Chức năng gan tốt là điều cần thiết cho sức khỏe tối ưu vì nó là cơ quan giải độc tự nhiên của cơ thể và thực hiện hơn 500 chức năng sinh học, bao gồm vai trò chính trong quá trình chuyển hóa glucose, axit amin và chất béo (mỡ), cũng như điều hòa lưu trữ glycogen và hormone sản xuất, và lưu trữ glycogen, sắt, đồng và vitamin A, B12, D và K. Giữ cho gan của bạn có sức khỏe tốt với những khuyến cáo này từ các chuyên gia độc lập tại Examine.com.
1. Cây kế sữa
Silybum marianum, còn được gọi là cây kế sữa, là một loại thảo dược truyền thống được sử dụng như một chất khử độc. Nó được biết đến như là một điều trị cho các tác động của ngộ độc nấm chết mũ, và hoạt động như một tác nhân chống viêm trong sự hiện diện của các độc tố gan. Có một số bằng chứng cho thấy nó làm tăng tỷ lệ tổng hợp DNA và protein trong gan. Tuy nhiên, việc bổ sung cây kế sữa chỉ cần thiết cho những người đang sử dụng các hợp chất có thể gây hại cho gan, không bao gồm rượu hoặc thuốc.
Duyệt bổ sung cây kế sữa trên amazon.co.uk
2. Choline
Mặc dù tương tự như một vitamin B, hợp chất này thực sự là một tác nhân methyl hóa, có nghĩa là nó hỗ trợ mức độ S-adenosyl methionine (SAMe) trong gan. Mức SAME thấp có liên quan đến bệnh gan nhiễm mỡ không cồn. Mặc dù các tác nhân methyl hóa sẽ không chữa được căn bệnh này, chúng được cho là làm giảm nguy cơ tích lũy chất béo gan khi có các hợp chất có thể gây hại cho gan, chẳng hạn như rượu. Bạn có thể uống bổ sung SAMe nhưng chúng đắt hơn đáng kể so với choline.
Duyệt các phần bổ sung choline trên amazon.co.uk
3. N-acetyl-L-cysteine
Hợp chất này - NAC trong ngắn hạn - được sử dụng để sản xuất glutathione, mức độ thấp trong đó có liên quan đến tình trạng viêm và stress oxy hóa (cả hai đều liên quan đến bệnh liên quan đến tuổi tác). Bổ sung NAC sẽ hỗ trợ mức glutathione và thường được sử dụng trong trường hợp suy gan và tổn thương gan do độc tố, như quá liều acetaminophen (paracetamol). Liều thấp NAC là một cách rẻ tiền và hiệu quả để hỗ trợ các chất chống oxy hóa của gan.
Duyệt bổ sung N-Acetyl-Cysteine trên amazon.co.uk
ĐỀ XUẤT: Các bổ sung tốt nhất
