Tom Cruise nổi tiếng vì luôn trong tình trạng tuyệt vời và có những pha nguy hiểm của riêng mình, vì vậy không có gì ngạc nhiên khi biết rằng anh đã ở trong tình trạng cao điểm để đóng vai Jack Harper trong bộ phim mới của anh, bộ phim hành động khoa học viễn tưởng Oblivion. Bộ phim được thiết lập trên một trái đất tương lai ngoạn mục, và Harper của Cruise là một trong những người sửa chữa máy bay không người lái cuối cùng đóng trên mặt đất như một phần của một chiến dịch khổng lồ để trích xuất tài nguyên quan trọng sau nhiều thập kỷ chiến tranh với một mối đe dọa đáng sợ được gọi là Scav. Nhiệm vụ của Harper là tuần tra bầu trời, nhưng sự tồn tại bay bổng của anh ta đã bị rơi xuống khi anh giải cứu một người xa lạ xinh đẹp từ một tàu vũ trụ bị hạ cánh. Sự xuất hiện của cô gây ra một chuỗi các sự kiện buộc anh phải đặt câu hỏi mọi thứ anh nghĩ anh biết. 'Số phận của nhân loại là trong tay của Harper,' huấn luyện viên Tom Dyer nói, 'và một nhân vật như thế phải được chuẩn bị cho bất cứ điều gì, với phản ứng nhanh, sức mạnh đáng kể và vóc dáng gầy.' Bài tập này sẽ giúp bạn phát triển tất cả những phẩm chất và có hình dạng giống như Cruise ở Oblivion.
Luyện tập Oblivion của Tom Cruise Ấm lên 30 giây cao đầu gối Chạm gót chân 30 giây Nhảy ngôi sao 30 giây Nói lại 10x squats trọng lượng 10x thay thế phổi 10x ngón chân chạm 10x lần nhấn 10x lượt đi bộ Mạch điều hòa trao đổi chất 10 lần deadlifts (tiến độ 3010) 10x quả tạ máy ép squat (tiến độ 3010) 10x chin-up (tiến độ 3010) Mặt sau gấp 10 lần (tiến độ 4010) Thực hiện những động tác này trở lại theo thứ tự với phần còn lại tối thiểu giữa các chuyển động. "Nghỉ ngơi trong hai phút, sau đó lặp lại ba đến năm lần tùy thuộc vào mức độ tập thể dục và điều hòa của bạn," Dyer nói. 'Mạch này rất căng thẳng khi được thực hiện một cách chính xác và sẽ hoạt động mọi cơ trong cơ thể, kể cả tim. Nếu mức độ thể lực của bạn rất cao - hoặc nếu, giống như Harper, bạn cần phải cứu thế giới - hãy thử kết hợp bộ hoàn thiện trao đổi chất này vào cuối buổi tập: Chất kết thúc trao đổi chất Lũ nhảy 20x (10 mỗi bên) 12 lần người dùng Spider-Man (6 mỗi bên) Hàng ngược TRx 12x 15x kettlebell đu Thực hiện những động tác này trở lại theo thứ tự mà không cần nghỉ ngơi giữa các chuyển động. Nghỉ ngơi trong 60 giây và lặp lại hai hoặc ba lần. Tổng thời gian tập luyện không được quá 45 phút. Oblivion được phát hành tại các rạp chiếu phim trên toàn quốc vào ngày 10 tháng 4 Tom Dyer là một chuyên gia chuyển đổi cơ thể, người đã giúp nhiều người trong các cấp độ tập thể dục khác nhau đạt được mục tiêu điều trị và mất chất béo. Anh là đồng sở hữu của Ultimate City Fitness, có trụ sở tại Liverpool Street, London. Để biết thêm thông tin về các gói đào tạo và các dịch vụ khác có sẵn tại phòng tập thể dục ultimatecityfitness.com. Theo dõi Dyer trên Twitter: @SmartHealthTomD
