Bỏ rượu hoàn toàn không phải là chuyện dễ dàng. Sau khi tất cả, nứt mở một frosty một hoặc đổ ra một bộ phim truyền hình của whiskey yêu thích của bạn vào cuối của một ngày làm việc là một trong những niềm vui lớn của cuộc sống. Đó là, tuy nhiên, một niềm vui mà có thể đánh mạnh sức khỏe của bạn nếu bạn overindulge.
Dường như nhiều người đang dùng các nguy cơ sức khỏe của rượu bia trên tàu, với 13% người lớn nói rằng đã ngừng đi uống với một người bạn bởi vì họ tin rằng pal uống quá nhiều, theo nghiên cứu từ Macmillan Cancer Support.
Nghiên cứu cũng cho thấy rằng có sự thay đổi giữa những người trẻ tuổi để xã hội hóa mà không có rượu, một xu hướng mà Macmillan gọi là “tỉnh táo”. Hãy thành thật mà nói, cái tên đó có lẽ sẽ không bắt kịp, nhưng xu hướng có thể - trên thực tế, một trong tám người trẻ không uống chút nào.
Nếu ý tưởng về gà tây hoàn toàn lạnh trên những âm thanh rượu khủng khiếp với bạn, hãy thử một tháng tỉnh táo có thể là một lựa chọn tốt hơn. Nếu bạn cần tiếp tục thuyết phục rằng việc tham gia với Go Sober của Macmillan cho chiến dịch tháng 10 là một ý tưởng hay, chúng tôi có một số lời khuyên chuyên nghiệp có thể giúp bạn suy nghĩ.
Để hỗ trợ Go Sober cho tháng 10, chúng tôi đã yêu cầu y tá John Newlands và chuyên gia thể dục Matt Kendrick nêu chi tiết tám lợi ích sức khỏe và thể lực mở mắt mà bạn có thể mong đợi khi thưởng thức bia, bao gồm mọi thứ từ một tâm trạng hạnh phúc hơn và vòng eo mỏng hơn để quan hệ tình dục tốt hơn, một khuôn mặt đẹp trai và một ổ đĩa để tái khám phá các cấp tập thể dục hàng đầu của bạn.
RECOMMENDED: Sober Survival Tips từ Huấn luyện viên Độc giả
Bạn sẽ thức dậy với cảm giác tuyệt vời
Cũng giống như ngày sau đêm, một mệt mỏi không thể lay chuyển sau một phiên lớn trên rượu vì nhận được một đêm rắn rắn là khó khăn với một quá nhiều loại bia bên trong bạn. “Rượu làm gián đoạn mô hình ngủ bình thường của bạn, vì vậy thức dậy sau một vài giờ hoặc cảm thấy kiệt sức vào ngày hôm sau là phổ biến”, Newlands nói. “Nghỉ một ly rượu sẽ giúp bạn có được giấc ngủ ngon hơn, cuối cùng cho bạn nhiều năng lượng hơn.” Mong đợi đạt được nhiều công sức hơn, đập vỡ một số PB đang hoạt động và có tâm trạng tốt hơn.
Người bạn ngủ bên cạnh sẽ thức dậy cảm giác tuyệt vời
Nếu bạn thường bị buộc tội đang ngồi trên giường, thì một tháng Mười sẽ giúp bạn giữ nó trong nhà kho nơi nó thuộc về. Hãy để Newlands giải thích: “Ngày đầu làm gián đoạn mẫu giấc ngủ bình thường của bạn, rượu cũng giúp thư giãn các cơ cổ họng khiến bạn ngáy khi bạn ngủ. Nghỉ ngơi một lúc có thể giúp bạn và đối tác của bạn, có được một đêm ngon lành hơn.”
RECOMMENDED: Cách Ngừng Ngáy
Bạn sẽ Dodge The Biscuits
Bao giờ tự hỏi tại sao bạn muốn ăn hết rác khi say rượu hay đói? “Rượu chơi tàn phá với lượng đường trong máu của bạn, khiến cơ thể bạn thèm đường và thức ăn có nhiều tinh bột. Tránh xa rượu sẽ cho bạn cơ hội tốt hơn để lựa chọn thực phẩm lành mạnh hơn,”Kendrick nói.
RECOMMENDED: Làm thế nào nhiều calories trong một Kebab?
Bạn sẽ tìm một cấp độ mới về động lực đào tạo
Mỗi thất bại thảm hại tại kéo của bạn xin lỗi phía sau để phòng tập thể dục với một cái đầu groggy? Tất nhiên bạn có. Chúng ta đều có. Kendrick nói: “Một nôn nao đã khiến cả ngày và khiến bạn cảm thấy lười biếng, lờ đờ và tuyệt đối không muốn tập luyện”. Thức dậy tươi sẽ thúc đẩy mức độ động lực của bạn và, Kendrick cho biết thêm, "giảm lượng calo mà rượu mang lại có nghĩa là bạn có thể mong được đào tạo hiệu quả hơn và kết quả tốt hơn."
Bạn sẽ Shed The Midriff Bulge
Và cuối cùng, một cho tất cả chúng ta, những người nhìn vào chính mình trong gương mỗi buổi sáng và nắm chặt bụng bia của chúng tôi trong sự thất vọng tuyệt đối. Thức ăn của em bé đó đang đến, nhà vô địch. Kendrick giải thích: “Rượu vận động insulin, một loại hormon tích trữ chất béo, có thể dẫn đến việc sản xuất các tế bào mỡ ở giữa,” Kendrick giải thích. "Bạn sẽ ngạc nhiên khi vòng eo của bạn bắt đầu co lại nhanh như thế nào khi bạn thùng rượu."
KHUYẾN NGHỊ: Kế hoạch chế độ ăn uống 4 tuần tốt nhất là Không Booze
Bạn sẽ nhìn Handsomer
Khi bạn cuối cùng không chống lại sự thôi thúc và "phá vỡ con dấu" trong quán rượu, đó không chỉ là hệ thống ống nước bên trong của bạn mà bạn đang bị căng thẳng. Đó cũng là làn da của bạn. “Rượu là một chất độc khiến bạn thường xuyên đến bệnh loo. Nó cũng làm cho thận của bạn làm việc chăm chỉ hơn và gan của bạn phải đi làm thêm giờ để phá vỡ nó xuống,”Newlands giải thích. "Điều này dẫn đến mất nước, có thể gây khô da, bong tróc."
Bạn sẽ khơi gợi tình dục lúng túng
Cue những đoạn hồi ức đờ đẫn… “Đáng buồn thay, sự sụt giảm của bia không phải là một huyền thoại - quá nhiều rượu trong một thời gian dài có thể dẫn đến các vấn đề và duy trì sự cương cứng”, Newlands nói.
Bạn sẽ Quash phép thuật Moody của bạn
"Trong khi thức uống đầu tiên của bạn có thể làm cho bạn cảm thấy tốt hơn," Newlands nói, "rượu thực sự là một trầm cảm. Yep, trong khi một thức uống là OK, khá sớm, rượu sẽ phản bội bạn bằng cách can thiệp vào chất dẫn truyền thần kinh trong đầu bạn và thậm chí có thể làm giảm mức độ của bạn. của serotonin tăng cường hạnh phúc. Không mát mẻ.
