Đừng coi mình là người sáng? Chúng tôi không.
Thức dậy cảm thấy mệt mỏi và grouchy thực sự có thể làm hỏng cả ngày của bạn, và khi điều này xảy ra mỗi ngày, nó có thể trở thành một chút của một vấn đề. Nhưng đừng thất vọng! Chúng tôi đã phát hiện năm thứ có thể giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng vào buổi sáng, và điều đó chắc chắn sẽ có tác động đến ngày của bạn …
1. Thức dậy với âm nhạc
Thay vì thức dậy với một âm thanh báo động khó chịu, rít lên, bạn nên cố gắng thức dậy bài hát yêu thích của mình để bạn cảm thấy thoải mái ngay từ khi bắt đầu. Một tiện ích tiện lợi sẽ giúp bạn làm điều này là Phillips Wake-up Light, có radio FM và một tính năng mặt trời mọc đặc biệt. Lấy cảm hứng từ mặt trời mọc của tự nhiên, đồng hồ báo thức dần dần giải phóng ánh sáng trong 30 phút cho đến khi bạn thức dậy một cách tự nhiên, thay vì đột ngột. Vì vậy, dài, buổi sáng xấu.
2) Hydrate, ngay lập tức
Rõ ràng, có rất nhiều lợi ích cho nước uống. Nhưng uống một vài ly đầu tiên vào buổi sáng (thay vì cà phê thường xuyên của bạn) có thể làm việc kỳ diệu. Sau khoảng tám giờ ngủ, chúng ta có xu hướng bị mất nước vào buổi sáng, vì vậy một sự trợ giúp tốt của nước có thể làm cho chúng ta trở nên nước, kích thích sự trao đổi chất và cung cấp cho não của chúng ta một số nhiên liệu cần thiết. Về cơ bản, đó là một chiến thắng-thắng.
3. Kích hoạt bộ não của bạn
Chúng tôi đặt cược rằng điều đầu tiên bạn làm khi bạn thức dậy là kiểm tra điện thoại di động của bạn phải không? Có lẽ bạn di chuyển qua Instagram và Twitter và xem những gì bạn đã bỏ lỡ khi bạn đang ngủ? Chúng tôi cũng vậy. Vâng, vô tình sử dụng phương tiện truyền thông xã hội của bạn vào buổi sáng không phải là cách tốt nhất để đánh thức bộ não của bạn. Thay vào đó, bạn nên thưởng thức một số hoạt động kích hoạt não nhẹ, như trò chơi ô chữ hoặc sudoku. Tiếp tục, khiến những tế bào não đó nổ tung!
4. Ăn bữa sáng tăng cường năng lượng
Ăn sáng (còn gọi là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, sau bữa ăn nửa buổi), không nên bỏ qua. Lining dạ dày của bạn trước khi bạn bắt tay vào một ngày trọng đại là một quyết định thực sự khôn ngoan, bởi vì nó sẽ giữ cho bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực và đầy đủ. Lựa chọn một bữa ăn sáng sẽ phát hành năng lượng từ từ, như bơ trên bánh mì nướng nguyên hạt, đứng đầu với feta vụn và quả lựu. Mmmm.
5. Tập luyện buổi sáng
Không có cách nào tốt hơn để có được máu của bạn bơm điều đầu tiên vào buổi sáng hơn là với một tập luyện cường độ cao. Bạn thậm chí không cần một thành viên phòng tập thể dục ưa thích vì có rất nhiều video tập luyện tuyệt vời trên YouTube sẽ thực sự hoạt động cơ bắp của bạn. Chúng tôi yêu Pop Pilates và Yoga Với Adriene, cả hai đều không có thiết bị. Kết quả! (Theo nghĩa đen.)
Viết bởi Arianna Chatzidakis
Hãy đọc ngay bây giờ:
