Trực quan hóa phong trào của bạn
Hình ảnh cơ bắp của bạn co lại và mở rộng. Các nhà nghiên cứu Anh phát hiện ra rằng những người tập trung vào bắp tay của họ trong khi làm những lọn tóc bắp tay có hoạt động cơ bắp đáng kể hơn những người nghĩ về những thứ khác.
Sử dụng mottos thúc đẩy
Các từ tích cực của Chant như ‘Tôi mạnh mẽ, mạnh mẽ và tập trung’. Bạn gần như chắc chắn sẽ cảm thấy chán nản lúc đầu, nhưng các nhà tâm lý học thể thao tại Đại học Nam California đã phát hiện ra rằng cả tự nói chuyện và tích cực có thể tăng cường sức mạnh, độ chính xác và phối hợp.
Suy nghĩ về sự xuất hiện
Khi axit lactic được đặt vào và cơ bắp của bạn bị đau, hãy tập trung vào cách bạn sẽ nhìn vào bất kỳ phụ nữ nào đang xem nếu bạn bị căng thẳng dưới sức căng. Một nghiên cứu từ Đại học Bath nhận thấy rằng nỗi sợ hãi của việc tìm kiếm không hấp dẫn có thể là một động lực mạnh mẽ để tiếp tục nâng tạ.
Có một số ít nho khô
Để tăng cường năng lượng tức thời, hãy giữ một vài nho khô trong túi của bạn. Một nghiên cứu trên tạp chí Journal of Strength And Conditioning Research đã phát hiện ra rằng chúng là một nguồn carbohydrate hiệu quả, đồng thời cung cấp kali cũng như protein, chất sắt và chất xơ. Chỉ cần không có chúng lỏng lẻo hoặc bạn sẽ nhìn một chút ngớ ngẩn khi tất cả chúng rơi ra khi bạn nằm trên băng ghế dự bị.
