Như Ernest Hemingway một lần (gần) đã nói, "Phòng tập thể dục là một nơi tốt, và đáng để chiến đấu." Ở bên cạnh các thiên thần với hướng dẫn dễ làm theo của chúng tôi để trở thành người đàn ông mà mọi người thích trong phòng tập thể dục.
- Sử dụng điện thoại của bạn cho bất cứ điều gì khác ngoài kiểm tra tập luyện của bạn, nghe giai điệu hoặc như một bộ đếm thời gian. Dính vào chế độ trên máy bay.
- Để lại khăn của bạn trên băng ghế dự bị khi bạn đi đến đài phun nước, trò chuyện và tham quan phòng tập thể dục. Đó không phải là ghế tắm nắng.
- Hầu hết các hoạt động không ngồi xổm trong giá ngồi xổm. Nếu bạn có thể nhấc nó ra khỏi sàn một cách dễ dàng, có thể bạn không cần sự hỗ trợ.
- Tích lũy một đống quả tạ nhỏ xung quanh bạn như một cái tổ khi bạn luyện tập. Những người khác cần những người đó.
- Không đặt trọng lượng trở lại. Có, phòng tập thể dục có người để dọn dẹp: nhưng không, họ không phải dỡ 12 tấm ra khỏi báo chí chân. Hãy nghĩ về nó như thời gian hồi chiêu của bạn.
- Hình thành một cụm người đàn ông bốn người xung quanh băng ghế dự bị. Chỉ cần làm điều gì đó khó hơn.
- Làm "di chuột". Bạn có thể yêu cầu chia sẻ bộ công cụ hoặc kiểm tra xem ai đó sẽ sử dụng bộ công cụ này trong bao lâu. Chỉ cần không vòng tròn như một barracuda, âm thầm chờ đợi … Thật kỳ lạ.
- Từ chối chia sẻ. Mất nhiều thời gian để ngồi xổm khi bạn cần - miễn là bạn cho phép người khác “làm việc”.
- Nhìn chằm chằm người khác xuống. Vâng, điều này xảy ra.
- Bám vào mọi đại diện. Các grunt thường xuyên là tốt: một nhịp điệu staccato cho thấy có điều gì đó sai trái với bạn.
- Để lại những giọt mồ hôi Rorschach-esque trên băng ghế. Mồ hôi là tốt và được mong đợi - nhưng vì Chúa, con người, hãy lau nó khi bạn hoàn thành.
- Ném trọng lượng của bạn xuống sàn sau một bộ. Nếu chúng rơi khỏi tay run rẩy của bạn sau khi tập kỹ thuật thả xuống, điều này là OK. Nếu bạn không quen thuộc với cảm giác đó, bạn có thể quản lý để đưa họ trở lại trong giá.
- Làm băng ghế hai người: một người nằm xuống, một người làm một nửa công việc khi anh ta “chấm”. Không ai quan tâm bạn đang nâng bao nhiêu nếu bạn làm như thế này.
- Đứng ngay trước giá tạ để tập luyện. Có, ngay cả khi bạn cần phải kiểm tra mẫu của bạn trong gương.
- Những cái kéo lên nơi cánh tay của bạn không thẳng và đầu bạn không đi qua quầy bar. Oh, bạn có thể làm 20? Theo nghĩa rất thực tế, bạn không thể làm gì cả.
- Sử dụng gương để kiểm tra các phụ nữ khi họ làm những việc làm của Rumani. Họ biết. Mọi người biết.
- Đưa ra lời khuyên không mong muốn. Trừ khi bạn thực sự, thực sự chắc chắn ai đó sắp phá vỡ cột sống của họ.
- Đó là điều mà bạn giả vờ mồ hôi trên trán của bạn với hem của T-shirt của bạn để bạn có thể lén nhìn vào bụng của bạn.
- Sấy tóc đồ trang sức vương miện. Tại sao bạn thậm chí cần phải?
- Selfies. Nếu bạn thực sự phải, thì chỉ một lần cho mỗi phiên. Tops.
