Chuyên gia về giấc ngủ Sarah Ockwell-Smith trả lời câu hỏi của độc giả về giấc ngủ của bé.
Sarah là một mẹ của bốn, một doula, giáo viên trước khi sinh và tâm lý tốt nghiệp. Cô ấy là tác giả của BabyCalm, ToddlerCalm và sớm được phát hành Sách Ngủ Nhẹ Nhàng. Cô cũng chạy gentlesleeptraining.co.uk, cung cấp hỗ trợ giấc ngủ cho cha mẹ mệt mỏi trên toàn thế giới.
Sarah chuyên về tâm lý học và khoa học về nuôi dạy con cái, 'nuôi dạy con cái nhẹ nhàng' và lý thuyết gắn bó.
Q: Tôi đang đấu tranh với đứa bé 14 tháng tuổi của tôi, vì anh ấy đã không ổn định trong một giấc ngủ ngon. Anh ấy đi ngủ cùng một lúc mỗi ngày và có thói quen. Chỉ là chúng ta phải đưa anh ta đi ngủ trên một cái chai hoặc khi anh ấy đã ngủ - anh ấy không thể tự mình giải quyết được. Anh ấy đang mọc răng và trào ngược nên ngủ bên cạnh chúng tôi trong một cái nôi. Nó là một ý tưởng tốt để bắt đầu đào tạo giấc ngủ hoặc kiểm soát khóc?
Sarah: Trái với niềm tin phổ biến, trẻ sơ sinh 14 tháng tuổi không thể tự giải quyết được - đây là một kỹ năng rất trưởng thành đòi hỏi sự phát triển trí não phức tạp. Tôi thực sự không phải là một fan hâm mộ của khóc kiểm soát (hoặc phương pháp đào tạo giấc ngủ tương tự khác) nó không đáp ứng nhu cầu của con trai bạn và có thể làm hỏng khả năng của mình để thực sự tự giải quyết khi ông già.
Điều này thậm chí còn thích hợp hơn vì anh ta kém cỏi. Tôi sẽ xem xét cải thiện thói quen đi ngủ của anh (khoảng một giờ), thêm vào một số thứ để an ủi anh - mùi, âm nhạc, đồ vật thoải mái - và đảm bảo bạn không bỏ lỡ những dấu hiệu mệt mỏi ban đầu của anh. Tôi cũng sẽ xem xét các dị ứng đã phát triển do trào ngược, vì điều này cũng có thể là một phần của vấn đề mà bạn chưa phát hiện ra.
Q: 11 tháng tuổi của tôi có rất nhiều dị ứng thức ăn rất nghiêm trọng nhưng ngay cả khi mới sinh, cô ấy đã ngủ khá tốt. Vào lúc 11 tuần khi dị ứng sữa của cô đã được phân loại ra, cô bắt đầu ngủ từ 11 giờ tối đến 8 giờ sáng và kể từ đó cô đã dần dần ngủ từ 8/9 pm-7.30am.
Sau đó, tháng trước cô ấy đã bắt đầu từ chối đi ngủ và la hét hàng giờ liền. Cô ấy cũng bắt đầu thức dậy vào những lúc ngẫu nhiên vào giữa đêm và tất cả những gì cô ấy muốn là ôm ấp và ngủ trên giường với chúng tôi. Cô ấy chưa bao giờ ngủ chung với chúng tôi và không bao giờ được nuôi dưỡng và thay đổi duy nhất là cô ấy có thể đứng lên trong cũi của mình. Tôi không biết cách chống lại nó và tôi hoàn toàn kiệt sức vì tôi cũng mang thai ba tháng. Tôi nghĩ rằng nó có thể đang mọc răng vì chúng tôi chưa có bất kỳ điều gì nhưng ngay khi cô ấy nằm trên giường của chúng tôi, cô ấy đã ổn định.
