Bạn đã dành tất cả các giờ luyện tập chăm chỉ trong hồ bơi, trên xe đạp và trên đường. Bạn đã giảm dần hoàn hảo và ăn tất cả các loại thực phẩm phù hợp để đảm bảo cơ bắp của bạn đang bắn trên tất cả các xi lanh vào ngày đua. Nhưng bạn cần phải làm nhiều hơn nữa. Đó là bởi vì có rất nhiều kịch bản có thể xảy ra trong một cuộc thi ba môn phối hợp mà tất cả công việc khó khăn của bạn có thể được hoàn tác bằng cách không tham gia đúng khóa học khi một chướng ngại vật nảy sinh. Dưới đây là lời khuyên của tôi về việc khắc phục những khoảnh khắc thực hiện hoặc phá vỡ mà tất cả chúng ta phải đối mặt. Bắt đầu an toàn Vài phút đầu tiên của một cuộc thi đấu ba môn phối giống dưới sự bắt đầu của một cuộc đua bình thường vì vậy nếu điều này làm bạn lo lắng, hãy bắt đầu từ phía bên của gói chính, nơi có ít người đánh bạn hơn. Một khi bạn đã có một vài trăm mét dưới vành đai của bạn, sự tự tin của bạn sẽ phát triển và bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn về chải lên chống lại các tay đua khác. Ở lại tất nhiên Bạn nên giữ cho đầu của bạn tĩnh và tập trung vào hơi thở trong khi bơi. Nhưng bạn cần phải nhìn lên mỗi sáu đến tám nét để đảm bảo bạn đang bơi đúng hướng. Không đi theo đường dây trực tiếp giữa các phao có nghĩa là bạn sẽ phải bơi thêm, đặt một vết lõm với hy vọng PB của bạn. Nail chuyển tiếp Một môn phối hợp thực sự bao gồm bốn môn, không phải ba môn, vì hai sự chuyển tiếp. Thật dễ dàng để bỏ qua khía cạnh này của một cuộc đua trong khi tập trung vào đào tạo chính của bạn, nhưng chuẩn bị thông minh sẽ giúp bạn chuyển đổi nhanh chóng và hiệu quả để bạn không mất bất kỳ động lực nào từ bơi lội và đạp xe. Hướng đạo lối vào và lối ra trước và chuẩn bị sẵn tất cả các bộ dụng cụ của bạn, đánh dấu vị trí của bạn bằng khăn tắm sáng, trên đầu để bạn dễ dàng nhận ra. Thật dễ dàng để hoảng sợ trong hai khu vực chuyển tiếp, đặc biệt là nếu bạn đang tuyệt vọng để tạo nên thời gian bị mất nhưng hãy tập trung, làm một công việc tại một thời điểm và nhận được đua một lần nữa sớm hơn. Tiếp nhiên liệu trên xe đạp Không bị thiếu năng lượng trong khi chạy. Sẽ dễ dàng hơn khi uống nước và calo trong khi đang cưỡi, vì vậy hãy tận dụng tối đa giai đoạn này để tiếp nhiên liệu và bù nước để giữ cho mức năng lượng của bạn được tăng lên. Mang theo nước và năng lượng và đồ uống trên gel xe đạp và băng của bạn vào khung hình của bạn để bạn không bị ảnh hưởng trong quá trình chuyển đổi đầu tiên. Chân của bạn sẽ cảm ơn bạn vì nó khi bạn bắt đầu chạy. Chỉ cần đảm bảo bạn đã thử các sản phẩm năng lượng trong đào tạo đầu tiên - bạn không muốn mạo hiểm tiêu thụ bất cứ thứ gì có thể không đồng ý với bạn. Đừng bỏ thuốc lá Việc bạn nghĩ cơ thể của bạn không thể tiếp tục, nhưng đào sâu là điều bình thường. Một khi bạn dừng lại, bạn giải phóng hóa chất và kích thích tố chịu trách nhiệm cho quá trình phục hồi, vì vậy việc bắt đầu lại trở nên khó khăn hơn nhiều. Nếu bạn đang thực sự đấu tranh chậm lại một chút, hãy lấy lại hơi thở, hãy tiếp tục một chút năng lượng và năng lượng và tiếp tục. Rất có thể bạn sẽ nhận được một cơn gió thứ hai. Để được tư vấn đào tạo chuyên gia hơn, đăng ký MF - chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn năm vấn đề với giá £ 5.
Tải xuống phiên bản kỹ thuật số của sự cố mới nhất từ iTunes.
