Chúng tôi luôn được thông báo rằng việc có một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn giảm cân - nhưng những buổi sáng dậy sớm đó tất cả các bà mẹ đều biết rất rõ thực sự có thể giúp bạn
Nghiên cứu mới đã chỉ ra rằng đó không chỉ là giấc ngủ bạn nhận được mỗi đêm giúp bạn giảm cân, nhưng khi bạn thức dậy. Phát hiện này, bao gồm trong một bài báo trên tờ PLOS One cho thấy những người tiếp xúc với ánh sáng chói lọi vào buổi sáng có chỉ số khối cơ thể thấp hơn so với những người tiếp xúc với ánh sáng vào cuối ngày.
Chỉ cần 20 đến 30 phút ánh sáng ngoài trời trước buổi trưa có thể ảnh hưởng đến chỉ số BMI của bạn
Nghiên cứu này đã thăm dò 54 tình nguyện viên ở độ tuổi 30, người đã lưu ý những gì họ ăn và đeo màn hình cổ tay để theo dõi sự tiếp xúc của họ với các mẫu ánh sáng và giấc ngủ. Kết quả cho thấy thậm chí chỉ 20 đến 30 phút ánh sáng ngoài trời trước buổi trưa có thể ảnh hưởng đến BMI, theo tiến sĩ Phyllis C Zeem, tác giả cao cấp của bài báo. Vì vậy, tất cả những sáng sớm bắt đầu với tot của bạn có thể giúp bạn luôn khỏe mạnh. Làm thế nào để bạn tận dụng tối đa các buổi sáng sớm? Hãy cho chúng tôi biết trong hộp bình luận bên dưới.
