Một số cuộc khảo sát gần đây đã phát hiện ra rằng một cái ngực lớn toát lên bụng, cánh tay và vai là bước ngoặt lớn nhất cho tình dục công bằng hơn. Nhưng đừng phấn khích và bắt đầu bơm ra những bộ vô tận trên báo chí tạ, có một số động tác tập luyện ngực ít phổ biến hơn bạn có thể làm để thực sự có được những pecs popping.
1. Rope leo lên
2. Làm việc trên sự phối hợp, cân bằng và linh hoạt với TRX
Tập luyện TRX tốt nhất để cân bằng và linh hoạt tối đa
3. Swap quả tạ báo chí cho quả tạ đè bẹp báo chí
4. chuyển sang một va li rộng hơn trên báo chí băng ghế dự bị của bạn
Thay đổi kìm kẹp của bạn từ tay nắm vai rộng đến vị trí tay rộng hơn, điều này sẽ giúp giảm sự tham gia của tricep sẽ buộc cơ pec của bạn tạo ra nhiều lực hơn vì bộ ba sẽ được kích hoạt ít hơn trong chuyển động hướng lên.
Các mẹo kỹ thuật khác giúp bạn hoàn thiện báo chí của mình.
5. Sử dụng một quả bóng thụy sĩ
Đừng lo lắng về sự xuất hiện. Quả bóng Thụy Sĩ có thể trông hơi vụng về và một liên lạc ở phía bên funny, nhưng nó sẽ là bạn mà có tiếng cười cuối cùng khi tăng trưởng ngực của bạn tăng tốc như là kết quả của việc trao đổi băng ghế dự bị cho quả bóng. Sử dụng một quả bóng Thụy Sĩ để thực hiện báo chí tạ sẽ giúp bạn tránh chấn thương vai và thúc đẩy một loạt các phong trào, mà sẽ tuyển dụng nhiều sợi cơ bắp. Tuy nhiên, đừng quá nặng với trọng lượng, nó đòi hỏi một cốt lõi mạnh để giữ thăng bằng tốt trên quả bóng Thụy Sĩ với trọng lượng nặng như vậy về đầu của bạn, vì vậy hãy bắt đầu ánh sáng và đo lượng trọng lượng bạn có thể xử lý.
