Jordan Henderson đã giành được danh tiếng không chỉ là một trong những tiền vệ xuất sắc nhất tại Premier League mà còn là một trong những cầu thủ xuất sắc nhất. Anh ấy nói Huấn luyện viênTiêu đề của chị gái Thể dục nam cách anh đào tạo để trở thành người chiến thắng - và hy vọng sẽ dẫn dắt Liverpool và Anh thành công
Jordan Henderson biết cách thống trị trận đấu. Với sự kết hợp mạnh mẽ của các vụ nổ, sức mạnh mạnh mẽ, sự xác định và sức chịu đựng không ngừng, người đàn ông Liverpool đã tự khẳng định mình là một trong những tiền vệ trung thành và hiệu quả nhất của Premier League - chưa kể đến một đội trưởng đầy cảm hứng..
Theo dịch vụ theo dõi người chơi Opta, Henderson chính thức là cầu thủ làm việc chăm chỉ nhất tại Premier League, bao gồm 11.8km mỗi trận, tạo ra trung bình 88 lượt và giành 70% số bóng của anh ấy.
Là đội trưởng đội Liverpool của Jürgen Klopp - đội trưởng đội tuyển quốc gia Anh trong mùa thu 2016 với Slovenia và Tây Ban Nha - cầu thủ 26 tuổi đang chứng minh rằng các kỹ năng lãnh đạo tự nhiên hợp nhất với thể lực tối cao tạo nên một sự kết hợp mạnh mẽ.
KHUYẾN NGHỊ: Làm thế nào Fit là một cầu thủ bóng đá Elite?
Henderson gia nhập Liverpool từ Sunderland với mức phí không được tiết lộ (khoảng 16 triệu bảng) vào tháng 6 năm 2011 và tiếp tục thành công Liverpool, Steven Gerrard.
Anh ấy hiện đang ở dạng cuộc sống của mình, dàn dựng các màn trình diễn cao cấp của Liverpool, thay đổi quá trình thi đấu và đưa câu lạc bộ của anh ấy vào cuộc đua cho Champions League. Đến cuối tháng Giêng, Henderson đã có 1.824 lượt chơi trong mùa giải này - 302 nhiều hơn bất kỳ cầu thủ nào khác trong giải đấu.
Giành chức vô địch League Cup với Liverpool năm 2012, và suýt bỏ lỡ chức vô địch năm 2014, Henderson hiện đang nhắm tới việc khai thác sức mạnh thể thao và sức chịu đựng của mình để giúp đội của anh thành công hơn. Ông đã gặp Thể dục nam để thảo luận về nghệ thuật lãnh đạo và giải thích tại sao sức mạnh, sức chịu đựng và dinh dưỡng tốt có thể tạo ra sự khác biệt chiến thắng cho bất kỳ vận động viên nào.
Một số nam giới có trách nhiệm lãnh đạo. Những người khác bị áp lực. Đội trưởng có phù hợp với bạn không?
Yeah, tôi nghĩ tôi thích chịu trách nhiệm hơn. Tôi thích cố gắng giúp các cầu thủ xung quanh tôi và cố gắng làm hết sức mình có thể cho đội. Rõ ràng là khi mọi thứ diễn ra tốt đẹp hơn nhiều. Nhưng chúng tôi có rất nhiều nhà lãnh đạo trong đội [Liverpool] vì vậy tôi cảm thấy như thể chúng tôi dẫn dắt đội bóng này cùng nhau. Chúng tôi có tinh thần thực sự tốt và sự kết hợp trong phòng thay đồ, và tôi nghĩ bạn có thể thấy rằng trên sân trong cách chúng ta làm việc cho nhau và chiến đấu cho nhau.
Làm thế nào để bạn đảm bảo đội vẫn thống nhất?
Đó là về việc đảm bảo mọi người trong nhóm biết họ cần làm gì. Là đội trưởng, tôi cố gắng đảm bảo mọi người đều cảm thấy tốt, chuẩn bị đúng cách và làm việc hết sức có thể trên sân tập để trở thành một cầu thủ tốt hơn. Nếu mọi người làm điều đó, chúng tôi sẽ tự động có một đội ngũ tốt hơn. Chúng tôi cũng làm những việc như một đội, như đi ra ngoài để ăn hoặc chơi golf với nhau cho một chút liên kết nhóm. Chúng tôi là một nhóm rất thân thiết.
Có đội trưởng đặc biệt nào mà bạn ngưỡng mộ không?
Tôi đã may mắn được làm việc với rất nhiều nhà lãnh đạo vĩ đại trong bóng đá, cả người quản lý và người chơi. Tôi đã học được rất nhiều từ mọi người. Nhưng điều chính tôi đã học được là luôn đặt đội lên trước và cố gắng làm những gì bạn cảm thấy phù hợp với đội bóng.
