"Đấu vật là sức mạnh khoảng 50% và kỹ thuật 50%, vì vậy hầu hết mọi người sẽ có thể đánh bại ai đó mạnh hơn họ", Kirlew nói. Đây là cách để cải thiện cả hai.
Lập trường
"Tìm một cái bàn cao để bạn có thể vật lộn đứng lên. Hầu hết mọi người chọn ngồi xuống nhưng đang đứng thẳng làm tăng sức mạnh mà bạn có thể tận dụng. Nếu bạn thuận tay phải, đứng với chân hàng đầu của bạn (chân phải) về phía trước, với cơ thể của bạn rất gần với bảng để tối đa hóa chuyển giao quyền lực."
Công việc chân
"Đẩy chân hàng đầu vào bên trong chân bàn gần nhất để tăng thêm độ ổn định. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn đang vật lộn trong khi ngồi."
Bắt đầu
"Hầu hết các vật tay được chiến thắng trong vòng vài giây đầu tiên, do đó, bắt đầu cứng và nhanh chóng đặt bạn vào một lợi thế ngay lập tức. Cúi cổ tay của bạn về phía trước để cải thiện đòn bẩy. Hầu hết các đối thủ sẽ cố gắng" đẩy "cánh tay của bạn xuống nhưng để giành chiến thắng bạn phải 'kéo' cánh tay của mình về phía bạn, làm suy yếu cẳng tay của mình. Tăng thêm sức mạnh bằng cách chuyển trọng lượng cơ thể sang chân trái của bạn."
Khuất phục xuống
"Trong đấu vật chuyên nghiệp, chúng tôi có miếng đệm để các khớp ngón tay không phải đánh vào bàn, nhưng điều này thường được nhấn mạnh trong các trận đấu quán rượu. Hãy thử cách tiếp cận" đầu cuộn ": cổ tay cao và khớp ngón tay phải đối mặt với trần trong khi kéo về phía sau để uốn cong cổ tay của đối thủ của bạn trở lại để các khớp ngón tay được nối đất."
Sự nắm lấy
"Hãy chắc chắn khuỷu tay của bạn không trực tiếp phù hợp với đối thủ của bạn. Khuỷu tay cần phải nằm trên một đường chéo nhẹ, nếu không sẽ có nguy cơ bị thương cao hơn vì cẳng tay và cổ tay không được căn chỉnh tự nhiên."
Thumbs Down
"Hãy chắc chắn rằng ngón tay trỏ của bạn được bọc trên ngón tay cái của bạn, thay vì có ngón tay cái của bạn dính ra. Giữ bàn tay bị khóa sẽ làm cho cổ tay ổn định hơn và cải thiện hiệu quả năng lượng."
Stephen Kirlew là một thành viên của Milton Keynes Armwrestling. Để biết thêm thông tin, hãy truy cập mkarmwrestling.co.uk. Và hãy xem video tuyệt vời này của Kirlew.
Đào tạo tay vịn
Phá vỡ nó "Thành công là sức mạnh của dây chằng hơn kích thước cơ bắp, vì vậy tôi thực hiện rất nhiều bài tập nửa phạm vi, chẳng hạn như lọn tóc và kéo lên, và giữ trọng lượng trong vài giây để làm việc dây chằng."
Suy nghĩ tiêu cực 'Làm những tập nặng, tiêu cực [giảm trọng lượng nặng hơn bạn có thể nâng] là tuyệt vời để xây dựng cơ bắp vững chắc và vững chắc. Tôi tập trung vào bắp tay, cẳng tay và lưng. ’ Đầu cho chiều cao "Leo núi là hoàn hảo để tăng cường sức mạnh của ngón tay và cổ tay và tôi sẽ leo lên ít nhất một lần một tuần."
