Vì vậy, chúng ta cần năm phần trái cây và rau quả mỗi ngày - nhưng nó có giống nhau cho em bé của bạn không?
Khi nói đến việc có đủ trái cây và rau quả, chúng ta có quy tắc năm ngày một lần khoan vào chúng ta, nhưng bao nhiêu là điều được khuyên cho trẻ sơ sinh? Quý chuối? Hai ngụm bơ?
May mắn thay, làm việc nó ra và cân bằng trái cây của bạn và kiểm đếm rau quả không phải là căng thẳng.
Kiểm soát khẩu phần
Nếu bạn để cho sự thèm ăn của bé hướng dẫn bạn, bạn sẽ sớm đánh giá mình cần bao nhiêu. Khi cai sữa bắt đầu, hãy thử một hoặc hai phần trái cây và rau củ có kích thước gần bằng lòng bàn tay của bé - điều này sẽ dần dần tăng lên khi bé bắt đầu ăn nhiều thức ăn đặc hơn.
Nếu bạn đang đề cập đến thực phẩm ngón tay sau đó bắt đầu với các loại rau mềm hơn như dưa chuột
"Trẻ được sinh ra với một sở thích cho các loại thực phẩm ngọt, có thể có nghĩa là họ thích ăn trái cây," Charlotte Stirling Reed, chuyên gia dinh dưỡng trẻ em và người sáng lập SR Nutrition cho biết.
Đôi khi điều này có thể có nghĩa là họ từ chối rau vào giờ ăn và vì vậy tôi thường khuyên bạn nên cung cấp trái cây chỉ một lần một ngày và tập trung nhiều hơn vào rau quả (bạn có thể cần phải loại bỏ vỏ) hoặc cà rốt nấu chín mềm khi bạn bắt đầu cai sữa. '
Bất kỳ loại rau nào cũng được. Nếu bạn đang đề cập đến thực phẩm ngón tay thì bắt đầu với các loại rau mềm hơn như dưa chuột (có thể cần phải loại bỏ vỏ) hoặc cà rốt nấu chín mềm và sau đó dần dần chuyển sang rau khó khăn hơn khi bé được sử dụng để cắn và nhai.
Nhận được lòng tốt
Cũng giống như chúng ta cần một số khoáng chất, vitamin và chất dinh dưỡng để giữ cho chúng ta trong điều kiện tip-top, do đó, làm em bé.
“Sắt, vitamin C và vitamin A rất quan trọng,” Charlotte nói. 'Nguồn sắt tốt là rau lá xanh, đậu, đậu lăng và đậu.'
Hầu hết trái cây và rau quả chứa hàm lượng vitamin C cao nhưng ớt đỏ, bông cải xanh và cải xoăn đều rất tốt. Tất cả đều tốt để cung cấp từ sáu tháng nhưng dưới các hình thức khác nhau - một số là nguyên chất hoặc một số có thể được cung cấp dưới dạng thức ăn mềm ngón tay. ’
'Vitamin A được tìm thấy trong rau bina và cam và rau quả như mơ khô, cà rốt và khoai lang.'
Trộn nó lên
Một loạt các loại trái cây và rau quả rất quan trọng đối với em bé cai sữa của bạn - bạn càng được tiếp xúc nhiều vào thời điểm này, càng có nhiều khả năng anh ấy sẽ thích thú sau này.
"Trái cây và rau quả chứa nhiều vitamin và khoáng chất khác nhau, có vai trò khác nhau để chơi trong sức khỏe của em bé của bạn," Charlotte giải thích.
‘Cung cấp cho em bé một“cầu vồng”của trái cây và rau quả, vì thế anh ấy nhận được tất cả những lợi ích.’
Những điều cần tránh
Thông thường, trẻ sơ sinh không thể chịu đựng được một số loại thực phẩm nhất định, bởi vì núm vú giả tinh tế của chúng hoặc do chúng gây ra phản ứng dị ứng.
"Người ta cho rằng việc cung cấp mặn hoặc quá nhiều thức ăn ngọt có thể dẫn đến sự ưu tiên cho các loại thực phẩm này và do đó có thể khiến bé không thích vị giác nhạt nhẽo hơn và do đó từ chối các loại thực phẩm khác", Charlotte nói. Do đó, việc cung cấp giống là rất quan trọng.
"Trái cây họ cam quýt, kiwi và cần tây có thể không đồng ý với bụng em bé của bạn hoặc đưa anh ấy ra ngoài phát ban," Charlotte nói.
"Điều này không có nghĩa là bạn cần phải tránh các loại thực phẩm này, nhưng bạn nên cung cấp bất kỳ thực phẩm có nguy cơ gây dị ứng cao nào cho bé một lần, vì vậy bạn có thể theo dõi bất kỳ phản ứng nào."
