Có một số bài tập bạn phải thử trước khi bạn nhận ra họ khó khăn như thế nào và L-ngồi chắc chắn là một trong số họ. Chắc chắn, có vẻ khá khó khăn và bạn có thể cảm thấy rằng việc tự hỗ trợ trên tay có thể phức tạp, nhưng nó không phải cho đến khi bạn thực sự ngồi trên mặt đất và cố gắng nâng cơ thể của bạn mà bạn nhận ra khá khó khăn như thế nào.
Khi bạn ở trong không khí, điều đó không dễ dàng hơn nhiều, nhưng chúng tôi hứa rằng những lợi ích này đáng để thử thách. Duy trì hình dạng chữ L trong khi giữ cho cơ thể bạn hoạt động cơ bắp khắp cơ thể, với phần bụng, hông và phần ba của bạn bị đánh mạnh đặc biệt. Ngoài ra, bạn sẽ trông giống như một stud tuyệt đối trong phòng tập thể dục. L-sit là một bài tập rất hiệu quả, bởi vì giữ nó chỉ trong mười giây mang lại lợi ích lớn.
Làm thế nào để làm L-Sit
Ngồi với lòng bàn tay của bạn trên sàn nhà bên cạnh bạn. Trỏ ngón tay của bạn về phía trước và trải chúng ra như thể bạn đang cố nắm đất. Nẹp đôi chân, bụng và mí mắt của bạn - tất cả mọi thứ, về cơ bản - và nhấc mình lên khỏi mặt đất. Nghiêng thân mình về phía trước một chút sẽ giúp cân bằng của bạn, nhưng không có gì chúng ta có thể làm về những cơ gào thét trong bụng và hông của bạn. Sau đó giữ vị trí đó. Đừng lo lắng nếu bạn không thể kéo dài hơn mười giây - ngay cả khi lên sóng cũng là thành tích.
Xem liên quan Các bài tập Abs tốt nhất cho tất cả các cấp độ của Gym-GoerTwo Trang chủ Abs Workouts Từ Cover Model Alex Crockford
Biến thể L-Sit
Tăng L-sit
V-hold
