Mối lo âu về mối quan hệ có thể giống như ung thư trong bất kỳ mối quan hệ nào. Nếu bạn quá lo lắng trong công đoàn hiện tại của bạn, người duy nhất có thể thay đổi đó là bạn.
Những người có xu hướng kinh nghiệm lo âu có thể gặp khó khăn trong các mối quan hệ. Lo âu là một thứ có thể làm cho mối quan hệ tốt nhất và căng thẳng nhất. Nếu bạn đã từng bị tổn thương trong quá khứ hoặc có vấn đề về lòng tin, bạn có thể hướng dẫn mối quan hệ lo lắng trong quan hệ đối tác hiện tại của bạn.
Đôi khi, điều khó khăn nhất để học trong cuộc sống là cho dù bạn cố gắng kiểm soát mọi thứ hay những người xung quanh bạn khó đến mức nào thì bạn cũng không thể. Cố gắng giữ một ai đó hoặc một mối quan hệ với quá nhiều nhiệt huyết sẽ kết thúc không lành mạnh phủ kín. Lo lắng là một cảm giác khủng khiếp. Nó có thể làm bạn căng thẳng và có thể khiến bạn mất tập trung để có thể tận hưởng cuộc sống mà bạn có với người khác quan trọng của mình.
Mối quan hệ lo lắng: Nó có giết chết bạn sống không?
Cách duy nhất để buông bỏ nỗi lo âu mà bạn cảm thấy trong mối quan hệ của bạn là bằng cách biết rằng bạn không bao giờ có thể dự đoán điều gì sẽ xảy ra, cũng như bạn không thể kiểm soát kết quả của bất kỳ tình huống nào. Điều duy nhất chỉ đạo con tàu là số phận, và cho dù chúng ta muốn điều gì đó xảy ra, chúng ta chỉ có thể làm được điều đó. Giữ 20 sai lầm và lời khuyên trong tâm trí để thoát khỏi mối quan hệ lo lắng cho tốt!
# 1 Ngừng cố gắng kiểm soát mọi thứ. Cho dù chúng ta muốn mọi thứ đi theo một cách nào đó, cố gắng để vi phạm mọi khía cạnh của cuộc sống và mối quan hệ của chúng ta sẽ không giúp ích gì. Thông thường, các hành vi mà chúng tôi triển lãm có được sự đối lập chính xác với những gì chúng tôi muốn. Nếu bạn giữ những thứ quá chặt chẽ, bạn có trách nhiệm ép cuộc sống ra khỏi chúng. Nới lỏng và cho phép mình được cùng cho đi xe đôi khi. [Đọc: 20 dấu hiệu rõ ràng bạn có một điều khiển freak trong bạn]
# 2 Đôi khi, chỉ đơn giản là không có gì bạn có thể làm để thay đổi một tình huống. Lo lắng đến từ việc cố gắng quá nhiều khi không có gì bạn có thể làm. Nếu ham muốn của bạn là giữ mối quan hệ với nhau, sự thật là nếu nó có nghĩa là, thì nó sẽ xảy ra một cách tự nhiên. Nếu ai đó yêu bạn, bạn không thể làm gì để khiến họ dừng lại. Đừng lo lắng về những gì sẽ được, và chỉ cần tận hưởng chuyến đi.
# 3 Nhận ra rằng mối quan hệ của bạn lo lắng cũng làm tổn thương đối tác của bạn. Lo lắng thường khiến chúng tôi đẩy người khác đi. Khi bạn đang lo lắng, nó ảnh hưởng không chỉ bạn, mà còn ảnh hưởng đến những người xung quanh bạn. Giống như đứng bên cạnh sự hỗn loạn liên tục, những người lo lắng-ridden không thoải mái để được với, và họ làm cho tương tác khó khăn. Thay vì lo lắng về mối quan hệ của bạn, hãy dành thời gian để xem hành vi của bạn có thể tạo ra những hiệu ứng tích cực như thế nào khi chỉ là chính bạn và đi theo dòng chảy. [Đọc: Các vấn đề bỏ rơi và cách nó ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn]
# 4 Hãy hít thở sâu và suy nghĩ về hành động của bạn trước khi bạn dùng chúng. Khi chúng ta lo lắng, chúng ta có nhiều khả năng phản ứng mà không cần suy nghĩ. Điều đó có thể dẫn bạn đến thái độ phản ứng liên tục, đó là một chu kỳ tự duy trì được. Đặt sự lo lắng ở vịnh và dành thời gian để hợp lý hoá bất kỳ tình huống nào trước khi bạn trả lời nó. Thời gian là cách chữa bệnh lo âu nhất có.
