Cuộn xuống để biết chi tiết cạnh tranh
Việc xây dựng một khu trung tâm lớn sẽ hoạt động. Một số người có năng khiếu một cách tự nhiên khi nói đến vai cơ bắp tròn, bắp tay cao điểm hoặc bắp chân kim cương, nhưng không ai có bụng tự nhiên tuyệt vời. Romane Lanceford là một mô hình thể dục hàng đầu, huấn luyện viên chuyển đổi và nhà vô địch vật lý - cơ thể của mình, đặc biệt là bụng của ông, bây giờ được công nhận trên toàn thế giới và cơ thể của ông là cuộc sống của mình. Như bạn có thể thấy anh ta đi bộ, đây là những lời khuyên của anh ta cho một midsection đục.
+ PHÚT QUYỀN
“Bạn không thể ước mình có một bụng tuyệt vời. Phải mất rất nhiều tập trung để theo dõi khi bạn đang ăn kiêng … hút nó lên bởi vì bạn sẽ được đói và sẽ có những ngày bạn không thể bị làm phiền. Nó sẽ mất thời gian vì vậy hãy kiên nhẫn. Tôi đặt một hình ảnh trên tủ lạnh của tôi về những gì tôi muốn đạt được và nhìn vào nó mỗi ngày. Nhận đầu của bạn trong trò chơi và bạn sẽ thấy kết quả trong ít nhất là 4 tuần.”
+ BẬT THÊM CALORIES
“Một lớp chất béo trong cơ thể trên bụng mạnh khiến chúng ẩn mình với thế giới. Nó không phải là khoa học tên lửa để xem tổng lượng calo của bạn và đốt cháy lượng calo dư thừa thông qua tập thể dục và tim mạch. Điều này không chỉ cần chạy trên máy chạy bộ - chọn những gì bạn thích cho dù là thông qua thể thao, bỏ qua, luyện tập khoảng thời gian, đấm bốc hoặc thậm chí cả stepper, nhưng đốt cháy những calo đó và cam kết ít nhất 40 phút mỗi ngày cho ít nhất 4 ngày mỗi tuần. Chất béo đó sẽ không tự biến mất đúng không?”
+ ĂN CÁCH CỦA BẠN ĐẾN TUYỆT VỜI ABS
“Nó không chỉ là một trường hợp hạn chế lượng calo của bạn mà là về những gì bạn ăn. Tất cả chúng ta đều bận rộn, nhưng tôi quản lý những gì tôi ăn mỗi ngày và tăng lượng protein của tôi thông qua thực phẩm và EFECTIV Whey lắc để giữ tổng số lượng protein của tôi lên. Điều này giúp tôi cảm thấy no lâu hơn và tôi cũng sử dụng nó như một điều trị khi tôi có cảm giác thèm ăn ngọt ngào. Xem dưới đây để biết ví dụ về lượng thức ăn cá nhân hàng ngày của tôi khi cắt cho cạnh tranh.”
MEAL 1 Cháo 50 gms với 2 muỗng EFECTIV Whey
MEAL 2 Ức gà, khoai lang & salad, PRO-VIT Multivitamin
MEAL 3 Ức gà, khoai lang & salad
MEAL 4 40 phút preworkout EFECTIV Whey lắc trong nước
MEAL 5 Cá hồi với bông cải xanh, 2 muỗng đồ uống AIM BCAA
MEAL 6 Sữa chua Hy Lạp không chứa chất béo với EFECTIV Whey (món tráng miệng của tôi)
+ ĐÀO TẠO HIỆU QUẢ CHO 6 GÓI ABS
“Hãy nhớ rằng các cơ bụng được kích hoạt gián tiếp khi bạn huấn luyện các bộ phận cơ thể khác, đặc biệt là khi bạn tập các bài tập trọng lượng miễn phí như ngồi xổm và ép, vì vậy bạn không cần phải luyện tập chúng mỗi ngày. Vì vậy, hãy chọn bài tập phù hợp và làm cho chúng tối đa 3-4 lần mỗi tuần.”Đây là tập luyện cá nhân của Romane, không quá 15 phút. Đây là một mạch siêu cho 5 bộ với 20 đại diện, 30 giây nghỉ giữa các bộ. Thêm trọng lượng khi bạn cảm thấy bạn muốn tăng thêm căng thẳng khi bụng của bạn trở nên mạnh mẽ hơn trong những tuần tới.
HANGING LEG RAISES TIP Không đu và điều khiển thang máy
BẢNG CÁCH DÂY Giữ chặt và co thắt giữa với bụng, không sử dụng cánh tay để kéo xuống
TỪ NGUỒN SIT-UPS Giữ một quả bóng thuốc với cánh tay thẳng lên trên
TRƯỚC CUỐI NGOÀI TRÒN AB Đếm đến 5 khi ra mắt
+ SO LET'S GET BẮT ĐẦU NÀY!
Romane và nhà tài trợ của ông EFECTIV NUTRITION sẵn sàng đặt cược rằng sau những lời khuyên đơn giản này, bạn có thể thực hiện một số thay đổi lớn cho phần giữa của bạn. Chia sẻ kết quả của bạn với chúng tôi để có cơ hội…
THẮNG CUNG CẤP MỘT NĂM CỦA EFECTIV TẠI SAO PROTEIN
1 Chụp ảnh giữ tờ báo của ngày hôm đó để xác nhận ngày 2 Làm theo các mẹo của Romane ở trên 3 4 tuần sau đó lặp lại bước 1 với EFECTIV Whey trong ảnh 4 Đăng hình ảnh lên instagram @efectivnutri
Chuyển đổi tốt nhất được chọn thắng. Người chiến thắng đã công bố ngày 30 tháng 11 trên @MensFitnessUK và @efectivnutri
Điều khoản và điều kiện áp dụng. Không cần mua hàng
efectivnutrition.com