Trong những khoảnh khắc quan trọng nào bạn nói với người chơi?
Trước trận đấu, một vài người trong chúng ta có thể nói một hoặc hai điều. Tại thời điểm bán thời gian, chủ yếu là người quản lý sẽ nói về những điều khác nhau mà chúng tôi cần phải làm, như những gì chúng tôi có thể làm tốt hơn để tiến lên hoặc phòng thủ. Nếu tôi có bất cứ điều gì để nói nó sẽ bình thường trước trận đấu.
Bạn có bất kỳ thói quen trước trận đấu nào không?
Tôi khá thoải mái khi bước vào khu vực. Tôi chỉ tập trung vào những gì tôi cần làm trong game nên tôi tập trung và cảm thấy sẵn sàng về thể chất và tinh thần.
Là đội trưởng của Liverpool, bạn có hy vọng tự viết mình vào lịch sử của câu lạc bộ?
Cá nhân, đó không phải là mục tiêu của tôi. Mục tiêu của tôi là cho nhóm viết chính nó vào lịch sử - đó là tất cả những gì tôi lo lắng. Nếu bạn thành công như một đội thì tất nhiên bạn sẽ được ghi nhớ. Đó là những gì chúng tôi đang cố gắng đạt được trong mùa giải này và trong các mùa sắp tới.
Những phẩm chất vật chất chính mà bạn cần là tiền vệ từng hộp ở Premier League là gì?
Bạn phải mạnh mẽ và bạn phải có khả năng bao quát toàn bộ sân, bởi vì đó là về cả tấn công và phòng thủ. Bạn cũng phải có khả năng nhanh chóng đạt được sân vì đó là trò chơi có cường độ cao, có nghĩa là bạn cần một mức độ thể lực tốt, nhưng chúng tôi đã có một mùa giải tuyệt vời để chúng tôi sẵn sàng ở trạng thái tốt.
KHUYẾN NGHỊ: Máy tập thể dục bóng đá trước mùa giải
Chúng tôi chơi một trận đấu rất căng thẳng ở Liverpool và chúng tôi chạy rất nhiều - cho dù chúng tôi có bóng hay không, chúng tôi luôn làm việc chăm chỉ, đưa ra lựa chọn cho nhau và cố gắng giành lại bóng nhanh chóng. Bởi vì mức độ tập thể dục là rất quan trọng.
Trọng tâm chính của bạn trong phòng tập thể dục là gì?
Nó chủ yếu là công việc cốt lõi và một chút công việc trên cơ thể bây giờ và một lần nữa. Bởi vì chúng tôi thực hiện rất nhiều công việc đào tạo trên sân cỏ và việc đào tạo của chúng tôi rất mãnh liệt, chúng tôi không thực hiện nhiều phiên cụ thể theo chân hoặc có thể dẫn đến chấn thương và mệt mỏi.Tất cả chúng ta đều làm công việc cá nhân - nếu người chơi bị thương, họ có thể làm những việc cụ thể để đảm bảo họ mạnh hơn trong khu vực đó.
Làm thế nào để bạn tăng tốc độ của bạn cho những chạy nước rút cường độ cao?
Chúng tôi có một phiên tốc độ trong tuần, nơi chúng tôi sử dụng thang tốc độ và thực hành chạy nước rút đường ngắn. Chúng ta thường làm điều đó như một phần của sự khởi động.
KHUYẾN NGHỊ: Luyện tập giống như Harry Kane với 6 cú đá bóng đá hàng đầu của anh ấy
Mô tả cơ thể của bạn cảm thấy thế nào sau một trận đấu căng thẳng trong 90 phút, như Everton hay Manchester United.
Cơ thể đau nhức sau mỗi trận đấu - không chỉ là trận derby. Sau mỗi trận đấu duy nhất, bạn sẽ phải rời sân khi kiệt sức. Tinh thần. Thể chất. Mọi điều. Mùa này bất cứ khi nào chúng tôi trở lại phòng thay đồ, mọi người đều kiệt sức, nhưng điều đó có nghĩa là bạn đang làm điều gì đó đúng và đưa mọi thứ vào mọi trò chơi. Bạn cảm thấy kiệt quệ nhưng đó là một cảm giác tốt, khi bạn biết bạn đã cho mọi thứ.
Làm thế nào để bạn phục hồi kịp thời cho trận đấu tiếp theo?