Sarah: Cô ấy có sự lo lắng về sự tách biệt - một giai đoạn phát triển lành mạnh, rất bình thường cho thấy bạn đang làm một người mẹ tuyệt vời như thế nào. Cô ấy có những gì các nhà tâm lý học gọi là 'gắn bó an toàn', điều đó thật tuyệt vời. Điều quan trọng là bạn đáp ứng nhu cầu của mình và trấn an cô ấy càng nhiều càng tốt. Cô ấy về cơ bản chỉ nhận ra rằng bạn và cô ấy không được kết nối và bạn có thể rời khỏi cô ấy - vì vậy mỗi khi cô ấy tỉnh dậy và bạn không ở đó, cô ấy sợ rằng bạn có thể không quay trở lại. Đây là lý do tại sao bạn cần phải âu yếm và trấn an cô ấy càng nhiều càng tốt ngay bây giờ - đó không phải là thời gian cho bất kỳ việc đào tạo giấc ngủ nào.
XEM: TV M & B: NHẬN BABY CỦA BẠN TRONG MỘT THỜI GIAN GIƯỜNG BEDTIME
Q: Ba tháng tuổi của tôi ngủ tuyệt vời cho phần đầu tiên của đêm nhưng thức dậy lúc 4 giờ sáng. Anh thức dậy 30-45 phút sau và thức dậy hoàn toàn vào khoảng 6 giờ sáng. Rắc rối với điều này là anh ta đang thức dậy mệt mỏi và rất cáu kỉnh, anh ta sẽ chiến đấu trong khoảng một giờ, ăn một lần nữa và sau đó ngủ khoảng 45 phút, sau đó tâm trạng của anh ấy tốt hơn nhiều. Bất kỳ lời khuyên nào có thể giúp anh ta trở lại giấc ngủ sâu hơn sau khi thức dậy 4 giờ sáng của anh ấy sẽ được đón nhận biết ơn. Phòng của chúng tôi có rèm chắn sáng, và anh thường ngủ trên ngực.
Sarah: Chu kỳ ngủ của anh ta chỉ dài 45 phút vào lúc này (bạn gấp đôi), đó là lý do tại sao anh ấy thức dậy sau mỗi 45 phút - về cơ bản anh ấy cần bạn an ủi anh ấy trở lại ngủ. Cách phổ biến nhất mà trẻ sơ sinh sẽ làm điều này là bằng cách cho bú - nhưng chỉ trong ba tháng bé vẫn nên có thức ăn ban đêm.
ĐỌC: LÀM THẾ NÀO ĐỂ XỬ LÝ TANTRUMS TODDLER CỦA BẠN
Q: Con trai tôi gần chín tuần tuổi. Anh ta được nuôi bằng sữa mẹ theo yêu cầu và rất bám víu. Tôi không thể để anh ta nằm xuống trong giỏ Moses vào ban đêm để ngủ. Tôi đã cố gắng đưa anh ta thẳng xuống sau khi cuộn dây và tôi đã cố gắng chờ anh ta ngủ say. Nhưng anh ấy sẽ luôn thức dậy khi tôi đặt anh ta xuống.
Sarah: Anh ấy nhỏ bé và không có thắc mắc anh ấy không thích bị bỏ rơi. Anh ta chỉ trải qua chín tháng trong tử cung - ấm áp, liên tục âu yếm, không có đèn sáng hay âm thanh bất ngờ, anh ta cuộn tròn về phía anh và giờ anh ta dự kiến sẽ ngủ trên lưng.
Những điều có thể giúp: 1. Có được một cái địu em bé thật sự tốt - tôi muốn giới thiệu một chiếc khăn mềm mại (nếu bạn mới làm babywearing tìm một nhóm slingmeet địa phương) và mang theo anh ấy trong ngày - bạn sẽ có hai tay miễn phí để tiếp tục sau đó! 2. Thử một số tiếng ồn trắng. 3. Nếu bạn không muốn ngủ chung giường thì hãy nhìn vào vòng quấn, nhưng bạn cần làm điều này một cách nhanh chóng nếu bạn làm và chỉ trong một vài tuần (dừng lại ở 14 tuần khi nó trở nên không an toàn). 4. Có một đọc lên trên 'The tam cá nguyệt thứ tư' và chủ yếu là - chỉ cần tận hưởng thời gian này. Khá sớm anh ta sẽ không muốn bạn giữ anh ta khi anh ta giảm tốc độ bò và bạn sẽ bỏ lỡ những tuần tuyệt vời này.
