cung cấp không? Điện cực làm cho cơ co lại để tăng lưu lượng máu và tăng tốc độ hồi phục sau khi tập thể dục, hoặc teo cơ gốc sau chấn thương - tất cả trong khi bạn ngồi yên. GB snowboarder Jamie Nicholls thề bởi nó sau khi điều trị cho dây chằng đầu gối bị vỡ.
Thuốc giảm đau Kinetik TENS, £ 25
Mục tiêu Giảm đau Nó có cung cấp không? Xung điện làm giảm tín hiệu đau đến tủy sống và não, làm giảm sự khó chịu và căng thẳng - hoặc thậm chí kích thích giải phóng endorphin, thuốc giảm đau tự nhiên của cơ thể. Nó không phải là cách chữa trị, nhưng NHS đã tuyên bố nó an toàn để cứu trợ tạm thời.
Relax-A-Cizor
Mục tiêu Giảm cân Nó có cung cấp không? Một từ kho lưu trữ kinh dị. Điều này bit của công nghệ đeo đầu được cho là để làm tan mỡ cơ thể bằng cách tạo ra một mạch điện thông qua cơ thể của bạn - nhưng nó đã bị cấm vào năm 1970 sau khi báo cáo rằng thiết bị đã gây ra thoát vị và sẩy thai. Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ đã hướng dẫn mọi người tiêu diệt các đơn vị hiện có để ngăn họ bị tê liệt.
Từ bổ sung bởi Dominic Walker