# 6 Nếu bạn cảm thấy điều gì đó, đừng để nó xây dựng. Điều tồi tệ nhất bạn có thể làm nếu bạn là một người lo lắng là giữ mọi thứ đóng chai bên trong. Giống như một nồi áp suất, nếu bạn không để những cảm xúc đó ra khi chúng đến, chúng có thể sẽ mất kiểm soát. Trước khi bạn biết điều đó, bạn bị choáng ngợp và la hét như một người điên rồ. Thay vào đó, tốt hơn hết là truyền đạt nỗi sợ của bạn với đối tác của bạn hơn là cố gắng giấu chúng liên tục. [Đọc: Căng thẳng làm hỏng mối quan hệ của bạn? 10 biển báo và sửa nhanh]
# 7 Đừng viết câu chuyện của riêng bạn. Những người lo lắng có xu hướng để cho các tình huống tránh xa họ hoặc để phóng đại những gì đang xảy ra. Họ càng nghĩ ngợi nhiều thứ hơn, chúng càng trở nên lớn hơn, nhưng chỉ trong tâm trí của chính họ. Trước khi bạn tạo toàn bộ câu chuyện trong đầu, hãy cố gắng tách riêng những gì là thực từ những gì bạn đã tạo. Đừng làm một ngọn núi từ một nốt ruồi vì lo lắng về mối quan hệ của bạn.
# 8 Ngừng phân tích. Đưa ý nghĩa, ý định, hoặc giả định vào bất kỳ tình huống nào có tiềm năng khiến nó trở nên kịch tính hơn mức cần thiết. Nếu bạn phóng đại mọi thứ, những từ đơn giản đột nhiên biến thành những thứ đầy cảm xúc. Trước khi bạn biết điều đó, bạn đang có một cuộc chiến lớn với đối tác của mình và cả hai bạn đều không biết bạn đang chiến đấu gì ngay từ đầu.
# 9 Đừng đợi giầy rơi xuống. Nếu bạn luôn tìm kiếm những dấu hiệu cho thấy cái gì đó không ổn hoặc một chiếc giày sẽ rơi xuống, bạn có thể lo lắng về mối quan hệ. Điều này có thể làm cho bạn cảm thấy như luôn luôn có một cái gì đó ẩn nấp để làm cho mọi thứ phức tạp. Ngay cả khi mọi thứ đều bình tĩnh, bạn đang tìm kiếm một cái gì đó để đi sai. Nhưng điều này có thể gây ra kịch tính trong mối quan hệ của bạn, nơi không ai nên tồn tại.
# 10 Cố gắng không để cho quá khứ của bạn leo vào tương lai của bạn. Thật khó để không để cho một sự kiện quá khứ leo vào tâm trí của bạn trong một mối quan hệ hiện tại, đặc biệt là nếu nó là một cái gì đó chấn thương. Không ai muốn bị tổn thương hay thất vọng. Nhưng nếu bạn đang hít thở tất cả các loại lo lắng vào mối quan hệ của bạn, bạn có thể tạo ra một kịch bản của một lời tiên tri tự hoàn thành. Nếu bạn không đặt quá khứ của mình trong quá khứ, thì nó sẽ phá hủy tương lai của bạn. [Đọc: Làm thế nào để buông bỏ quá khứ và bị kích thích bởi tương lai]
# 11 Tìm ra những gì gây nên của bạn. Nếu bạn nhận thấy rằng các chủ đề nhất định hoặc thậm chí mọi người kích hoạt cảm giác lo lắng về mối quan hệ của bạn, hãy cố gắng ngăn chặn những người gây nên chết trong các bài hát của họ. Thông thường, khi chúng ta gặp khó khăn trong một chu kỳ chiến đấu, đó là vì những yếu tố gây ra sự lo lắng và khiến chúng ta phản ứng quá mức. Đừng ngồi và hầm qua những điểm kích hoạt này. Thay vào đó, hãy hít thở sâu, thay đổi cuộc trò chuyện hoặc xóa bản thân khỏi tình huống.
# 12 Có một người bạn thân. Nếu bạn cảm thấy lo lắng, đừng chọc gấu. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy một sự cố sắp xảy ra, hãy nhấc điện thoại lên và gọi cho một người bạn biết rằng bạn là một hạt điên cuồng, lo lắng, nhưng vẫn yêu bạn. Biết rằng bạn chỉ phản ứng quá mức, họ sẽ biết cách nói chuyện với bạn về bất kỳ kịch bản nào bạn đã tạo ra trong đầu mình.
# 13 Có xao lãng trong cuộc sống của bạn. Điều tồi tệ nhất đối với bất kỳ người lo lắng nào là thời gian nhàn rỗi. Tâm trí nhàn rỗi thực sự là sân chơi của quỷ dữ. Nếu tất cả các bạn phải làm là ngồi xung quanh và overanalyze tất cả mọi thứ và để compartmentalize mối quan hệ của bạn, bạn sẽ không bao giờ có bất kỳ hòa bình cho chính mình hoặc đối tác của bạn. [Đọc: Làm thế nào để tận dụng tối đa thời gian của bạn]
Bạn biết rằng lo lắng và sợ hãi mọi lúc đều là một cảm giác khủng khiếp, vì vậy hãy tìm thứ gì đó để lấp đầy những khoảng trống bạn cảm thấy để không có chỗ cho ý nghĩ tiêu cực leo vào và bắt đầu bạn đi sai đường.
