Trong khi mang thai, bạn có thể cảm thấy choáng ngợp với lượng thông tin được đưa ra về những gì bạn nên ăn, bổ sung bạn nên uống, và chất dinh dưỡng nào tốt nhất cho sự phát triển của bé. Dưới đây là 5 chất dinh dưỡng chính quan trọng trong quá trình mang thai của bạn:
Axít folic
Axít folic rất quan trọng trước khi mang thai và trong ba tháng đầu để giúp ngăn ngừa các khuyết tật ống thần kinh, và được Bộ Y tế khuyên dùng cho tất cả phụ nữ trong 12 tuần đầu của thai kỳ.
Vitamin D
Vitamin D góp phần duy trì xương bình thường thông qua sự hấp thụ canxi và phốt pho bình thường. Sở Y tế khuyến cáo rằng phụ nữ mang thai nên bổ sung vitamin D.
Omega 3 (DHA)
Omega 3 (DHA) góp phần vào sự phát triển não và mắt của trẻ, và để duy trì chức năng não bình thường.
Bàn là
Sắt giúp hỗ trợ sự hình thành máu bình thường và góp phần vào chức năng bình thường của hệ miễn dịch.
Iốt
Iốt góp phần vào chức năng nhận thức bình thường, và trong 12 tuần đầu của thai kỳ, để phát triển não bộ của trẻ.
Nữ hộ sinh Clemmie Hooper nói: “Với rất nhiều quan niệm sai lầm trong thai kỳ, bà mẹ thường cảm thấy bị ném bom với thông tin về những gì họ không thể làm và không thể ăn, thay vì những gì họ có thể. Điều quan trọng là chúng tôi hỗ trợ bà mẹ bằng cách cung cấp cho họ thông tin và các công cụ để cung cấp cho bản thân và con của họ một khởi đầu tốt nhất có thể.”
các thanh ngũ cốc giàu dinh dưỡng là một lựa chọn thay thế cho các chất bổ sung hàng ngày, giúp bạn dễ dàng tăng cường chế độ ăn uống trong thai kỳ. Một thanh dinh dưỡng mỗi ngày giúp bạn đáp ứng các khuyến cáo của Bộ Y tế, cung cấp 100% RNI acid folic và vitamin D trong thai kỳ, cũng như các chất dinh dưỡng quan trọng khác như sắt, omega 3 (DHA) và iốt.
