Bạn có dễ dàng tức giận hay cảm thấy thất vọng không? Học cách ngừng tức giận không phải là dễ dàng, nhưng nếu không, nó có thể ăn bạn trong thời gian không.
Tất cả chúng ta đều giận dữ vào một lúc nào đó trong cuộc sống của mình. Tôi đoán rằng một số người giận dữ hơn những người khác như một đặc điểm tính cách tổng thể. Một số người buông tha và tha thứ, trong khi những người khác thì không thể. Nếu bạn tự hỏi làm thế nào để ngăn chặn được tức giận, rất có thể là bạn có một số tổn thương nghiêm trọng bạn dường như không thể lắc.
Tức giận là một trong những cảm xúc vô dụng và phá hoại nhất mà bạn đang nuôi dưỡng. Nhưng, gần giống như tình yêu, có những lúc bạn không thể kiểm soát được nó. Một cảm xúc cơ bản của con người, mặc dù khó có thể dừng lại, có nhiều cách để làm cho nó dừng lại. Nếu bạn có sự giận dữ chưa được giải quyết, bạn dường như không thể buông bỏ được, thì có khả năng là nó không chỉ là giận dữ. [Đọc: 12 bước để thay đổi cuộc sống của bạn và tìm thấy hạnh phúc]
Làm thế nào để ngừng tức giận
Khi ai đó tức giận bạn, thường là vì bạn bị tổn thương bởi những gì ai đó nói hay làm. Vấn đề là chỉ có bạn mới có thể buông bỏ nỗi đau. Bạn chọn để mang nó xung quanh như một tảng đá trên lưng của bạn. Và, rất có thể, bạn là người duy nhất đau khổ.
Tôi đã mất rất nhiều, nhiều năm để nhận ra rằng đang giận dữ với người khác không ảnh hưởng gì đến họ cả. Nó chỉ làm tổn thương bạn, đó là lý do tại sao học cách ngăn chặn các vấn đề giận dữ quá nhiều.
# 1 Tha thứ. Có những lúc chúng ta nói rằng chúng ta tha thứ. Sâu thẳm, chúng ta không. Những gì chúng tôi làm là đưa những thứ đó vào kho vũ khí của chúng tôi và chứa đựng cảm xúc.
Nếu bạn muốn biết cách ngừng tức giận, thật sự tha thứ và quên đi. Cụm từ cũ “Tôi sẽ tha thứ cho bạn nhưng không bao giờ quên” là không có thật. Quên bất cứ điều gì làm tổn thương bạn hoặc bạn sẽ luôn luôn giữ lại oán giận. Chọn để tha thứ và không bao giờ suy nghĩ hoặc truy cập lại nó. [Đọc: 15 cách tích cực để tha thứ cho ai đó và giải phóng tâm trí của bạn]
# 2 Hãy thử một số đồng cảm. Nếu bạn tức giận vì ai đó làm tổn thương bạn, hãy cố làm người ủng hộ ma quỷ của riêng bạn. Đôi khi, chúng tôi gán ý định cho một người nào đó khi họ không có hoặc nghĩ rằng điều gì đó đã được thực hiện một cách độc hại khi không có gì cả.
Nếu bạn cố gắng đặt mình vào đôi giày của người khác và tìm ra lý do tại sao họ có thể nói những gì họ nói, hoặc thậm chí xem xét rằng họ không có ý định làm theo cách họ đã làm, rất dễ để không bị tức giận. Nếu bạn ngừng cảm thấy như nó là cố ý, và đó chỉ là một tai nạn, bạn không thể nổi giận bởi một tai nạn. Họ chỉ xảy ra. [Đọc: 7 lý do tại sao sự đồng cảm quan trọng]
# 3 Đáng tiếc người làm tổn thương bạn. Cảm thấy tiếc cho thằng khốn đã làm tổn thương bạn. Cuối cùng, họ là người có ý nghĩa và xấu xa và yêu thương theo cách đó mãi mãi. Nếu ai đó làm gì đó để làm tổn thương bạn, và họ không phải là một người tốt, đáng tiếc là họ rất bất hạnh hoặc không an toàn khi họ cảm thấy tốt hơn bằng cách khiến người khác cảm thấy tệ hơn.
Đáng tiếc những kẻ lừa dối tội nghiệp của họ bởi vì họ không có lòng tốt trong trái tim bạn mà bạn sở hữu.
# 4 Nhận ra rằng nó không làm tổn thương bất cứ ai ngoài bạn. Khi bạn chứa đựng cảm giác tức giận, nó thực sự làm bạn đau đớn. Siết chặt quai hàm, siết chặt cơ bắp trong khi bạn ngủ, hoặc chỉ mang nó xung quanh, sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
Và đoán xem? Người bạn giận có lẽ không biết. Nếu họ không xin lỗi, họ chắc chắn không quan tâm. Vì vậy, nếu bạn tiếp tục tức giận, bạn hãy để họ làm tổn thương bạn nhiều lần. Vì vậy, bạn bị mất. Họ đi bộ không có scott. [Đọc: Hướng dẫn để tìm vùng hoàn hảo bình tĩnh của bạn]
# 5 Hiểu được giận dữ là một sự lãng phí năng lượng. Tức giận là một cảm xúc rất mạnh mẽ. Nó nghĩa đen hút cuộc sống ra khỏi bạn. Nếu bạn lãng phí tất cả thời gian của bạn đang tức giận, ruminating trên một tình huống, hoặc bị mắc kẹt trong hầm của riêng bạn, suy nghĩ về cách bạn có thể sử dụng tốt hơn năng lượng cho một cái gì đó tốt.
