Chơi thể thao không chỉ là đốt cháy calo. Đó là một cách tuyệt vời để xã hội hóa hoặc đơn giản là một cái gì đó để thưởng thức vì lợi ích của nó. Nhưng nếu mục tiêu chính của bạn là giảm lượng calo, quyền anh có thể là đặt cược tốt nhất của bạn.
Nghiên cứu từ thương hiệu bổ sung Forza đã phát hiện ra rằng boxing đốt cháy 800 calo một giờ, nhiều hơn bất kỳ môn thể thao nào khác, với bí (748 calo một giờ) thứ hai và chèo thuyền ngoài trời (740 calo một giờ) thứ ba.
Rõ ràng là có rất nhiều điều cần lưu ý khi nói đến việc đo lượng calo mà một môn thể thao đốt cháy, nhiều hơn sau đó, nhưng bây giờ chúng ta hãy dính vào người mù và nhìn vào 10 môn thể thao đốt cháy calo hàng đầu.
10 hoạt động hàng đầu về đốt cháy calo (lượng calo bị đốt cháy trong một giờ)
- Quyền anh (800)
- Quả bí (748)
- Chèo thuyền trên hồ hoặc sông (740)
- Đường chạy với tốc độ nhanh hoặc trung bình (700)
- Bơi lội - thu thập dữ liệu hoặc bướm (680)
- Bóng bầu dục (614)
- Bóng đá (612)
- Đường đi xe đạp với tốc độ nhanh (604)
- Bài tập thể dục - tạ và tim mạch (590)
- Chạy trên máy chạy bộ (580)
Số lượng calo cao của Boxing được dựa trên đó là một tập luyện để tuyển dụng toàn bộ cơ thể và liên quan đến các vụ nổ của hoạt động rất mãnh liệt. Chúng tôi cũng đặt cược rằng thêm một vài calo sẽ bị mất do sợ nắm tay vào mặt.
KHUYẾN NGHỊ: 15-phút Boxing Workout Từ Barry McGuigan
Squash đánh bại các môn thể thao vợt khác bởi vì các cuộc biểu tình có xu hướng kéo dài hơn và có ít thời gian nghỉ giữa các điểm, khiến người chơi dành phần trăm thời gian của họ chạy nhanh, lung lay, xoắn và đánh bóng.
Một kết quả thú vị từ cuộc khảo sát là các môn thể thao ngoài trời dễ dàng vượt qua các đối tác trong nhà của họ. Chạy và chèo thuyền ngoài trời đốt cháy nhiều calo hơn so với sử dụng máy tập hỗ trợ tim mạch trong phòng tập thể dục.
Cuộc khảo sát Forza gặp rắc rối khi liệt kê 50 hoạt động hàng đầu, bao gồm các hoạt động mà chúng tôi sẽ không chuyển sang khi đốt cháy lượng calo, như xem chim (101 calo đốt trong một giờ) và chơi piano (100 calo).
Dưới đây là một vài hoạt động phổ biến khác mà bạn có thể muốn xem số lượng calo và xếp hạng tổng thể của chúng:
14. Rowing máy (440 calo đốt trong một giờ) 17. Trọng lượng ở phòng tập thể dục (340 calo) 18. Pilates (320 calo) 21. Cricket (272 calo) 29. Đi bộ để làm việc (207 calo)
Tại sao điểm đến của chuyến đi của bạn lại tạo nên sự khác biệt lớn như vậy là dự đoán của bất kỳ ai, nhưng ở đó, bạn có thể đốt cháy 207 calo mỗi giờ đi bộ.
Đương nhiên tất cả các số lượng calo này là gần đúng và sẽ thay đổi dữ dội từ người này sang người khác. Tình dục, tuổi tác, cân nặng và thể lực tổng thể của bạn chỉ là một số yếu tố chính ảnh hưởng đến lượng calo bạn đốt cháy, cũng như cách tiếp cận của bạn đối với môn thể thao có liên quan. Điều quan trọng nhất là làm một số hoạt động, bất kể nó là gì.
