1. Cắt giảm rượu
Tính đến năm 2016, nam giới không nên vượt quá 14 đơn vị một tuần (khoảng năm pint bia 4,5% ABV), giảm so với giới hạn trước đó của 21. Vì vậy, bây giờ thậm chí còn dễ dàng vượt quá mục tiêu này. Tin tốt là bạn có thể cắt giảm một cách dễ dàng: NHS khuyên bạn nên đổi các lon cho chai, bỏ các loại bia mạnh hơn cho những loại bia yếu hơn, và chuyển sang một máy trộn tinh thần và ít calo. Vòng eo của bạn - và mọi cơ quan chính - sẽ cảm ơn bạn vì điều đó.
RECOMMENDED: Năm cách dễ dàng để cắt giảm uống rượu
2. Không đóng chai căng thẳng
Bạn có thể không nghĩ căng thẳng như là một thói quen xấu, nhưng nó đánh mạnh vào người đàn ông - chúng tôi có khả năng cao hơn gấp bốn lần so với phụ nữ bị ốm do làm việc căng thẳng - và thói quen của chúng tôi đang làm cho nó tồi tệ hơn. Đàn ông có khả năng biến rượu thành một cơ chế đối phó gấp hai lần, một cuộc khảo sát của hơn 3.000 người do hãng bảo hiểm Medicash cho biết. Tại sao? Bởi vì phụ nữ giỏi nói chuyện với người khác về mối quan tâm của họ. Bạn nên làm như vậy.
3. Tát vào kem chống nắng
Đó là mùa xuân, vì vậy mặt trời có thể sớm xuất hiện. Và có lẽ là do những chuyến viếng thăm thoáng qua của họ đối với những hòn đảo này mà chúng ta không thể bảo vệ chống lại tác động của nó - chỉ 52% đàn ông sử dụng kem chống nắng, theo nghiên cứu của Mintel, mặc dù ung thư da là dạng phổ biến nhất của căn bệnh này. nước Anh. Bảo vệ cơ quan lớn nhất của bạn (chắc chắn làn da của bạn) bằng cách luôn thoa kem chống nắng trước khi ra ngoài.
RECOMMENDED: Không ai bị quấy rầy để nói với bạn về kem chống nắng
4. Điều trị răng đúng cách
Phụ nữ có khả năng khám răng định kỳ cao gấp đôi so với nam giới Journal Of Periodontology, trong khi Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ phát hiện ra rằng chỉ có hai phần ba đàn ông đánh răng hai lần một ngày. Không chăm sóc gnashers của bạn có tác động tồi tệ hơn chỉ mất răng của bạn: nghiên cứu đã tìm thấy một liên kết giữa bệnh nướu răng và bệnh tim, cũng như rối loạn cương dương và mất trí nhớ.
