Bạn quay trở lại hành động điền kinh vào năm 2011 với những cánh tay to hơn đáng chú ý. Liệu cái vóc dáng cơ bắp này khiến bạn còn nhanh hơn?Vâng, tôi đã tăng lên rất nhiều. Nhìn tôi kìa. Thành thật mà nói, huấn luyện viên của tôi [Glen Mills] không thích tôi trở nên quá lớn trên đầu như thế này. Về cơ bản anh ấy nghĩ nó có nghĩa là tôi đang chạy với sức mạnh nhiều hơn là trôi chảy, điều đó không tốt lắm. Bởi vì tôi có sức mạnh mới, cánh tay của tôi có thể di chuyển theo một cách khác khi tôi chạy và nó có thể ảnh hưởng đến kỹ thuật của tôi. Vì vậy, tôi phải mất cơ hoặc bằng cách nào đó học cách không sử dụng nó trong khi tôi đang chạy. Bạn đã mất một số mỡ cơ thể cũng như đóng gói cơ bắp. Bạn có nói rằng bạn đang ở trong hình dạng tốt nhất chưa?Cơ bắp-khôn ngoan, yeah. Mặc dù một vài năm trước đây tôi đã ở trong hình dạng thực sự tốt. Có một bức ảnh của tôi từ sau đó với áo sơ mi của tôi ra trên tường trở lại tại nhà dì của tôi ở Jamaica. Abs của tôi trong bức ảnh đó thật tuyệt vời. Nghiêm túc, tôi trông cực kỳ nóng bỏng trong bức ảnh đó. Công việc cốt lõi có đặc biệt quan trọng đối với người chạy nước rút không?Vâng, chắc chắn, bởi vì tất cả mọi thứ đi qua cốt lõi của bạn. Nhưng điều quan trọng đối với tôi đặc biệt là khi tôi bị các vấn đề về lưng [Bolt bị vẹo cột sống, độ cong cột sống], vì vậy tôi phải có một lõi mạnh và trở lại để ngăn tôi bị đau ở lưng hoặc cơ chân. Phần khó khăn nhất trong việc đào tạo của bạn là gì?Phòng tắm đá. Chắc chắn là phòng tắm đá, người đàn ông. Tôi đã làm một ngày hôm nay sau khi đào tạo và nó thậm chí còn tồi tệ hơn ở London hơn ở Jamaica. Đó là cách lạnh hơn ở đây. Tôi không biết làm thế nào bạn làm điều đó, nhưng bạn làm. Băng là chắc chắn lạnh hơn ở Anh hơn ở Jamaica. Đó là để phục hồi nhanh hơn từ đào tạo nhưng ngồi trong băng trong sáu phút là không vui vẻ, tin tưởng tôi - đặc biệt là cho một người Jamaica. Bạn được biết đến là "thoải mái" về việc đào tạo của bạn. Lịch trình của bạn cứng nhắc như thế nào?Khi tôi ở London, chúng tôi không phải lúc nào cũng có thời gian có cấu trúc. Khi huấn luyện viên không có mặt ở đây, chúng tôi sẽ làm bất cứ khi nào chúng tôi muốn. Khi huấn luyện viên ở đây có thể là khoảng 2 giờ chiều. Nếu tôi cảm thấy lười biếng, đó có thể là một phiên sau đó, nhưng nếu tôi cảm thấy tốt, tôi có thể đi lúc 12 giờ tối. Ở Jamaica thường sau này, khoảng 4 giờ chiều, vì trời quá nóng vào ban ngày. Vì vậy, câu trả lời là, tốt, nó khá thoải mái. Bạn không có chuyên gia dinh dưỡng. Điều đó khá bất thường đối với một vận động viên ưu tú … Đối với tôi không có cách nào một chế độ nghiêm ngặt có thể làm việc được. Huấn luyện viên của tôi hiểu điều đó. Anh ta không bao giờ ra lệnh cho tôi. Một số vận động viên luôn nghĩ về những gì họ ăn nhưng đó không phải là phong cách của tôi. Nếu tôi muốn một số cánh nóng KFC, tôi sẽ có một số. Nhưng điều đó không có nghĩa là khi cuộc thi diễn ra, tôi không tập luyện tốt nhất tuyệt đối của mình. Tôi không thể nói cho bạn biết những loại thực phẩm nào có chất đạm. Tôi không thể nói cho bạn biết một loại rau nào tốt hơn một loại rau khác. Tôi chỉ biết rằng rau, khoai tây và mì ống là tốt cho bạn. Bạn có mẹo nào về cách chạy nhanh hơn không?Một sai lầm lớn mà mọi người mắc phải là cố gắng hết sức để cố gắng nhanh hơn, nhưng nếu bạn làm điều đó bạn sẽ mất rất nhiều sức mạnh khi bạn ngừng hoạt động. Bạn cần phải có được quyền lực thông qua tiếp xúc mặt đất của bạn, do đó, nhận được góc bên phải là quan trọng như độ dài sải chân. Tôi làm rất nhiều phần mở rộng chân và ép chân cho sức mạnh chân nhưng rất nhiều sức mạnh của bạn đến từ hông của bạn, vì vậy bạn nên làm việc linh hoạt hông của bạn quá, do đó bạn không thắt chặt. Điều chính yếu, mặc dù, là để thư giãn. Mọi người thấy tôi rối tung trước cuộc đua nhưng nếu cơ thể bạn thư giãn, bạn chạy nhanh hơn.Vận động viên Puma Usain Bolt mang giày chạy bộ Puma Faas 300 có sẵn từ jjbsports.com.Để tập luyện nhiều hơn với Điền kinh sao, đăng ký tạp chí, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn năm vấn đề với giá £ 5.
Tải xuống phiên bản kỹ thuật số của tạp chí tại đây.