Q: Tôi có một cô con gái 8 tháng tuổi chưa bao giờ là một người ngủ tuyệt vời.Cho đến sáu tháng tuổi, bà đã thức dậy hai giờ một lần cho một thức ăn và âu yếm và luôn luôn rất khó để ổn định giấc ngủ. Trong vài tháng qua, cô đã được cải thiện và thức dậy hai lần một đêm và giải quyết khá nhanh chóng. Tuy nhiên, trong vài tuần qua, cô ấy đã thực sự bất ổn và một đêm nào đó sẽ kéo dài từ ba đến bốn giờ, đôi khi khóc và đôi khi chỉ tỉnh táo. Nếu chúng tôi đặt cô ấy xuống, cô ấy hét lên và chỉ muốn được tổ chức. Hãy giúp tôi!
Sarah: Hãy yên tâm rằng hành vi của con gái bạn hoàn toàn bình thường. Chúng tôi biết rằng trẻ sơ sinh chín tháng tuổi đánh thức trẻ hơn sáu tháng tuổi và chúng cần giúp đỡ nhiều hơn để ngủ lại. Cô ấy có khả năng trải qua sự lo lắng về sự tách biệt và có lẽ tôi nghĩ rằng một phản ứng với thứ gì đó mà bạn đang nuôi dưỡng cô ấy. Cô tỉnh dậy khi bạn đặt cô xuống khi cô cảm nhận rằng bạn không còn ở bên cạnh cô nữa và do sự lo lắng về sự tách rời, nó thực sự làm cô mất ổn định.
Thức dậy trong vài giờ vào giữa đêm là bình thường - nó được gọi là 'giấc ngủ được phân đoạn'
Thức dậy trong vài giờ vào giữa đêm là điều bình thường - nó được gọi là 'giấc ngủ được phân đoạn' và đó là cách mà tất cả mọi người đã ngủ cho đến một thế kỷ trước đây. Sự khác biệt là như một người lớn bạn đã ghi đè xu hướng tự nhiên của bạn và bây giờ ngủ vào đồng hồ, trong khi con gái của bạn đã không học theo các quy tắc xã hội được nêu ra. Ngủ trong ba đến bốn giờ trải dài thực sự rất tốt cho tuổi của cô ấy.
ĐỌC: SỰ KIỆN CỦA BẠN S SOS KHÔNG?
Q: Em bé 5 tháng tuổi của tôi bú sữa mẹ hoàn toàn và ngủ suốt đêm từ khoảng tám tuần. Trong hai tháng qua, anh ấy đã bắt đầu thức dậy sớm hơn và chúng tôi hiện đang tăng khoảng năm lần một đêm và cách duy nhất anh ấy sẽ giải quyết là cho anh ta ăn cho đến khi anh ấy ngủ. Tôi có thể làm gì để giúp anh ta ngủ lại?
Sarah: Điều này là do một sự thay đổi phát triển rất lớn xảy ra từ khoảng bốn đến sáu tháng. Tất cả mọi thứ thay đổi cho trẻ sơ sinh và họ cần đảm bảo, đặc biệt là vào ban đêm. Bạn không cần phải làm bất cứ điều gì - anh ta sẽ phát triển ra khỏi nó.
Q: Con tôi được 14 tuần tuổi và ngủ trong năm giờ sau đó có thức ăn và ngủ thêm năm giờ nữa. Khi tôi sử dụng để đưa cô ấy đi ngủ lúc 9h30 / 10h tối, tôi sẽ ngủ từ sáu đến tám tiếng đồng hồ nhưng bây giờ tôi đặt cô ấy xuống trước lúc 8 giờ 8 giờ 30 tối, cô ấy dường như ngủ ít hơn. Lời khuyên nào?
