Tiến sĩ Stephen McGregor là người đứng đầu khoa học thể thao đầu tiên của Leeds United và đã đóng một vai trò tương tự tại Aston Villa. Ông hiện là giám đốc của Viện Sức khỏe và Hiệu suất Manchester.
Các cầu thủ ưu tú có đặc biệt về thể chất không?
Người chơi nói chung bao gồm 12km một trò chơi, trong khi hầu hết sẽ đạt tốc độ chín -10 mét mỗi giây tại các điểm khác nhau trong 90 phút, giữa nhiều tăng tốc và giảm tốc. Cầu thủ bóng đá đòi hỏi một sự kết hợp của sức chịu đựng, sức mạnh và tốc độ và có khả năng được cấp trên để người đàn ông trung bình trên mỗi của các khu vực này như một kết quả. Tuy nhiên, nó là một hiệu quả cao trên cả ba lĩnh vực đồng thời mà củng cố ưu thế tổng thể của họ.
Họ giỏi hơn thế nào?
Điểm tối đa VO2 (được tính bằng mililit oxy tiêu thụ trên kilogam khối lượng cơ thể mỗi giây) đề cập đến tỷ lệ tiêu thụ oxy tối đa của một người và được coi là phản ánh thể lực thể chất hiếu khí của họ. Mức tối đa cho một người đàn ông trung bình thường là từ 35-40ml, trong khi đối với một cầu thủ bóng đá ưu tú, điểm số 60-70ml là bình thường, cho thấy mức độ tập luyện cao hơn đáng kể. Tỷ lệ mỡ cơ thể là một khu vực khác. Trong số dân số nam của Anh trung bình là 25-30%. Những cầu thủ bóng đá hàng đầu sẽ có xu hướng đo từ 6 đến 10%.
RECOMMENDED: Đào tạo khoan được sử dụng bởi Memphis Depay
Các vận động viên giải đấu thấp hơn có vượt trội so với người bình thường không?
Bằng chứng cho thấy rằng bạn càng có nhiều phân chia cao hơn, nhưng một cầu thủ của Liên đoàn Quốc gia vẫn bao gồm 10-12km mỗi 90 phút trong một trò chơi và đáng kể hơn cả những người chơi thể dục thường xuyên trong số Huấn luyện viên độc giả. Điều này là do không có phần nhỏ trong khoảng thời gian tương đối lớn mà họ phải dành để tối đa hóa thể lực, sức mạnh và điều hòa của họ.
Đang trở nên phù hợp như một cầu thủ bóng đá có thể đạt được mục tiêu cho joe trung bình?
Không, trừ khi họ có thể bỏ công việc ban ngày của họ và bắt đầu đào tạo toàn thời gian dưới sự giám sát chuyên nghiệp. Người đọc có thể làm việc để giảm mỡ cơ thể, nhanh hơn và mạnh mẽ hơn bằng cách thực hiện nhiều hình thức tập thể dục được nhắm mục tiêu, vâng, nhưng đạt được mức độ vận động viên thể lực ưu tú để lại ít phòng thay thế 9-5.
KHUYẾN NGHỊ: Máy tập thể dục bóng đá trước mùa giải
Làm thế nào lành mạnh là bóng đá cho bạn?
Bóng đá là tuyệt vời tất cả rounder khi nói đến việc cải thiện sức khỏe và thể dục. Đó là một thách thức tim mạch, có nghĩa là nó tốt cho tim, trong khi sự kết hợp của chạy, nhảy, quay và hạ cánh lên cơ bắp và giúp sức khỏe của xương, điều này sẽ giúp bạn ổn định khi bạn già đi. Nó cũng là một cách tốt để đốt mỡ cơ thể.
Bóng đá đứng ở vị trí nào trong tất cả mọi thứ xung quanh?
Hãy tưởng tượng một phổ tập trung vào tập thể dục bao gồm nâng tạ, tập trung vào sức mạnh bùng nổ, ở một đầu và nỗ lực tinh thần, tim mạch tinh khiết của marathon chạy ở bên kia. Bóng đá chiếm một điểm giữa giữa hai thái cực. Trong khi mức độ mà nó có thể cải thiện sức mạnh hoặc sức chịu đựng không quá mạnh như thể thao hoạt động hoàn toàn trên các thuộc tính đó, chơi bóng đá là tốt hơn để xây dựng sức mạnh và tốc độ hơn chạy marathon và mang lại lợi ích nhiều hơn cho độ bền hơn các hoạt động tập trung vào sức mạnh như chạy nước rút.
Môn thể thao nào tốt hơn? Cái nào kém hơn?
Đó là cuộc tranh luận triệu đô la, môn thể thao của chúng tôi khó khăn hơn bạn, hoặc chúng tôi thích thú hơn bạn, nhưng sẽ gây nhầm lẫn khi mô tả một môn thể thao tốt hơn bạn. Nó phụ thuộc vào khu vực tập thể dục mà bạn đang hy vọng cải thiện, vì tất cả đều tập trung vào các lĩnh vực khác nhau. Hãy phù hợp với môn thể thao của bạn.
