Từ ngày bắt đầu ngay để đánh bại buổi chiều giữa trưa, hãy giới thiệu những thủ đoạn năng lượng và tập trung này vào thói quen hàng ngày của bạn
Bạn đã từng mệt mỏi tại nơi làm việc bởi vì bạn thức khuya để xem tập thứ hai của Tâm lý tội phạm. Bây giờ, đó là bởi vì em bé của bạn đánh thức bạn dậy lúc hai, ba và 5 giờ sáng. Thở dài. Đừng căng thẳng - hoặc ngủ quên trên quản trị viên đó. Chọn chính mình và quyền lực thông qua (hoặc chỉ giả mạo nó).
1. Ăn bữa sáng hoàn hảo
Bắt đầu buổi sáng của bạn với một bữa ăn ngon - một cái gì đó cân bằng với sự kết hợp của protein nạc và carbs phức tạp. Về cơ bản, họ giữ cho bạn đầy đủ hơn cho lâu hơn và duy trì mức năng lượng tốt hơn so với bánh mì nướng và ngũ cốc dựa trên carb.
Vì vậy, nghĩ rằng cháo với hạnh nhân hoặc hạt giống, hoặc trứng luộc hoặc cá hồi với cà chua và rau bina. Trong thực tế, cái thứ hai có thể là một khi anh ta đang làm nhiệm vụ ươm mầm.
2. Tấn công một tư thế
Đi vào buổi chiều bận rộn đó bằng cách điều chỉnh tư thế của bạn.
Nghiên cứu của Đại học California tìm thấy áp dụng một 'tư thế quyền lực' hoặc lập trường mở (thẳng, kéo dài với vai trở lại, trái ngược với cuộn tròn hoặc thon thả) làm tăng nồng độ testosterone hormone quyết đoán và làm giảm nồng độ cortisol, hormon liên kết với nhấn mạnh.
3. Nói chuyện để tập trung
Nâng cao sự tập trung của bạn vào nhiệm vụ quản trị đó bằng cách nói cho một người bạn làm việc về con bạn kéo đầu của bạn xuống ở Costa.
Một cuộc trò chuyện thân thiện kéo dài 10 phút làm tăng diện tích bộ não của chúng ta chịu trách nhiệm ngăn chặn sự phân tâm, theo một nghiên cứu của Đại học Michigan. Chuyến đi đến máy làm mát nước, bất cứ ai?
4. Tăng cường quảng cáo
Nếu ý tưởng thiên tài đó không đến với bạn, hãy rời khỏi bàn làm việc của bạn và tìm một công viên gần nhất, yên tĩnh nhất cho một cơn động não.
Mọi người đã làm tốt hơn 50% trong công việc sáng tạo sau khi dành thời gian trong tự nhiên
Trong một nghiên cứu ở Mỹ, mọi người đã làm tốt hơn 50% trong một nhiệm vụ sáng tạo sau khi dành thời gian trong tự nhiên với bất kỳ thứ gì được tắt.
Vì vậy, trao đổi iPad của bạn cho một máy tính xách tay.
5. Uống thông minh
Cappuccino có thể giúp bạn tiết kiệm vào buổi sáng, nhưng cố gắng không lạm dụng caffeine suốt cả ngày. Thay vào đó, hãy đi uống trà thảo dược để làm mới bạn - chúng cũng có nhiều chất chống oxy hóa lành mạnh.
Hoặc thử một chút chanh trong nước nóng. Chanh có tác dụng kiềm, giúp cân bằng mọi axit trong cơ thể và làm dịu viêm.
6. Tìm một vòi nước
Gắn cờ tại bàn làm việc của bạn? Chạy cổ tay của bạn dưới nước lạnh trong vài giây để làm mới và đánh thức bạn dậy - đó là tất cả về làm mát máu trong khu vực đó.
Thêm vào đó, đó là một mẹo tốt cho những cuộc gọi thức dậy vào lúc 3 giờ sáng.
7. Bắt đầu vẽ nguệch ngoạc
Kỹ năng nghệ thuật của bạn nói chung có thể được lưu cho trẻ mới biết đi của bạn, nhưng hãy thử chúng khi bạn đang mất tập trung vào công việc.
Trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Tâm lý học nhận thức được áp dụng, những người tham gia đã làm tốt hơn trên một nhiệm vụ bộ nhớ và tập trung khi họ vẽ nguệch ngoạc thông qua một phần của phiên. Có thể giữ cho bút chì màu ra khỏi cuộc họp đó, mặc dù.