# 14 Đừng để tất cả năng lượng của bạn thành một thứ. Những người lo lắng mà tôi biết thường có một đầu mối trong cuộc sống của họ và bỏ qua sự ngoại vi của tình huống. Nếu tất cả những gì bạn đang làm là tập trung vào mối quan hệ của bạn, thì bạn sẽ quá tải và lật đổ nó. Một mối quan hệ lành mạnh là đầy đủ của bạn bè, gia đình, thời gian tốt, và tiếng cười.
Nếu tất cả những gì bạn có thể nghĩ đến là tình trạng của mối quan hệ của bạn, không chỉ là ám ảnh, nhưng nó cũng không lành mạnh. Đặt năng lượng của bạn vào nhiều thứ trong cuộc sống của bạn, kể cả bản thân bạn. Thay vì lo lắng quá nhiều về mối quan hệ của bạn, hãy nghĩ đến cách bạn có thể thực hiện các bước để làm cho mình trở thành một người tốt hơn và hạnh phúc hơn.
# 15 Hãy để mọi thứ đi. Nếu bạn thấy rằng bạn liên tục tìm kiếm điều gì đó từ người khác quan trọng của bạn và họ chỉ đơn giản là không thể đưa nó cho bạn, hãy học cách để cho nó đi. Ngừng cảm giác như nửa tốt hơn của bạn đang cố gắng tạo ra xung đột cố ý hoặc đẩy các nút lo âu của bạn. Thực tế là họ có lẽ đang đi trên những chiếc vỏ trứng cố gắng không đặt ra cường độ xuất phát từ sự lo lắng về mối quan hệ của bạn. Tìm hiểu để chọn trận đánh của bạn và từ bỏ sự cần thiết phải "giành chiến thắng" tất cả các thời gian. [Đọc: Làm thế nào để chiến đấu công bằng trong một mối quan hệ và phát triển gần hơn]
# 16 Tìm hiểu khi đến lúc phải đi bộ. Nếu bạn không thể giải quyết vấn đề của mình, hãy biết khi nào nên bỏ cuộc và bỏ đi. Sẽ không lành mạnh khi tranh luận xung quanh trong vòng kết nối. Biết khi nào đó sẽ không được giải quyết và đã đến lúc chỉ cần vẫy cờ trắng và bỏ đi.
# 17 Đừng tự chữa trị. Nếu bạn lo lắng về mối quan hệ của bạn, uống rượu hoặc làm thuốc để tự chữa bệnh sẽ chỉ làm cho vấn đề tồi tệ hơn. Rượu sẽ không chỉ nới lỏng sự ức chế của bạn, nhưng nó sẽ giúp bạn tránh khỏi tầm kiểm soát. Điều này có thể dẫn đến nhiều vấn đề hơn trong mối quan hệ của bạn.
# 18 Hãy hoạt động. Lo lắng được thúc đẩy bởi một loại hormon được gọi là adrenaline. Vì vậy, đôi khi có lý do vật lý và hóa học cho mối quan hệ của bạn lo lắng. Một khi bạn nhận được rằng cơn sốt adrenaline hoặc cảm giác lo lắng, đi bộ mười phút có thể giúp nó di chuyển qua cơ thể và thư giãn hệ thống giao cảm của bạn đủ để bắt đầu suy nghĩ hợp lý hơn. Tập thể dục là một trong những cách tốt nhất để vượt qua sự lo âu của bạn. [Đọc: 25 mẹo truyền cảm hứng để có động lực và rèn luyện]
# 19 Hãy trung thực. Bạn càng cố che giấu cảm xúc của mình, bạn sẽ càng tệ hơn. Nếu bạn không thể nói chuyện với người khác về những cảm xúc của mình, bạn có thể thấy một nhà trị liệu có giá trị. Đôi khi, sự lo lắng bạn cảm thấy là triệu chứng của một cái gì đó lớn hơn nhiều so với tình trạng của mối quan hệ của bạn. Nếu nó đến mức mà nó cai trị công đoàn của bạn và cũng là trọng lượng chất lượng cuộc sống của bạn, nó có thể là thời gian để có những bước lớn hơn để vượt qua nó.
# 20 Biết bạn không đơn độc. Lo lắng là điều mà mọi người đều cảm thấy. Bạn không phải giấu nó hay xấu hổ về nó. Mối quan hệ có thể làm cho bạn cảm thấy dễ bị tổn thương và mang lại nỗi sợ hãi lớn nhất của bạn. Hãy tận tâm, bạn không phải là người duy nhất trải qua những thời điểm khó khăn. Nó sẽ trở nên tốt hơn nếu bạn chỉ có thể lái nó ra, thở, và cố gắng thư giãn một chút.
[Đọc: Những gì nó cảm thấy muốn trải nghiệm sự lo lắng trong một mối quan hệ]
Lo lắng là một trong những cảm giác tồi tệ nhất mà bạn có thể trải nghiệm, đặc biệt là nếu nó không bao giờ biến mất. Nếu bạn đang trải qua sự lo lắng về mối quan hệ, nó có thể sẽ không tự biến mất. Nhưng bằng cách giữ 20 lời khuyên và những sai lầm trong tâm trí, bạn có thể giúp giữ cho sự lo lắng của bạn trong kiểm tra và dẫn đến một cuộc sống hạnh phúc hơn, mãn nguyện hơn.
