Thuật ngữ táo bạo nhất ở Anh vào năm 2017 là Meghan Markle, người đã đánh bại iPhone 8, Hurricane Irma và những người quay vòng cuồng nhiệt đứng đầu. Trong khi chúng tôi cung cấp những lời chúc mừng chân thành của chúng tôi cho Meghan về thành công tìm kiếm của cô ấy, Huấn luyện viên không thực sự ở vị trí cung cấp bất kỳ thông tin nào về ngôi sao của bộ phim truyền hình Suits.
Tuy nhiên, chúng tôi có thể trợ giúp các truy vấn về sức khỏe và thể chất được tìm kiếm phổ biến nhất, được tiết lộ trong báo cáo Năm tìm kiếm 2017 của Google. Vâng, chúng tôi có thể trợ giúp tới một điểm - chúng tôi chỉ đạo rõ ràng một số outré xu hướng chế độ ăn uống (ngoài việc nói ngừng đặt giấm táo lên tất cả mọi thứ).
Cách giảm mỡ bụng nhanh
Xuất hiện ở vị trí thứ 10 trong bảng xếp hạng “tìm kiếm” trên Google, việc giảm mỡ bụng nhanh chóng rõ ràng là một mối quan tâm thể dục phổ biến đối với nhiều người và với lý do chính đáng - không phải vì nó không phải là trọng tâm của Tuần lễ Sức khỏe Nam giới năm 2017.
Rất tiếc, không có giải pháp dễ dàng nào cho điều này - bạn cần ăn uống tốt và đảm bảo bạn đang đốt cháy nhiều calo hơn mức tiêu thụ. Tập thể dục sẽ giúp với cái sau, đó là lý do tại sao chúng tôi đã tập hợp kế hoạch tập luyện bốn tuần này sẽ đốt cháy lượng calo trong thời gian nhanh chóng.
Tùy thuộc vào những gì bạn xem nhanh, bạn cũng có thể kiểm tra kế hoạch tám tuần này để đốt mỡ bụng từ Tiến sĩ Luke James, giám đốc y tế cho các phòng khám sức khỏe tại Bupa UK, bao gồm tập luyện HIIT, cắt bỏ tất cả rượu và ăn nhiều protein hơn.
Nói về tập luyện HIIT…
HIIT Workouts
Loại tập luyện được tìm kiếm nhiều nhất trong số tất cả - những người ở Anh rõ ràng là người mù tạc để tìm hiểu thêm về đào tạo khoảng thời gian cường độ cao. Những lợi ích của HIIT là bạn có thể đạt được lợi ích thể chất tương tự như từ lâu hơn, tập luyện ổn định bằng cách tăng cường cường độ trong thời gian ngắn - nhưng bạn thực sự cần phải làm việc chăm chỉ trong những khoảng thời gian đó.
Chúng tôi có tất cả thông tin về cách thực hiện HIIT tại đây và nếu bạn theo dõi nội dung đào tạo Tabata - một trong những hình thức phổ biến nhất của HIIT, xếp hạng thứ sáu trong cùng danh sách - hãy xem hướng dẫn và bài tập của người mới bắt đầu này.
Máy tập chèo thuyền
Huấn luyện viên đã được thuyết phục rằng năm 2017 sẽ là năm tập luyện máy chèo thuyền thực sự cất cánh, và mặc dù điều đó đã không xảy ra (tuy nhiên - vào năm 2018, đánh dấu các từ của chúng tôi), dường như đã có một sự đột biến trong những người đang tìm kiếm tập luyện chèo thuyền. Điều này có ý nghĩa, bởi vì các rower cung cấp một tập thể dục toàn thân chưa từng có bởi các thiết bị tim mạch tập trung chân như máy chạy bộ và xe đạp tập thể dục. Nếu bạn đang săn lùng các bài tập chèo thuyền, chúng tôi chỉ có điều.
Chế độ ăn kiêng
Khẩu phần ăn kiêng Googled nhất ở Anh, chế độ ăn uống G Plan nhằm giúp giảm cân bằng cách khuyến khích tiêu thụ các loại thực phẩm probiotic đường ruột như dưa chua và dưa cải bắp, và giảm lượng thức ăn vặt khó tiêu hóa.
Chúng tôi đã nói chuyện với Tim Spector, giáo sư dịch tễ học di truyền tại King’s College London, về cách chế độ ăn hiện đại đã làm hại sức khỏe đường ruột và những gì bạn có thể làm để cải thiện nó.
Chế độ ăn uống 16: 8
Phong cách ăn chay liên tục này chỉ liên quan đến việc ăn trong thời gian tám tiếng mỗi ngày và ăn chay trong 16 giờ còn lại. Bất kỳ kế hoạch nhịn ăn liên tục nào cũng có thể giúp bạn giảm cân bằng cách tạo ra tình trạng thiếu calo, nhưng nó có thể khó duy trì và bằng chứng khoa học vững chắc về lợi ích của nó ở người vẫn còn thiếu.
Chế độ ăn uống Pioppi
Điều này carb thấp đưa vào chế độ ăn Địa Trung Hải gần đây đã kiếm được ire của Hiệp hội Dinh dưỡng Anh, người dán nhãn nó là một trong năm chế độ ăn mốt mọi người nên tránh.
Để biết thêm thông tin về chế độ ăn uống Pioppi, hãy kiểm tra cuộc phỏng vấn của chúng tôi với bác sĩ tim mạch Tiến sĩ Aseem Malhotra, người đã viết cuốn sách về nó, cũng như phán quyết của chuyên gia dinh dưỡng về kế hoạch.
