Giơ tay lên nếu bạn đấu tranh trong phòng tập thể dục trong số những thứ khác, cụ thể là làm việc và có một cuộc sống. Đây là giải pháp của bạn: cầu thang đang chạy.
Nghe có vẻ mãnh liệt, nhưng lợi ích của việc leo cầu thang là rất lớn. Người đàn ông 11-đá trung bình blazes 1,5 lần nhiều calo chạy lên cầu thang hơn chạy bộ. Không ngạc nhiên khi thấy bạn đốt 0,15 calo mỗi bước bạn đi lên cầu thang. Có lẽ đó là lúc bạn bắt đầu dùng cái cầu thang khổng lồ đáng sợ đó thay vì thang máy tùy chọn dễ dàng …
Gặt hái những lợi ích:
- Nó đa dạng: bạn có thể thay đổi tập luyện của mình bằng cách thực hiện các bước dài hơn ở bên ngoài để cảm nhận vết bỏng ở chân hoặc thực hiện các bước ngắn hơn, nhỏ gọn hơn ở bên trong để tập trung vào tốc độ.
- Đó là thời gian hiệu quả: bạn sẽ cảm thấy bắp đùi của bạn cháy sau khi chỉ 60-70 bước và nhịp tim của bạn sẽ bắn gần như ngay lập tức.
- Thật tuyệt vời cho những người mới tập thể dục: bởi vì nó là một hoạt động có tác động thấp, nó sẽ giúp giữ cho khớp của bạn ở trạng thái đỉnh cao.
- Nó đốt cháy nhiều calo hơn chạy bộ: 15 phút leo cầu thang tương đương với khoảng một giờ chạy bằng phẳng, ổn định.
- It‚Äôll giữ đau và đau đi: bạn không có khả năng có bất kỳ đau nhức cơ bắp sau khi tập thể dục ‚Äì miễn là bạn đi thang máy xuống.
Hãy cho chúng đi nếu bạn nghĩ rằng bạn đã sẵn sàng cho thời gian lớn
Cầu thang chạy đã trở thành một môn thể thao quốc tế với 150 sự kiện cạnh tranh diễn ra mỗi năm tại 25 quốc gia. Nếu bạn nghĩ rằng bạn đã phát triển vượt bậc dưới lòng đất, có lẽ đó là lúc bạn lấy nó lên một bậc.
Tower Running UK bắt đầu vào năm 2013. Trang web của nó đăng tải thông tin về cuộc đua cầu thang ở Vương quốc Anh và liên kết tới trang web toàn cầu nơi bạn có thể đăng ký để trở thành một vận động viên đã đăng ký. Trong số những thứ khác, bạn sẽ thấy những điểm tích lũy từ các cuộc đua cầu thang của bạn biến thành một vị trí trên hệ thống xếp hạng toàn cầu.
www.towerrunning.com
Hoạt động: SKYRACE diễn ra vào ngày 13 tháng 12 tại Tháp Heron của Luân Đôn và tăng gấp đôi lên lần đầu tiên trong giải vô địch Anh Tower Running Championship. Các cuộc đua khác trong series đã diễn ra tại Gherkin (tháng 9) và Emirates Spinnaker Tower ở Portsmouth (tháng 10).
www.actiononhearingloss.org.uk
