Mọi người đều đồng ý rằng béo phì là một vấn đề. Nó làm tăng nguy cơ các vấn đề sức khỏe như bệnh tiểu đường loại 2, bệnh tim, đột quỵ và một số bệnh ung thư. Những gì mọi người không đồng ý là cách tốt nhất để xác định xem một người nào đó có béo phì hay không.
Phương pháp phổ biến nhất được sử dụng ở Anh là Chỉ số khối cơ thể (BMI). Đó là một cách nhanh chóng, dễ dàng và không xâm lấn để đo lường chất béo cơ thể của một ai đó. Bạn chỉ cần chiều cao và cân nặng của họ, được cắm vào một phương trình đơn giản để tạo ra một số mà sau đó có thể được đo lường chống lại phạm vi khỏe mạnh và không lành mạnh cho tuổi tác và giới tính của bạn.
Thật không may, BMI có một số hạn chế rõ ràng khi nói đến thực sự chẩn đoán bệnh béo phì - và nó đã một lần nữa bị chỉ trích bởi các chuyên gia trong một mảnh ý kiến gần đây được công bố, một cách thích hợp, trên tạp chí Béo phì.
Vấn đề chính là đo lường đơn giản của BMI không tính đến thành phần cơ thể. Bạn có thể rất nặng nề cho chiều cao của bạn, nhưng nếu trọng lượng đó được tạo thành từ cơ bắp thì BMI sẽ khiến bạn bị thừa cân hoặc béo phì rõ ràng là sai.
Điều đó có nghĩa là ai đó có thể bị “béo phì” nhưng phù hợp về mặt trao đổi chất, không tăng nguy cơ mắc bệnh do trọng lượng của họ. Điều ngược lại cũng đúng - bạn có thể nằm trong phạm vi BMI khỏe mạnh nhưng có bụng nồi làm tăng nguy cơ một số vấn đề sức khỏe nhất định.
Các vấn đề với chỉ số BMI ở mức độ dân số, với các nghiên cứu quy mô lớn cho thấy rằng có chỉ số BMI không lành mạnh có liên quan đến các vấn đề sức khỏe liên quan đến béo phì. Tuy nhiên, đối với các cá nhân, chỉ cần tìm ra chỉ số BMI của bạn sẽ không cung cấp cho bạn bức tranh hoàn chỉnh về sức khỏe của bạn.
Vẫn còn hữu ích khi biết chỉ số BMI của bạn, nhưng nó có giá trị làm tròn thông tin mà nó cung cấp bằng cách cũng làm việc ra tỷ lệ eo-to-chiều cao của bạn, mà bạn có thể làm dễ dàng với một đoạn chuỗi. Đó là một kiểm tra đơn giản mà sẽ đưa bạn tất cả mười giây. Nếu bạn có calipers hoặc một bộ cân thông minh, bạn cũng có thể có được một ý tưởng chính xác hơn về tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể của bạn.
KHUYÊN DÙNG: Cách đo mỡ cơ thể
Đặt một số hoặc tất cả các số này lại với nhau và bạn sẽ nhận được một ý tưởng khá rõ ràng về việc liệu bạn có mang theo lượng chất béo không lành mạnh hay không. Nếu chỉ số BMI của bạn được xếp loại là không lành mạnh nhưng bạn có một vòng eo nhỏ và tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể thấp thì xin chúc mừng, rất có thể bạn là một hunk cơ bắp. Mặt khác, nếu chỉ số BMI của bạn tốt nhưng vòng eo của bạn cao hơn một nửa chiều cao của bạn thì đã đến lúc tập thể dục.