Phục hồi là một phần lớn của bóng đá, đặc biệt là khi bạn đang chơi mỗi ba ngày. Bạn phải phục hồi rất nhanh chóng và tốt nhất có thể. Điều đó có thể liên quan đến tắm băng hoặc chạy bộ hoặc chỉ đảm bảo bạn ăn đúng loại thức ăn. Chúng tôi có rất nhiều protein sau trận đấu để giúp chúng tôi phục hồi và đảm bảo rằng chúng tôi sẵn sàng quay trở lại càng sớm càng tốt.
Dinh dưỡng là chìa khóa cho bất kỳ vận động viên nào. Bạn có tốt trong nhà bếp không?
[Cười] Tôi ổn. Tôi không làm gì nhiều nếu tôi thành thật với bạn! Nhưng khi tôi cần tôi có thể tự ăn một mình. Dinh dưỡng là một phần lớn của bóng đá và chúng ta phải chắc chắn rằng chúng ta đang ăn uống đúng. Có người chơi nào giỏi nấu ăn không? À, tôi chưa gặp bất kỳ ai… Nhưng tôi chắc chắn họ phải ở ngoài đó! Tất cả mọi thứ được thực hiện cho các cầu thủ tại sân tập vì vậy chúng tôi rất may mắn về khía cạnh đó.
Bài học dinh dưỡng chính mà bạn đã học được trong sự nghiệp của mình là gì?
Điều quan trọng về dinh dưỡng là đa dạng. Bạn không muốn ăn những thứ giống nhau mọi lúc. Vì vậy, cho bữa ăn sáng, tôi thường trộn lẫn mọi thứ, vì vậy đó là trứng trên bánh mì nướng, hoặc cháo, hoặc trái cây và muesli. Điều quan trọng là phải có những thứ khác nhau bởi vì các loại thực phẩm khác nhau hỗ trợ cơ thể của bạn theo những cách khác nhau. Tôi cũng đặt mục tiêu ăn nhiều thực phẩm tự nhiên nhất có thể trước và sau trận đấu để có được dinh dưỡng tối đa.
Bữa ăn trước trận đấu của bạn là gì?
Trước một trò chơi, tôi thường ăn carb với mì ống và gạo, nhưng điều đó cũng có thể thay đổi - Tôi sẽ có các loại carbs khác nhau và các protein khác nhau. Nhưng nói chung trước mỗi trận đấu là một lần tôi sẽ có xu hướng có một bữa ăn rất giống nhau - mì ống hoặc cơm gà. Ở giai đoạn đó, chúng tôi chỉ cố gắng để có được càng nhiều năng lượng vào hệ thống càng tốt.
Điều gì chính bạn đã học được từ HLV Jürgen Klopp của Liverpool?
Chúng tôi học điều gì đó mỗi ngày, không chỉ trên sân cỏ mà còn ở ngoài sân. Anh ấy rất gần với các cầu thủ và muốn giúp họ bằng bất cứ cách nào anh ấy có thể, cho dù đó là chiến thuật trên sân hay đảm bảo họ đang làm những điều đúng đắn trên sân cỏ. Tất cả chúng ta đều học hỏi từ người quản lý giỏi nhất thế giới mỗi ngày - đó là một vinh dự khi được chơi dưới sự quản lý tốt như vậy và trong một đội tốt như vậy.
Chiến thắng League Cup năm 2012 là sự nghiệp nổi bật của anh cho đến nay?
Rõ ràng là khi bạn giành được chiếc cúp đầu tiên của mình, đó là một điều lớn đối với bất cứ ai. Các trò chơi mà thực sự dính trong bộ nhớ của tôi mặc dù là trò chơi Borussia Dortmund [Europa League tứ kết lượt đi vào tháng Tư năm 2016, khi Liverpool đến từ 3-1 xuống để giành chiến thắng 4-3]. Tôi đã bị thương vì vậy tôi thậm chí không chơi nhưng nó chỉ dính ra vì làm thế nào đội đã đi phía sau, trở lại và tiếp tục giành chiến thắng trong trò chơi. Bầu không khí và mọi thứ về nó thực sự nổi bật.
Cuối cùng, là kỳ diệu 30 yard của bạn trước Chelsea vào tháng Chín hay nhất bạn từng ghi bàn?
Vâng, đó có lẽ là … một trong những mục tiêu tốt nhất của tôi! Đó là một cảm giác tuyệt vời để ghi bàn nhưng thậm chí tốt hơn để giành chiến thắng mà trò chơi thực sự quan trọng. Hy vọng rằng tôi có thể có thêm một vài điều như thế cho đội bóng mùa này.
Jordan Henderson là một vận động viên Maximuscle. Dòng sản phẩm bột nguyên liệu mới của Maximuscle hiện có bán tại maximuscle.com