Em bé ở châu Á có thời gian đi ngủ trung bình là 10 giờ tối
Sarah: Bạn có biết rằng chúng tôi có xu hướng đưa trẻ em của chúng tôi xuống sớm nhất trên thế giới ở Anh? Em bé ở châu Á có thời gian đi ngủ trung bình là 10 giờ tối (và tình cờ chúng có ít quan tâm đến giấc ngủ hơn chúng ta!). Tôi nghĩ rằng một khối ngủ sáu đến tám giờ là thực sự tốt và có khả năng tốt nhất bạn sẽ nhận được ở tuổi của mình. Chìa khóa thực sự là quan sát cô ấy vì những dấu hiệu mệt mỏi ban đầu của cô ấy (đừng chờ cho đến khi cô ấy khóc vì đã quá muộn) và theo dõi chúng. Bằng cách đó bạn sẽ có được thời gian đi ngủ tốt nhất cho cô ấy.
ĐỌC: 10 CÁCH ĐỂ BẮT BUỘC MẮT MỚI VÀ BOOST NĂNG LƯỢNG CỦA BẠN
Q: Bảy tháng tuổi của tôi thường xuyên đi ngủ vào ban đêm và thức dậy sau 20 phút và chúng tôi có một cuộc đấu tranh thực sự để đưa cô ấy trở lại ngủ. Chúng tôi có thói quen đi ngủ và đã mang mọi thứ về phía trước, vì vậy chúng tôi bắt đầu sớm hơn vì chúng tôi nghĩ rằng cô ấy đã quá mệt mỏi và gần đây đã giới thiệu một người trợ giúp để giúp đỡ. Tôi cho cô ấy ngủ nhưng nó trở nên ít hiệu quả hơn. Chúng ta có thể làm gì để thử và cải thiện mọi thứ?
Sarah: Bạn cần phải có một thói quen đi ngủ thư giãn rất chắc chắn, nhất quán và chú ý đến ánh sáng trong tất cả các phòng vào buổi tối. Thêm vào đó nếu gần đây bạn đã cai sữa, tôi sẽ thực sự xem xét chế độ ăn uống của cô ấy cho bất kỳ vấn đề tiềm ẩn nào (giấc ngủ thường thoái lui sau khi giới thiệu chất rắn).
Q: Em bé ba tháng tuổi của tôi ngủ ngon vào ban đêm. Tuy nhiên, tôi cảm thấy rằng cô ấy vô cùng mệt mỏi trong ngày vì cô ấy từ chối ngủ lâu hơn 30 phút mỗi lần. Tôi thực sự muốn đưa cô ấy vào một 'thói quen ngủ gật' nhưng tôi đang vật lộn - bất kỳ ý tưởng nào?
Chúng ta hơi bị ám ảnh với những khoảng trống trong xã hội chúng ta
Sarah: Các khoảng trống có thể là thương mại cho đêm siêu dài. Cô ấy có thể mất 30 phút. Chúng tôi hơi bị ám ảnh với những khoảng trống trong xã hội - phần lớn là vì chúng tôi nghĩ rằng họ nên dùng khoảng trống từ một đến hai giờ một vài lần mỗi ngày, nhưng thực tế tôi cho rằng điều này xảy ra ở dưới 50% trẻ sơ sinh.
Q: 20 tháng tuổi của tôi luôn luôn được bú sữa mẹ hoặc gần đây đã âu yếm ngủ, tôi rất vui khi được tiếp tục. Tuy nhiên, bây giờ khi đi ngủ cô ấy sẽ làm bất cứ điều gì để kéo dài giấc ngủ. Chúng tôi có một thói quen đi ngủ nhưng không phải là một thời gian thiết lập như cố gắng và sử dụng tín hiệu của mình để chỉ ra trước khi đi ngủ, là có bất cứ điều gì khác chúng ta có thể làm gì?
