Sau gần một thập kỷ ở dạng vô địch cho hạng cân nặng cạnh tranh nhất của boxing, bạn tha thứ cho Carl Froch vì đã giảm bớt vào buổi sáng sớm, ít khó tính hơn trong nhà bếp, thậm chí có thể thưởng thức Double Decker kỳ quặc - và có, Froch đã làm tất cả những điều đó. Tuy nhiên, mặc dù con số trên quy mô có thể tăng lên, đây không phải là trang trình bày sau sự nghiệp thông thường vào chỗ ngồi của một học giả thoải mái. Không phải một chặng đường dài.
"Tôi muốn làm một môn phối hợp Ironman," cựu vô địch thế giới siêu trung bình, người đã đánh hồ bơi bán nghiêm túc kể từ khi nghỉ hưu vào tháng Bảy, sử dụng nút tai để bảo vệ màng nhĩ anh đục lỗ cho cuộc chiến năm 2008 Jean Pascal. “Có một vài điều xảy ra trong năm 2016 và tôi đang suy nghĩ nghiêm túc về nó. Tôi thường thấy bơi lội khá đơn điệu, nhưng tôi thích nó nhiều hơn bây giờ - không có tác động gì đến đầu gối của tôi, và tôi vào khu vực này. Đó không phải là tốt, đủ để làm 2 ½ dặm với tốc độ lớn [bơi Ironman là 2,4 dặm (3.86km)], nhưng tôi muốn làm cho nó thực hiện.”
Các chân khác? Đã được chăm sóc. Froch nói: “Tôi đã chạy hết rồi, tôi có thể làm một nửa hoặc một cuộc đua marathon đầy đủ với tốc độ khá, và tôi có thể đạp xe. “Trước khi tôi 40 tuổi, tôi muốn thử điều đó. Nó sẽ là công việc khó khăn, nhưng để đạt được một, để có được điều đó trong ngân hàng … miễn là tôi có một cái gì đó trong đầu của tôi để làm việc hướng tới, điều đó sẽ giữ cho tôi trong hình dạng. Và, tất nhiên, có góc thẩm mỹ để xem xét. “Nếu bạn nhìn vào những vận động viên đường dài thì họ khá gầy gò, nhưng nếu bạn nhìn vào những người bơi lội, tất cả họ đều trông khá cân đối và cân bằng, vai đàng hoàng, vòng eo mỏng. Tôi nhìn vào những gì tôi muốn nhìn và lấy tín hiệu của tôi từ đó.”
Nếu điều này có vẻ đáng ngạc nhiên, nó có lẽ không nên. Các vận động viên được biết đến với nhiều người hâm mộ của mình như Cobra đã tạo ra một trong những nghề nghiệp tuyệt vời nhất mọi thời đại của Anh bằng cách sử dụng công việc khó khăn và kiên trì, đến trong một số trận đấu lớn nhất của anh ấy bằng cách giữ áp lực trong khi đối thủ héo trong vòng sau. Trong các trận thắng danh hiệu chống lại Andre Dirrell và Mikael Kessler, anh đã nắm lấy sáng kiến trong giai đoạn cuối cùng để đưa ra một quyết định gần gũi, trong khi chống lại Jermain Taylor, anh đã đánh bại người yêu thích để dừng lại với 14 giây còn lại trong cuộc chiến … và, Tất nhiên, trong cả hai cuộc chiến chống lại người anh em đồng hương George Groves, anh ta đóng cửa máy bay chiến đấu trẻ hơn (11 tuổi của mình) trong các vòng đấu chết người. Anh ấy là người đã từng tăng tốc trên vạch đích, và anh ấy chưa kết thúc.
"Tôi đang tập luyện vì đó là điều tôi luôn làm", anh nói. “Tôi không đặt tên bất kỳ máy bay chiến đấu nào, nhưng tôi không muốn là một trong số những kẻ đã nghỉ hưu khỏi quyền anh và trở nên béo phì và lạc hậu. Tôi muốn luôn luôn giống như tôi đã từng là một nhà vô địch thế giới. Đó là cho bản thân tôi và con tôi [Froch có một con trai và hai con gái - người nhỏ tuổi nhất chỉ vài tuần tuổi - với mô hình Rachael Cordingly] bởi vì tôi muốn có thể vẫn làm việc với họ. Và không khó để làm. Tôi sẽ không bao giờ có thể chiến đấu trong 12 vòng đấu boxing ba phút với tốc độ cao, trừ khi tôi đang huấn luyện đặc biệt cho nó, nhưng tôi luôn có thể giữ được hình dạng.”