Cách ứng xử tồi
Huấn luyện viên cá nhân Kensington John S Richardson cho bạn biết cách kết bạn (và tránh mọi người ghét bạn) tại hộp đựng mồ hôi địa phương của bạn
Điều gì khiến bạn khó chịu nhất với tư cách là một huấn luyện viên?
Có rất nhiều phạm vi ở đây. Một số người sẽ bật lên, không có ý tưởng đầu tiên phải làm gì và cởi mở để được tư vấn và giúp đỡ. Đó là tốt. Tuy nhiên, những người khác sẽ bật lên mà không có ý tưởng đầu tiên về việc phải làm nhưng bí ẩn dưới ấn tượng sai lầm rằng họ là chuyên gia. Tôi chỉ để chúng cho nó. Đó là một cliché, nhưng những kẻ phạm tội tồi tệ nhất là những kẻ đưa bạn gái của họ đến phòng tập thể dục để cùng nhau tập luyện. Các chàng trai không biết họ đang làm gì để bắt đầu, nhưng vẫn đứng đó, khoanh tay, "hướng dẫn" bạn gái của họ qua một hình thức tệ hại, tệ hại, tập luyện hai giờ ba lần. Và nó không giống như bạn có thể bước vào và nói với họ hoặc người nào khác họ nghĩ rằng bạn đang cố gắng để làm cho di chuyển.
Điều tốt nhất bạn có thể làm để làm cho mọi việc mượt mà hơn một chút là gì?
Tôi may mắn vì những khách hàng mà tôi hiện đang có động lực và cởi mở để được tư vấn nhưng, Chúa ơi, tôi đã có một số tiếng rên rỉ trong quá khứ. Đáng buồn thay, nói rằng "Shut the fuck up" hiếm khi là phản ứng tốt nhất. Vì vậy, thay vào đó bạn thấy mình nói những điều như, "Có … Tôi biết thật khó" khi một khách hàng phàn nàn rằng họ không thể ăn bánh mỗi ngày trong tuần hoặc một cái gì đó. Của chúng tôi là sự cảm thông bắt buộc của nhân viên cửa hàng công nghệ, thất vọng trước sự bất lực hoàn toàn của khách hàng nhưng thân thiện với bên ngoài. Đã đến lúc những máy tính tinh thần này xuất hiện và bạn bắt đầu tính toán số tiền bạn kiếm được cho mỗi phút vô nghĩa mà bạn phải chịu.
Làm thế nào bạn có thể nói sự khác biệt giữa một huấn luyện viên giỏi và một huấn luyện viên tồi? Chúng có béo không?
Không phải để nói rằng các huấn luyện viên có hình dạng tốt nhất là những huấn luyện viên giỏi nhất - xa nó - nhưng tôi chưa bao giờ thấy một PT giỏi ngoài công việc của họ. Tôi từng làm việc với một anh chàng, hãy gọi anh ấy là Dave (không phải tên thật của anh ấy), người béo phì. Không phải là một vài cân thừa cân nhưng đúng cách rất lớn. Tôi có thể thấy lý do tại sao Dave giữ khách hàng của mình: anh ấy là một chàng trai thực sự đáng yêu mà họ thích trò chuyện, nhưng với điều đó anh ấy thậm chí không thể chứng minh các bài tập mà không thở gấp, không bao giờ có lý do thực tế nào để tiếp tục quay trở lại.
Điều tồi tệ nhất bạn đã thấy trong phòng tập thể dục là gì?
Đây không phải là khách hàng của tôi mà là một nhân vật truyền hình nổi tiếng, mà nhân vật truyền hình của họ dựa trên khá thô lỗ. Tôi đã đào tạo khách hàng của tôi, một phụ nữ trẻ, những người đã khá thừa cân, chưa bao giờ được ở trong một phòng tập thể dục trước và đã được, dễ hiểu, sợ hãi.Khi tôi đang cố gắng trấn an cô ấy và bắt đầu với một số bài tập cơ bản, ngôi sao nghĩ rằng nó khá hợp lý để nói khá to, trong khi nhìn chằm chằm trực tiếp vào khách hàng của tôi, "Oh, hôm nay có phải là người béo?"