Sarah: Tôi thực sự sẽ bắt đầu tập thói quen trước khi đi ngủ ở tuổi này - cô ấy cần khả năng dự đoán và nhịp điệu cho ngày của mình. Không có TV (hoặc màn hình khác) trong hai giờ trước khi đi ngủ và không có sô cô la cho món tráng miệng sau bữa tối. Nếu bạn sử dụng ánh sáng trong phòng của mình, hãy thay đổi đèn chiếu sáng cho bóng đèn có độ sáng thấp, màu đỏ mờ và thử sử dụng nến hoạt động bằng pin trong phòng tắm.
Tôi muốn đề nghị bắt đầu thói quen đi ngủ vào lúc 7 giờ tối. Chi tiêu giờ này tắm và xoa bóp cô ấy và sau đó đọc một câu chuyện và có một âu yếm và thức ăn, điều này sẽ mất khoảng một giờ. Nhằm mục đích cho cô ấy ngủ vào lúc 8 giờ tối.
ĐỌC: 5 BABY SLEEP MISTAKES PHỤ HUYNH MỚI LÀM (VÀ LÀM THẾ NÀO ĐỂ THỰC HIỆN THEM)
Q: Bốn tháng tuổi của tôi đã có một tuần ngủ từ 9 giờ tối đến 6 giờ sáng nhưng đã không làm như vậy trong ba tuần nay. Bây giờ cô ấy đã trở lại để thức dậy cho một nguồn cấp dữ liệu lúc 9 giờ tối, 1 giờ sáng và 4 giờ sáng. Làm thế nào tôi có thể giúp cô ấy có được thông qua đêm?
Tất cả bốn tháng tuổi thực sự 'đánh thức' khoảng 15 lần mỗi đêm
Sarah: Có một sự thay đổi phát triển rất lớn xảy ra ở độ tuổi này và kéo dài khoảng bốn đến sáu tuần nữa.Tất cả mọi thứ trong thế giới của cô đang thay đổi và do đó cô ấy cần bạn nhiều hơn cho sự yên tâm khi cô tỉnh dậy. Tất cả bốn tháng tuổi thực sự "thức dậy" khoảng 15 lần mỗi đêm (chu kỳ giấc ngủ của họ chỉ dài 45 phút) và trước khi cô ấy đủ bình tĩnh để bắt đầu một chu kỳ ngủ mới mà không cần sự giúp đỡ của bạn, nhưng bây giờ cô ấy cần sự giúp đỡ của bạn để bình tĩnh cô xuống cho ba trong số 15 chu kỳ. Bạn không cần phải làm bất cứ điều gì, chỉ cần giữ an ủi cô ấy và nó sẽ vượt qua một cách tự nhiên.
Q: Cậu bé của tôi 10 tháng tuổi, vừa mới bị thủy đậu và đang mọc răng. Anh thấy khó có thể để lại trong cũi của anh bây giờ (vì chúng tôi thường xuyên đi vào bệnh khi anh bị bệnh) và cảm thấy khó chịu khi chúng tôi cố rời khỏi phòng. Tôi đã đọc rất nhiều về sự lo lắng về sự tách biệt và đã cố gắng xoa dịu anh ta, ở trong phòng cho đến khi anh ấy bình tĩnh và buồn ngủ và để lại một muslin có mùi của tôi trong cũi. Bạn có thể giúp?
Sarah: Tôi nghĩ anh ấy có sự lo lắng về sự ly thân vì thủy đậu và những rắc rối đang mọc răng của anh ta. Điều tốt nhất bạn có thể làm bây giờ là để trấn an anh ta càng nhiều càng tốt, nhặt anh ta lên khi anh ta khóc và ở lại với anh ta cho đến khi anh ta ngủ nếu bạn cần. Giai đoạn này là chìa khóa để tạo sự tự tin và độc lập khi anh ấy lớn tuổi và là giai đoạn khi anh ấy thực sự học cách 'tự làm dịu'. Bạn không thể để anh ta với muslin, bạn thực sự cần phải điều kiện nó - nó cần phải ở giữa bạn cả khi bạn âu yếm và nuôi anh ta, anh ta cần xem nó như là một phần của bạn.
ĐỌC: BABY HEALTH TEETHING
