Bất kể bạn dành bao nhiêu thời gian cho sức khỏe thể chất và tinh thần trong suốt thời gian thức giấc, tất cả có thể bị phá hoại nếu bạn không nhận được phần còn lại bạn cần. Giấc ngủ đứng ngay bên cạnh chế độ ăn uống và tập thể dục là một trong những trụ cột hỗ trợ có sức khỏe tốt, và đó là điều cần thiết để duy trì sức khỏe tâm thần của bạn.
Để có được một giấc ngủ ngon, trước tiên bạn phải đảm bảo môi trường phòng ngủ của bạn được hít thở. Đưa công nghệ sang một vài giờ trước khi đi ngủ là điều quan trọng, cũng như tránh uống quá nhiều rượu và caffeine vào cuối ngày. Một tấm nệm chất lượng tốt cũng rất quan trọng, bởi vì không có gì sẽ phá hỏng phần còn lại của ban đêm của bạn một cách hiệu quả như một tấm nệm không thoải mái, không được hỗ trợ. Một tấm nệm TEMPUR để hình dạng của bạn để giúp phân phối trọng lượng của bạn đồng đều. Nệm TEMPUR cũng được bảo hành 10 năm. Điều đó, đến lượt nó, có thể có lợi cho sức khỏe tâm thần của bạn theo sáu cách sau đây.
Giấc ngủ có thể giảm stress
Căng thẳng và ngủ có mối quan hệ gắn bó sâu sắc. Căng thẳng có thể dẫn đến chứng mất ngủ, do đó có thể làm tăng lượng căng thẳng mà bạn gặp phải, trong khi giấc ngủ ban đêm thực sự có thể làm giảm căng thẳng. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ngủ từ tám tiếng trở lên mỗi đêm có mức độ căng thẳng thấp hơn so với những người ngủ ít hơn tám tiếng. Hơn nữa, nhiều triệu chứng căng thẳng phổ biến nhất - chẳng hạn như cảm giác bị choáng ngợp hoặc dễ cáu kỉnh - được giảm bằng cách ngủ ngon.
Giấc ngủ làm tăng khả năng phục hồi của bạn
Khả năng phục hồi là khả năng của bạn thoát khỏi thất bại trong cả ngắn và dài hạn, và đó là một trong những khía cạnh quan trọng nhất của sức khỏe tâm thần tốt. Nếu ngay cả những vấn đề nhỏ đặt bạn trở lại trong một vài ngày, cuộc sống có thể nhận được trên đầu trang của bạn rất nhanh chóng. Mặc dù một số người dường như có khả năng phục hồi tự nhiên hơn, nó không phải là kỹ năng bạn sinh ra - bạn có thể làm việc trên khả năng phục hồi của bạn và một cách quan trọng để cải thiện nó là với giấc ngủ chất lượng cao nhất quán, giúp cơ thể bạn có năng lượng giải quyết và khắc phục sự cố nhanh hơn.
Giấc ngủ tồi làm giảm cân bằng cảm xúc của bạn
Không phải ngẫu nhiên mà những người không ngủ ngon có xu hướng cáu kỉnh khi họ thức dậy. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng ngay cả một giấc ngủ đêm cũng làm giảm khả năng điều chỉnh cảm xúc của não, khiến bạn phải vật lộn để xử lý những gì quan trọng và cái gì không, và xu hướng phản ứng thái quá với những tình huống bạn sẽ bình tĩnh hơn sau một đêm thích hợp nghỉ ngơi.
Ngủ đủ giấc để ngăn ngừa bỏng
Những người đạt thành tích cao là những người dễ bị bỏng nhất, là sự kiệt sức hoàn toàn về tinh thần và thể chất sau những thời gian căng thẳng và mệt mỏi kéo dài trong công việc. Burn-out không phải là một vấn đề rắc rối mà có thể được khắc phục với một ngày cuối tuần dài hoặc một lời nói dối: nó có thể có tác động tiêu cực nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn, và làm hỏng năng suất của bạn tại nơi làm việc trong nhiều tháng. Vì vậy, nếu phần còn lại của bạn là một hit vì bận rộn như thế nào bạn đang ở nơi làm việc, hãy xem xét những tác động lâu dài. Cách tốt nhất để ngăn ngừa bỏng là để cho bạn đủ thời gian để tắt và phục hồi mỗi đêm.
Bạn thông minh hơn khi ngủ ngon
Bắt tám giờ của bạn trên một cơ sở nhất quán chỉ là về cách tốt nhất để đảm bảo bộ não của bạn sẽ được bắn trên tất cả các xi lanh khi bạn tỉnh táo. Các nghiên cứu đã liên kết một loạt các lợi ích tinh thần để ngủ - bộ nhớ của bạn được cải thiện, cũng như khả năng giải quyết vấn đề của bạn và khả năng suy nghĩ sáng tạo hơn, và phản ứng nhanh hơn và ít sai lầm hơn. Ngược lại, việc thiếu ngủ có liên quan đến việc trì hoãn hơn, và một nghiên cứu cho thấy rằng việc đi ngủ từ 17 giờ trở lên mà không ngủ sẽ khiến bạn có hiệu quả về tinh thần như một người say rượu.
Ngủ kém có thể góp phần vào sự cô đơn
Cảm thấy cô đơn không đơn giản như bị cô lập - nhiều người cứ tốt mà không có người khác. Đó là nhiều hơn về cảm giác rằng mối quan hệ của bạn với những người khác là bằng cách nào đó không đầy đủ. Không ngủ ngon có thể được liên kết với cảm giác này, với các nghiên cứu cho thấy rằng mọi người có nhiều khả năng nói rằng họ thiếu bạn đồng hành và cảm thấy bị bỏ rơi thường xuyên hơn nếu giấc ngủ của họ có chất lượng thấp.
Biến giấc ngủ của bạn bằng Hệ thống ngủ TEMPUR, mọi thứ bạn cần để có một giấc ngủ ngon. Đó là gối, chăn và nệm bảo vệ được bao gồm trong giá nệm.
