Nếu bạn thường xuyên nổ tung bắp tay với những lọn tóc biceps chuẩn, những lọn tóc và cằm EZ-bar, nhưng vẫn không hài lòng với độ dày của cánh tay trên, chúng tôi sẽ làm bạn rất hạnh phúc. Và chúng ta sẽ làm điều đó bằng cách thu hút sự chú ý của bạn đến brachialis.
Các brachialis được tìm thấy ở bên ngoài của cánh tay trên của bạn ngay bên cạnh cơ bắp bắp tay. Bằng cách làm việc cơ bắp này, bạn sẽ tạo ra một cái nhìn 3D, rộng hơn để cánh tay trên của bạn, và một trong những cách tốt nhất để nhấn brachialis là với những lọn tóc búa. Nó khác với các bài tập bắp tay tiêu chuẩn trong đó bạn sử dụng một cái kẹp trung tính, nơi lòng bàn tay của bạn phải đối mặt với nhau, chứ không phải là một nắm cầm tay, nơi lòng bàn tay của bạn hướng lên trên.
Làm thế nào để làm một Curl Hammer
Hammer Curl biến thể
Dây cáp curl
