Hãy thử sáu bước đơn giản để giải quyết những lo lắng về thai kỳ của bạn và yêu chín tháng tiếp theo của bạn
Bạn không muốn dành thời gian đặc biệt này đáng lo ngại như vậy, nếu bạn đang lo lắng về tất cả mọi thứ từ khi ra đời cho dù người đàn ông của bạn vẫn thấy bạn hấp dẫn, hãy nhớ rằng bạn có thể tận hưởng cuộc sống với một vết sưng.
Mang thai là một trong những thời điểm hạnh phúc nhất và thú vị nhất trong cuộc đời bạn, nhưng điều đó không có nghĩa là mức cao sẽ không bị nhấn mạnh bởi mức thấp lẻ.
"Những thay đổi và kinh nghiệm mới có thể gây ra sự lo lắng, đặc biệt nếu đây là đứa con đầu lòng của bạn," bà Sue MacDonald nói. "Sau khi tất cả, thật khó để biết những gì là bình thường."
1. Khôn ngoan về sức khỏe
Bạn có thể nhận thấy những thay đổi trong cơ thể của bạn là hoàn toàn bình thường nhưng, bởi vì bạn chưa từng trải qua chúng trước đây, bạn không biết điều đó. Nó cũng dễ dàng cho những lo lắng leo thang. "Một số phụ nữ dễ bị lo âu, và sẽ cảnh giác với mọi thay đổi," nhà tâm lý học Gladeana McMahon nói. Phải làm gì: Nhận được thông báo là cách tốt nhất để giải quyết các lo ngại về sức khỏe, nhưng hãy thận trọng với việc rà soát internet. "Có rất nhiều trang web có thông tin chỉ liên quan đến các tình huống cụ thể hoặc chỉ sai", Sue nói. Thay vào đó, hãy thảo luận các mối quan tâm với bà mụ của bạn hoặc ở các lớp trước khi sinh.
Bạn có thể nhận thấy những thay đổi hoàn toàn bình thường nhưng vì bạn chưa từng trải qua những thay đổi đó, bạn không biết rằng
2. Hãy trìu mến
Lo lắng quan hệ đối tác của bạn sẽ đau khổ bây giờ bạn đang mang thai? "Nhiều phụ nữ băn khoăn rằng người đàn ông của họ sẽ không tìm thấy cơ thể mới của họ hấp dẫn, cộng với cảm giác không an toàn hoặc mệt mỏi có thể có nghĩa là bạn không có tâm trạng tình dục", nhà trị liệu mối quan hệ Susan Quilliam nói. "Bạn cũng có thể lo ngại rằng có một đứa trẻ trên đường có thể bằng cách nào đó can thiệp vào sự năng động của mối quan hệ của bạn." Phải làm gì: Điều quan trọng là thừa nhận các thay đổi và điều hướng chúng lại với nhau. "Bạn có thể cảm thấy không hấp dẫn, nhưng rất khó có đối tác của bạn nhìn thấy bạn theo cách đó, vì vậy hãy nói chuyện qua", Susan nói. Rất có thể anh ta sẽ trấn an bạn, nhưng nếu anh ta có những rung động của riêng mình, điều đó sẽ giúp họ giải tỏa chúng.
3. Đắm mình
Bạn đã mong chờ nó trong nhiều tháng, nhưng bây giờ nghỉ thai sản của bạn ở đây, bạn đang suy nghĩ về những gì sẽ xảy ra trong khi bạn rời khỏi văn phòng. Nó có thể là một thay đổi lớn để đột nhiên thấy mình ở nhà cả ngày và, đặc biệt là trong khí hậu hiện tại, bạn thậm chí có thể thấy mình lo lắng về an ninh công việc của bạn. Phải làm gì: "Cố gắng không nuôi dưỡng sự lo lắng của bạn bằng cách liên tục liên lạc với các đồng nghiệp - bạn sẽ nghe thấy bất cứ điều gì thực sự quan trọng, vì vậy giả sử không có tin tức là tin tốt", Gladeana nói. "Lập kế hoạch cho mỗi ngày và cố gắng tuân theo kế hoạch đó - sẽ ổn nếu đôi khi chỉ để nghỉ ngơi."
4. Đánh bại nỗi sợ sinh của bạn
Phụ nữ thường có thể nghe những câu chuyện khó chịu về lao động từ bạn bè và gia đình và cuối cùng sợ nó. Và những lo lắng ban đêm cũng có thể là một vấn đề. "Bạn cũng có thể tìm thấy bạn có nhiều ước mơ sống động hơn trong thời gian mang thai của bạn," Sue nói. Phải làm gì: Tìm kiếm những câu chuyện tích cực để cân bằng hình ảnh. "Mọi người đều có trải nghiệm khác và bạn ít có khả năng nghe về những lần sinh không ổn định, vì vậy hãy hỏi xung quanh", Sue nói.
5. Tăng sự tự tin mới của bạn
Nó có thể là khó khăn để nghĩ rằng bạn sẽ sớm có một người nhỏ tùy thuộc vào bạn. "Không có gì lạ khi bạn cảm thấy lo lắng nếu bạn chưa bao giờ làm điều này trước đây," Sue nói.
Phải làm gì: ‘Các lớp tiền sản địa chỉ rất nhiều lo ngại về những gì sẽ xảy ra sau khi sinh, vì vậy hãy đến những điều này và nói chuyện với các bà mẹ khác.” Bạn có thể trở thành một bà mẹ tuyệt vời bằng cách học cách chấp nhận sự không hoàn hảo.
"Hiểu rằng bạn sẽ không làm mọi thứ một cách hoàn hảo - ví dụ, bạn sẽ không thể ở lại công việc nhà trong vài tháng đầu tiên," Sue nói. "Nhưng, trong mắt của con bạn, bạn sẽ hoàn hảo, ngay cả khi cái tã của anh ấy cứ rơi xuống. Bạn và bé sẽ học cùng nhau. ’
6. Pep-up cá tính của bạn
Một mối quan tâm chung giữa các bà mẹ-to-be xoay quanh suy nghĩ bạn sẽ mất một phần nhân cách của bạn khi bạn trở thành một phụ huynh. Bạn vẫn sẽ có những điểm chung với bạn bè, hay bạn sẽ chỉ nghĩ và nói chuyện với trẻ nhỏ? Phải làm gì: "Bạn sẽ được bắt kịp với em bé của bạn khi anh ấy được sinh ra, nhưng bạn vẫn có thể tiếp tục nhìn thấy một sự pha trộn của mọi người," Sue nói. "Lên kế hoạch ngay bây giờ để mời bạn bè không phải mẹ đến gặp em bé khi anh ấy đến."
