Doping não
Đấu tranh để tốt hơn thời gian 5K của bạn? Nếu sử dụng điện để kích thích não của bạn có vẻ như là một giải pháp dễ dàng hơn một tập hợp các khoảng đồi khác, có thể là thời gian để thử kích thích trực tiếp xuyên sọ (tDCS). Điều này được thực hiện theo những gì bạn có thể gọi là cách cổ điển - bằng cách gắn các điện cực vào các ngôi đền của bạn.
Tiến sĩ Holden McRae, giáo sư về y học thể thao tại Đại học Pepperdine ở California, cho biết: “Chúng tôi muốn hiểu rằng đó là bộ não hay cơ thể giới hạn hoạt động thể chất hay kết hợp cả hai”. Bull nghiên cứu được gọi là dự án Endurance. "Chúng tôi thấy rằng đó là bộ não là giới hạn."
Theo McRae, điều này không đáng ngạc nhiên. ‘Chúng tôi là những sinh vật tự điều trị, có nghĩa là chúng tôi tìm kiếm một điều kiện cân bằng hoặc bình tĩnh trong môi trường nội bộ của chúng tôi. Bộ não của chúng ta sẽ không cho phép chúng ta tiến tới một giai đoạn mà chúng ta có thể gây thiệt hại cho hệ thống của chúng ta bằng cách tập luyện quá nhiều. '
Tất nhiên, câu hỏi đầu tiên của vận động viên về giới hạn não của họ là 'Làm cách nào để tắt nó?' Đó là nơi mà tDCS bước vào. 'Bước tiếp theo là xem chúng ta có thể kích thích hoặc tăng cường hoạt động trong các vùng não chịu trách nhiệm kích hoạt hay không cơ bắp chân trong khi đi xe đạp, 'McRae nói. "Chúng tôi đang đặt lại" phần mềm "của bộ não của bạn để cho phép đầu ra tốt hơn. Nó giống như có tốc độ tải xuống 5MB / s nhưng có thể tăng tốc lên 15MB / s. ’
Kết quả khác nhau. "Các câu trả lời là cá nhân - một số người phản ứng tốt, những người khác không có gì cả," McRae nói. "Chúng tôi đã có vận động viên đi thử nghiệm thời gian 4km sau một loạt các bài tập mệt mỏi. Nếu chúng tôi kích thích chúng trước các bài tập mệt mỏi, thời gian trung bình được cải thiện. Hiệu ứng chỉ kéo dài khoảng 90 phút và chưa có bất kỳ nghiên cứu nào về tác động lâu dài mà loại kích thích điện này có thể có. Bản án: rủi ro.
Có được phép không?
Tin tốt là nếu bạn có cojones để zap mình cho tốc độ hơn, Cơ quan Chống Doping Thế giới (Wada) sẽ không cho bạn biết cho nó. Chưa, dù sao đi nữa. "Cuộc tranh luận về việc liệu đó có phải là một hình thức gian lận chưa thực sự xảy ra hay không", Nick Wojek, người đứng đầu khoa học và y học tại Anh Anti-Doping, cánh tay người Anh của Wada nói. "Nó thậm chí có thể không kết thúc là một quyết định chống doping bởi vì không có hóa chất có liên quan, nhưng nó có thể bị cấm bởi các cơ quan quản lý của các môn thể thao cá nhân, nơi những lợi ích được coi là không công bằng."
Tự làm
Chạy nhanh hơn … qua sự nhàm chán
Mệt mỏi về tinh thần cản trở hoạt động thể chất, theo một nghiên cứu của chuyên gia sinh lý học Samuele Marcora, xuất bản năm 2009 - nhưng tin tốt là bạn có thể sử dụng hiệu ứng chính xác này để cạnh tranh tốt hơn. Đây là kế hoạch ba bước của McRae.
Đào tạo chán
Đầu tiên, đào tạo sau khi làm một nhiệm vụ tinh thần nhàm chán. "Nhận thức về những gì bạn đang làm là" Wow, điều này thực sự khó khăn ", McRae nói. Làm điều này một thời gian.
Nghỉ ngơi bộ não của bạn
"Hãy chắc chắn rằng bạn đã nghỉ ngơi tinh thần trước một cuộc thi lớn hoặc nỗ lực PB", McRae nói. Sử dụng ứng dụng Breathe2Relax để bình tĩnh lại.
Smash PB của bạn
Với ít mệt mỏi về tinh thần, bạn nên đi nhanh hơn đáng kể. "Điều đó thực tế hơn đối với một vận động viên hơn là tự điện giật", McRae nói.
