Mục tiêu của bạn trong việc đào tạo Andrew Garfield là gì? Sau bộ phim đầu tiên, Người nhện siêu đẳng, Tôi đã có một hình ảnh trực quan về những gì tôi muốn. Tôi đã nói chuyện với đạo diễn, Marc Webb và Andrew về bộ phim này khác với phim đầu tiên như thế nào, và điều họ thực sự muốn vượt qua là sự thật rằng anh ấy già hơn một chút - không phải là thiếu niên anh ấy trong bộ phim đầu tiên. Để làm cho anh ta trông già hơn, chúng tôi đã phải trưởng thành cơ bắp của mình và làm cho chúng dày hơn và dày đặc hơn. Bạn luôn có thể nói sự khác biệt giữa một cậu bé tuổi teen và một người đàn ông - cơ chỉ trông khác, và cơ thể được mang theo một cách khác. Và chúng tôi muốn làm điều đó theo cách được nâng cao hơn nhiều, vì anh ấy là một siêu anh hùng và cần phải có loại cơ thể đó, với vai rộng đẹp và lưng to dày nhưng eo hẹp.
Andrew Garfield đã nói rằng anh ta không phải là "anh chàng trọng lượng". Điều đó có gây khó khăn cho việc luyện tập cho một thứ như thế này không? Thật buồn cười. Andrew sẽ nói rằng anh ta không phải là một người thích làm việc, hay không phải là một "anh chàng trọng lượng", nhưng tính thể chất và khả năng của anh ta nói khác đi. Mặc dù anh ấy không thích, chúng tôi vẫn làm được rất nhiều. Anh ấy sẽ nói rằng nó quá nặng, hoặc quá nhiều, và sau đó chúng tôi sẽ tiếp tục và anh ấy sẽ di chuyển ngay vào nó. Trong bộ phim đầu tiên, chúng tôi không sử dụng nhiều trọng lượng, nhưng trong bộ phim này, chúng tôi đã làm. Sự phân chia là 50-50 với các bài tập trọng lượng, mà bạn có thể dễ dàng làm cho khó hơn bằng cách làm chậm chuyển động xuống hoặc bổ sung thêm các đại diện.
Khi nào bạn bắt đầu đào tạo anh ta? Dành cho người nhện siêu đẳng 2, chúng tôi bắt đầu vào tháng 11 năm 2012. Tôi nghĩ anh ấy bắt đầu quay phim vào tháng 2 năm 2013 và chúng tôi tiếp tục luyện tập toàn bộ thời gian.
Một ngày điển hình trong phòng tập thể dục trông như thế nào? Để bắt đầu, anh ấy sẽ đến và tập các bài tập kéo dài và khởi động và sau đó chúng tôi sẽ chuyển sang một bài tập có trọng số rất nặng, thường là một vũ khí Olympic. Nó luôn luôn rất đa chức năng, do đó, không có gì giống như một báo chí băng ghế dự bị thường xuyên hoặc báo chí vai - toàn bộ cơ thể đã được sử dụng. Sau khi làm một điều gì đó rất nặng nề, chúng tôi sẽ chuyển sang một vài loại bài tập khác nhau, thay đổi mức độ khó. Một động thái sẽ khá khó khăn và sau đó sẽ là khó khăn trung bình tiếp theo, sau đó chúng tôi sẽ tập các bài tập trọng lượng về phía cuối. Cuối cùng chúng tôi sẽ đóng cửa với công việc cốt lõi và abs.
Một buổi tập huấn điển hình kéo dài bao lâu? Bất cứ nơi nào giữa một giờ và hai giờ.
Điều đó có khá nhiều hàng ngày không? Vâng, đó là mỗi ngày. Thời gian duy nhất mà chúng tôi sẽ không làm là nếu anh ta không thể.
Bạn cũng làm việc với anh ta về dinh dưỡng của mình? Vâng. Andrew có lượng mỡ cơ thể thấp như vậy - anh đốt cháy rất nhiều calo - cách duy nhất chúng tôi có thể tiếp tục xây dựng cơ bắp là cung cấp cho anh 4.000 đến 5.000 calo mỗi ngày. Nhưng nó không chỉ là bất kỳ loại thực phẩm nào - nó phải là nguồn năng lượng ngay lập tức như rau và thịt nạc. Bởi vì mỡ cơ thể của anh ta quá thấp nên cơ thể anh ta không thể dùng chất béo để tạo năng lượng, vì vậy nó sẽ tấn công cơ bắp thay vì tạo ra năng lượng, và chúng tôi không muốn anh ta mất cơ, vì vậy chúng tôi phải cho anh ta những thức ăn năng lượng cao. Thỉnh thoảng anh ta có mì ống hay thứ gì đó như thế, và sau đó anh ta sẽ trêu tôi bằng cách ăn miếng bánh không thường xuyên.
Có cảnh nào trong bộ phim mà bạn phải chuẩn bị cụ thể không? Những cảnh chiến đấu lớn. Tôi muốn tàn phá cơ thể của anh ấy đến nỗi anh ấy hiểu cảm giác của nó như thế nào. Anh ấy và tôi đã có thể tạo ra những bài tập khiến anh ấy cảm thấy rất mệt mỏi và bị đánh bại bởi thời gian anh ấy quay phim, anh ấy đã ở nơi anh ấy cần. Chúng tôi đã làm điều đó bằng cách chỉ cần nâng và liên tục di chuyển, mặc anh ta xuống, tinh thần và thể chất. Với tôi đó là những phần thú vị nhất của các bài tập.
Nhưng họ không phải vì Andrew? Không, không phải cho Andrew!
Phần khó khăn nhất của khóa đào tạo là gì? Nó đã thực sự chỉ giữ Andrew động cơ. Mặc dù anh ấy hiểu rằng anh ấy phải làm điều đó, và thậm chí muốn làm điều đó phần lớn thời gian, bạn phải hiểu rằng những người này làm việc rất chăm chỉ. Họ thực sự làm. Chúng được đặt từ 12 đến 16 giờ mỗi ngày. Và sau đó để siết chặt giấc ngủ và thời gian tập luyện, không phải lúc nào cũng dễ dàng tiếp tục. Vì vậy, thách thức của tôi là nâng cao năng lượng để anh ấy sẽ phấn khích về việc đào tạo và để anh ấy không bị thương. Tôi phải tạo ra một môi trường mà tôi có thể nhận được 100% của anh ta. Đó có lẽ là phần khó nhất, nhưng một lần nữa, Andrew là một món quà để làm việc cùng.
người nhện siêu đẳng 2 trong các rạp chiếu phim trên toàn quốc từ ngày 16 tháng Tư.
Armando Alarcon là cựu chiến binh và lính cứu hỏa của quân đội Mỹ hiện đang làm huấn luyện viên cá nhân. Các khoản tín dụng phim trước của ông bao gồm Thor và The Green Hornet. Để biết thêm thông tin bấm vào đây.
