Thật dễ dàng để đưa vào sợ hãi và hoang tưởng khi bạn bắt đầu chảy máu trong thai kỳ. Nhưng tốt nhất bạn nên kiểm soát trong khi chờ đợi để tìm hiểu nguyên nhân gây ra điều đó.
Chảy máu trong thai kỳ có thể khiến bạn hình dung ra các tình huống xấu nhất. Thường thì nó không có nghĩa là bất cứ điều gì là sai lầm nghiêm trọng, nhưng chờ đợi để tìm hiểu những gì đang xảy ra có thể là một phần khó khăn nhất. Bước trở lại và trải qua quá trình này một cách hợp lý nhất có thể sẽ giúp bạn bình tĩnh.
Đầu tiên
Trước khi bạn bắt đầu hoảng sợ, hãy đi khám bác sĩ hoặc nữ hộ sinh, những người có thể xem xét lý do bạn chảy máu và kiểm tra nhanh. "Bạn cần đảm bảo," Susie Gower, chuyên gia trước khi sinh nói. "Cách duy nhất để có được điều đó là đi khám bác sĩ và khám nghiệm." Gọi cho nhóm hộ sinh của bạn hoặc đi thẳng đến A & E.
Nghĩ thoáng ra
Giữ một tâm trí cởi mở hơn là tập trung vào nỗi sợ của bạn. Điều quan trọng là bạn phải giữ một cái keel thậm chí để bạn không tạo ra các kịch bản đáng sợ, không cần thiết trong đầu. "Hãy thử các bài tập thở - đơn giản nhưng rất hiệu quả," Susie nói. "Thở vào cho một số bốn, và phát hành nó cho một số sáu, sau đó thở ra một lần nữa cho một số tám." Ý tưởng là điều này sẽ cho phép bạn thoát khỏi những suy nghĩ dai dẳng, cộng với nó sẽ cho phép bạn kiểm soát để bạn có thể bình tĩnh lại.
Giữ bình tĩnh và nghỉ ngơi
Bạn có thể phải đợi một cuộc hẹn, vì vậy hãy tự mình tham gia vào một tạp chí, một hộp DVD hoặc một số sự phân tâm khác. Cố gắng tiếp tục các bài tập thở đơn giản. Ngoài ra, hãy thử nhắm mắt lại và hình dung màu yêu thích của bạn làm bạn từ ngón chân đến đầu. "Tập trung vào điều này sẽ giúp ngăn chặn bất kỳ suy nghĩ tiêu cực," Susie nói.
Nói về nó
Tâm sự với những người bạn tin tưởng cho dù đó là bloke, mẹ hay bạn thân của bạn. Nói chuyện với những người thân yêu của bạn nhắc bạn rằng bạn không đơn độc, rằng có những người yêu bạn và muốn ở đó cho bạn. Hy vọng rằng họ sẽ bảo bạn giữ bình tĩnh, cho bạn một âu yếm và chăm sóc bạn cho đến khi bác sĩ hoặc nữ hộ sinh có thể gặp bạn. Nếu bạn cảm thấy khó hiểu khi kết bạn với ai đó, hãy gọi đường dây trợ giúp như NHS Direct 08454647 hoặc PregnancyLine 0800 0147 800 của Tommy.