# 6 Hãy hít thở sâu. Đối với một số người, sự tức giận đến thường xuyên và nghiêm trọng. Nếu không được chọn, nó sẽ kết thúc với hậu quả khi bạn không thể kiểm soát được.
Nghiên cứu khoa học chứng minh khi tức giận, thở sâu giúp cơ thể bạn đi từ chuyến bay * giao cảm hoặc phản ứng chiến đấu * đến hệ thống thần kinh giao cảm, đó là trạng thái bình tĩnh và thoải mái. Nếu bạn có vấn đề tức giận lâu dài, khi họ bật lên, hãy hít thở sâu. Bạn sẽ thấy rằng rất nhiều cơn giận dữ tiêu tan ngay lập tức. [Đọc: Làm thế nào để tìm thấy hòa bình và làm cho nó một trạng thái thực sự của tâm]
# 7 Hãy thử một số liệu pháp thôi miên. Đối với một số người có vấn đề tức giận, thôi miên là con đường để bình tĩnh lại và buông bỏ. Nhờ có điện thoại thông minh của bạn, bạn không phải thực hiện một cuộc hẹn như bạn đã từng làm.
Đơn giản chỉ cần tải về một chương trình thôi miên chống tức giận, đặt tai nghe của bạn vào, và để cho tiềm thức của bạn chiến đấu với trạng thái có ý thức của bạn. Hầu như luôn luôn, tiềm thức thắng.
# 8 Đối đầu với người bạn giận dữ và bỏ qua. Đôi khi chúng tôi giữ lấy sự giận dữ bởi vì chúng tôi cảm thấy như thể chúng tôi không được nghe hoặc chúng tôi không bao giờ phải đối mặt với người làm tổn thương chúng tôi. Thay vào đó, họ bước đi không bao giờ đối mặt với dàn hợp xướng.
Nếu bạn có sự giận dữ còn lại bởi vì bạn không bao giờ phải nói những gì bạn muốn, hãy để nó ra. Viết cho ai đó một lá thư hoặc đối mặt với họ để đối mặt để nói những gì bạn cần phải nói.
Một khi nó được phát sóng và phát sóng, rất có thể là tuyệt vời, bạn sẽ không chấp nhận nó nữa. Ai biết được, bạn thậm chí có thể nhận được một lời xin lỗi. Nếu không, ít nhất bạn có từ cuối cùng và làm cho họ có trách nhiệm. [Đọc: 13 cách trưởng thành để đối phó với những kẻ bắt nạt]
# 9 Hãy coi thái độ là mất mát của họ. Nếu ai đó làm tổn thương bạn và bạn giận dữ về nó, hãy bỏ đi. Chọn không để chúng trong cuộc sống của bạn nữa. Thông thường, chúng ta để cho cùng một người làm tổn thương chúng ta một lần nữa và một lần nữa bởi vì chúng ta cảm thấy một nghĩa vụ phải tốt đẹp.
Nghĩa vụ duy nhất bạn có là cho chính mình, vì vậy nếu bạn không thể vượt qua cơn giận, hãy bỏ đi và nhận ra đó là sự mất mát của họ. Họ không thể ngăn chặn những hành vi phá hoại đối với bạn.
# 10 Hãy trả thù. Khi chúng tôi tức giận, chúng tôi nghĩ về mọi cách để quay lại với người mà chúng tôi đang giận dữ. Nếu bạn muốn ngừng tức giận, hãy ngừng suy nghĩ về cách làm tổn thương họ. Ngồi và nhấm nháp sẽ không làm cho tổn thương biến mất, nó sẽ chỉ giữ nó ở phía trước và trung tâm. Khi nghĩ về những gì họ đã nghĩ đến, hãy gạt nó đi.
Tức giận là một cảm xúc mãnh liệt và mãnh liệt. Nếu bạn giận dữ đủ và cho phép nó cư trú trong bạn, nó có nghĩa là làm cho bạn bị bệnh. Cách duy nhất để vượt qua sự tức giận là để có được nó ra hoặc để cho nó đi. Bạn không thể tiếp tục giữ nó, hiểu ý nghĩa của nó, trả thù, hoặc tự mình lấy nó.
Nếu bạn có thể buông tha, tha thứ, và quên đi, bạn có thể tìm thấy bình an. Đừng nhầm lẫn rằng bất cứ hành lý nào bạn mang theo bên mình, người đưa nó vào đó thậm chí không nghĩ đến bạn.
[Đọc: Làm thế nào để đứng lên cho chính mình - Nhận được những gì bạn muốn và xứng đáng]
Người duy nhất bị tổn thương bởi cảm giác tổn thương và giận dữ của bạn là bạn. Vì vậy, hãy để nó đi và tìm hiểu làm thế nào để ngăn chặn được tức giận. Những gì được thực hiện được thực hiện, do đó, được thực hiện với nó.
