Caffeine, dưới bất kỳ hình thức nào bạn chọn để dùng nó, là lựa chọn cho hầu hết mọi người tìm kiếm một sửa chữa năng lượng nhanh chóng tại nơi làm việc. Hầu hết chúng ta không thể nghĩ ra bất cứ điều gì tốt hơn để chống lại sự sụt giảm sau bữa ăn trưa hơn là chugging một cốc cà phê lớn hoặc bắn một lon Red Bull.
Tuy nhiên, nghiên cứu mới từ Đại học Georgia cho thấy rằng mười phút đi bộ lên và xuống cầu thang là một lựa chọn hiệu quả hơn so với một thức uống chứa caffeine.
Những người tham gia nghiên cứu hoặc uống một viên cà phê caffeine, uống giả dược, hoặc đi bộ mười lăm phút leo cầu thang nhàn nhã, leo lên khoảng 30 tầng trong quá trình này. Viên cà phê caffeine chứa 50mg cafein, gần bằng số tiền bạn có thể uống trong lon cola hoặc một ly cà phê espresso.
Vào những ngày sau những người tham gia tập thể dục ngay lập tức cảm thấy tràn đầy năng lượng và mạnh mẽ hơn. Cảm giác không kéo dài mãi mãi nhưng đó là một cú đá lớn hơn họ nhận được sau khi uống viên cà phê caffeine hoặc giả dược.
Nghiên cứu được thiết kế để mô phỏng một thiết lập văn phòng điển hình, do đó, việc tập thể dục được giữ ở mức tối thiểu để cho phép các ràng buộc về thời gian của một ngày làm việc bận rộn. Hầu hết mọi nhân viên văn phòng đều có thể lên cầu thang và mười phút miễn phí vào giờ ăn trưa để xếp hàng lên và xuống - và bạn có thể bắt đầu ngay hôm nay (hoặc ngày mai, tùy thuộc vào thời điểm bạn đọc sách này).
Tuy nhiên, những phát hiện này còn xa vời. Chỉ có một số ít người tham gia và lượng caffein ít hơn bạn thường có trong một loại cà phê pha (100-150mg) hoặc cốc (65mg) - nhưng có rất nhiều bằng chứng khác cho thấy một số hoạt động là một cách tuyệt vời để tăng cường năng lượng của bạn tại nơi làm việc.
Hơn nữa, ngay cả khi nó không có gì cho các khoa tâm thần của bạn, quần short bùng nổ leo cầu thang có thể làm điều kỳ diệu cho sức khỏe thể chất của bạn. Một nghiên cứu từ Đại học McMaster ở Canada hồi đầu năm nay đã phát hiện ra rằng những đợt leo cầu thang cường độ cao kéo dài mười phút, ba lần một tuần - có thể dẫn đến những cải thiện đáng kể đối với sức khỏe tim mạch.
