Thành phần
- 100ml lòng trắng trứng lỏng
- 50g protein whey Kinetica (sô cô la)
- 2 củ cải đường nấu chín nhỏ
- 40g bột dừa
- 30g bột cacao
- 1 muỗng cà phê bicarbonate soda
- 1 muỗng canh baking splenda hoặc stevia (tùy chọn)
- 1 muỗng canh mật ong
Làm thế nào để làm cho Pha trộn tất cả các thành phần với nhau và nướng bột trong một tin brownie nhỏ ở 170 ° C trong khoảng 35 phút. Sau khi nấu chín, cắt brownies thành sáu ô vuông. Tăng gấp đôi số tiền nếu sử dụng một loại thiếc nâu cỡ trung bình. Giá trị dinh dưỡng Per brownie (trong số sáu bạn nhận được từ hỗn hợp trên): 163,4kcals, 17,45g carbohydrate (4,8g đường), 14,9g protein, 2,75g chất béo (1,1g bão hòa), 7,2g chất xơ. Tìm hiểu thêm tại góc công thức của Kinetica: Kineticasports.comĐể có thêm công thức nấu ăn lành mạnh, đăng ký MF - chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn năm vấn đề với giá £ 5.
Tải xuống tạp chí iPad tương tác mới tuyệt vời của chúng tôi
Tại sao nó tốt cho bạn
Cũng như protein whey xây dựng cơ bắp, các món ăn ngon này chứa các thành phần tăng cường sức khỏe khác:
Rễ củ cải đỏNghiên cứu đã chỉ ra rằng hàm lượng nitrat cao của củ cải đường tạo ra khí gọi là nitric oxide trong máu, làm giãn mạch máu và làm giảm huyết áp.
Mật ongMột nguồn carbohydrates tự nhiên tuyệt vời, mật ong có thể tăng cường hiệu suất trong khi ở phòng tập thể dục và thậm chí giảm mệt mỏi cơ bắp. Thêm vào đó, không giống như carbohydrates tinh chế, đường trong mật ong được hấp thu nhanh vào máu để có tác dụng nhanh.
