Đặt mục tiêu ngắn hạn Có một cái gì đó cụ thể để nhằm mục đích, chẳng hạn như mất một số lượng nhất định của trọng lượng hoặc bước vào một cuộc đua, sẽ giúp bạn dính vào kế hoạch đào tạo của bạn. Nhưng hãy chắc chắn rằng mục tiêu của bạn là thực tế. Thiết lập và không đạt được mục tiêu ngoại lai sẽ khiến bạn thất vọng. Tự thưởng cho mình Đạt được một trong các mục tiêu của bạn? Sau đó, bạn đã kiếm được quyền làm hỏng bản thân bằng cách chi tiêu một số tiền mặt vào thứ mà bạn luôn muốn. Các tiện ích liên quan đến thể dục là lý tưởng vì chúng khuyến khích bạn tiếp tục đào tạo để bạn có thể kiểm tra chúng. Đặt một phiên với một huấn luyện viên cá nhân Nếu bạn đang cố gắng thúc đẩy bản thân, hãy trả tiền cho người khác để làm điều đó cho bạn. Một huấn luyện viên cá nhân tốt sẽ đưa ra một kế hoạch ăn uống và tập thể dục phù hợp để giúp bạn đạt được mục tiêu của mình. Để được tư vấn về việc chọn một huấn luyện viên, hãy truy cập trang web của REP tại exerciseregister.org. Hãy giữ tờ tạp chí Nhật ký tập luyện có thể giúp thói quen tập thể dục của bạn được theo dõi khi bạn đang cố gắng giữ động lực vì nó sẽ cho bạn thấy bạn đã đi được bao xa kể từ khi bạn bắt đầu, và do đó việc tiếp tục như thế nào. Sử dụng trực quan hóa Nếu bạn không tin rằng bạn có thể nâng trọng tài mục tiêu của bạn lên nó thông qua những đại diện tra tấn cuối cùng đó, bạn sẽ không thể. Bằng cách tự mình làm điều đó trước khi thử, bạn sẽ tạo ra một khuôn mẫu tinh thần có thể chuyển thành thành công trong thế giới thực. Ra khỏi phòng tập thể dục và luyện tập Không phải tất cả đào tạo của bạn phải được thực hiện trong phòng tập thể dục. Nếu bạn cảm thấy buồn chán khi đi trên chiếc máy chạy bộ, hãy ra ngoài và chạy trong công viên. Bạn thậm chí có thể làm các bài tập, chẳng hạn như báo chí và dips, trên băng ghế trên đường đi. Nhận tích cực từ các phiên xấu Ngay cả một phiên xấu có thể giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn bởi vì bạn có thể học hỏi từ các lỗi đào tạo mà bạn đã thực hiện. Ví dụ: nếu bạn không thể hoàn thành thang máy, hãy nghĩ về việc nó đã đi sai và làm điều đó khác đi lần sau. Không cho dễ dàng Tất cả chúng ta đều có những ngày khi chúng ta cảm thấy như bỏ qua một phiên. Thay vì để cho nó trượt, đi đến phòng tập thể dục, thay đổi và ấm lên. Khi bạn đã làm điều đó, endorphin của bạn sẽ chảy và bạn có thể thấy mình cảm thấy tích cực hơn khi hoàn thành bài tập luyện của mình.
Hướng dẫn tập thể dục năm mới tiếp theo: Năm mới cuối cùng, kế hoạch tập luyện mới của bạn.