Anh ấy cũng bắt đầu đánh vào quán bar. “Tôi chưa bao giờ nâng tạ trong suốt cuộc đời mình”, Froch, người không dựa vào gì ngoài việc nhấn nút, kéo lên, ngồi dậy và làm việc đường phố truyền thống cho hầu hết toàn bộ sự nghiệp boxing - tất cả 12 năm. “Nhưng bây giờ tôi đang bế tắc, ngồi băng ghế dự bị, quăn quả tạ, tập một số bài tập tăng cân. Tôi đang cố gắng lớn lên một chút. Bạn trông tốt hơn, bạn cảm thấy tự tin hơn, bạn trông đẹp hơn trong quần áo… khi tôi đang mặc đồ thiết kế của mình hoặc chỉ là một chiếc áo sơ mi với một chiếc quần jean, nó giúp ích.”Nottingham sinh ra, lớn lên và cư trú, anh là một fan hâm mộ lớn của địa phương thương hiệu Paul Smith.
Froch thực hiện công việc đào tạo của mình với một người bạn cũ, giữ cho người đại diện thấp và những động thái lớn, pha trộn trong lối đi của nông dân và làm sạch điện - “Nó khiến bạn thở, khiến bạn kiệt sức về thể chất. Nó hướng đến động cơ của tôi”- và anh ấy vẫn đang sử dụng một số động tác mà anh ấy đã học quay phim thể dục dụng cụ của BBC Tumble - "Handstand press-up, các planche, tất cả những gì".
Anh ấy bắt kịp với tốc độ nhanh, với một chiếc xe nâng 160kg (dành cho đại diện) và một chiếc băng ghế dự bị 120kg đã được đặt dưới thắt lưng của anh ấy. Nhưng anh ta không vội vàng. "Tôi vẫn còn dưới 10% mỡ cơ thể, nhưng bây giờ tôi là khoảng 13 và một nửa đá [86kg], khoảng 8kg vượt quá giới hạn siêu trung bình", ông nói, ở giữa đặt ra cho các bức ảnh shirt-off chứng minh nó. "Tôi đang cố gắng để có được 14 đá [89kg] nhưng giữ cho cơ thể chất béo xuống, đưa vào khoảng một pound chất lượng cơ bắp một tháng. Tôi không muốn quá lớn, quá nhanh. Tôi không muốn trở nên to lớn và mạnh mẽ mà vẫn cứ như bước chân của tôi - 20 viên đá. Anh ấy là một người cử tạ, nhưng anh ta sẽ không kéo dài 30 giây trong một cuộc chiến.”
"Để giành chiến thắng một cuộc chiến, bạn cần phải mạnh mẽ và bùng nổ với khả năng chịu đựng tốt để bạn có thể ném đấm cứng trong mỗi vòng," Froch nói. Bởi vì quyền lực được điều chỉnh theo trọng lượng, điều quan trọng là phải tăng cường các bài tập không thêm số lượng lớn, vì vậy tôi không sử dụng thiết bị hoặc trọng lượng lạ mắt.
KHUYẾN NGHỊ: Tập luyện đột dập
“Khi tôi chiến đấu, tôi sẽ thực hiện những động tác kinh điển như nhấn-up, crunches và dips - khoảng 300 lượt mỗi phiên trong một phiên vì khối lượng bằng sức mạnh. Tôi bao gồm các biến thể để cơ thể của tôi không bao giờ được sử dụng để tập luyện của tôi bởi vì gây sốc cơ bắp của bạn giữ buộc họ để có được mạnh mẽ hơn. Nhưng quyền anh không chỉ là sức mạnh. "Hầu hết các ngày đào tạo bao gồm một số tim mạch, chẳng hạn như bỏ qua, leo đồi, chạy sáu dặm - mà tôi làm trong 35 phút - và theo dõi chạy nước rút," Froch nói. "Cũng như cải thiện sức mạnh cơ thể thấp hơn, những cuộc tập trận này làm tăng khả năng kỵ khí của tôi để tôi có thể làm việc mạnh mẽ trong 12 vòng ba phút." Trong các trang tiếp theo, bạn sẽ tìm thấy một trong những thói quen đào tạo boxing Froch được sử dụng trong khi ở thủ tướng của mình. Xuống phòng tập thể dục và bắt đầu làm nó ngay hôm nay.
