Một giờ trước: Weetabix và chuối xắt nhỏ trong sữa bán tách kem Món ăn nhẹ đơn giản này sẽ cung cấp cho bạn năng lượng lâu dài cộng với chất dinh dưỡng để giữ cho cơ bắp của bạn hoạt động. Weetabix có nhiều vitamin B, thiamine, niacin, riboflavin và magiê, tất cả đều giúp giải phóng năng lượng từ thức ăn. Chuối được đóng gói với 50g carbs dễ tiêu hóa cho năng lượng, cũng như kali để ngăn chặn chuột rút.
Suốt trong: Trẻ em chuối và thạch Có được năng lượng ngay lập tức khi bạn cần nó với đồ ăn nhẹ dễ ăn khi đang di chuyển. Các thành phần của các em bé thạch không có vẻ quá hấp dẫn - collagen xương động vật, đường và bụi tinh bột - nhưng chúng hoạt động hoàn hảo như các bức ảnh năng lượng nhỏ, hương vị tuyệt vời và chi phí khoảng một phần mười giá 'nhai thể thao' khoa học hơn. Sau: Edam và bánh mì cà chua Lấy một ít protein và carbs tác dụng nhanh để phục hồi nhanh sau khi đi xe. Phô mai cung cấp 50g protein mỗi 200g phục vụ cho việc sửa chữa cơ bắp. Bagel có chỉ số glycemic cao, có nghĩa là carbs của nó được hấp thụ nhanh chóng, bổ sung các cửa hàng glycogen bị mất trong cơ bắp của bạn. Để có thêm lời khuyên về dinh dưỡng và để đọc về thách thức đi xe đạp của Pete, hãy xem ấn bản tháng 1 năm 2012 của Thể dục nam. Đăng ký ngay và nhận năm vấn đề với giá £ 5.
