Vì vậy, bạn đã có một tracker thể dục và tính mới của việc giữ các tab trên mọi thứ bạn làm - từ các bước được thực hiện đến giờ tắt mắt (và, nếu bạn có Sony Xperia ™ Z3 +, số lượng ảnh tự chụp đáng sợ bạn mất / lần bạn chi tiêu trên Twitter). Nhưng làm thế nào để bạn thực sự sử dụng nó để thực hiện cụ thể, thay đổi lâu dài cho thể lực của bạn? Rất may, nó không phải là phức tạp. Dưới đây là những điều cơ bản.
Đặt mục tiêu của riêng bạn
Hầu hết các trình theo dõi đều đi kèm với các mục tiêu đặt trước hàng ngày - nhưng đối với người hèn nhát, họ có thể dễ dàng cười. Ví dụ: 10.000 bước mỗi ngày, là đơn thuốc đặt trước tiêu chuẩn, nhưng có bằng chứng cho thấy rằng 12.500 hoặc nhiều hơn có thể dẫn đến sức khỏe tim mạch tốt hơn nữa. Tương tự, nếu bạn luyện tập chăm chỉ, bạn có thể muốn ngủ nhiều hơn 8 giờ tiêu chuẩn. Dù mục tiêu của bạn là gì, hãy giữ cho nó đạt được: những thay đổi nhỏ, bền vững là chìa khóa để hình thành thói quen lâu dài.
Bắt đầu chậm
Tuần đầu tiên bạn nhận được bộ theo dõi của mình, bạn sẽ bị cám dỗ đi bộ khắp mọi nơi, tấn công số bước như đó là mục tiêu điểm số cao. Đừng. Thay vào đó, giữ thói quen của bạn giống nhau để có được một ý tưởng về mức độ hoạt động cơ bản của bạn - bạn có thể ngạc nhiên bởi cách bạn di chuyển. Một khi bạn đã có những điều cơ bản xuống, hãy tìm những cách nhỏ để cải thiện tổng số - lấy 200 bước mỗi ngày, ví dụ. Nhà tâm lý học hành vi BJ Fogg gọi những thay đổi nhỏ như 'thói quen vi mô' này, và lập luận rằng họ dễ gắn bó hơn những thay đổi lớn hơn.
Sử dụng bàn tay không thống trị của bạn
Bạn có thể làm điều này anyway (bởi vì bạn đặt nó trên với bàn tay thống trị của bạn), nhưng chỉ trong trường hợp bạn đang tự hỏi: một nghiên cứu từ tạp chí Y học và khoa học trong thể dục thể thao gợi ý rằng việc giữ cho bộ theo dõi của bạn trên tay không thống trị của bạn làm cho nó chính xác hơn - có lẽ bởi vì nó di chuyển xung quanh ít hơn trong các hoạt động hàng ngày, giữ cho các bài đọc đáng tin cậy.
Chú ý đến cơ thể của bạn
Tạo vòng lặp phản hồi sẽ củng cố thói quen tốt và giúp họ dễ dàng hơn. Khi bạn đạt được mục tiêu hoạt động trong ngày, hãy chú ý đến cảm giác của cơ thể. Có thể bạn sẽ tràn đầy sinh lực hơn khi ngủ nhiều hơn, hoặc cảm thấy tinh thần mạnh mẽ hơn khi bạn thực hiện thêm 2.000 bước mỗi ngày. Nếu bạn biết bạn sẽ cảm thấy tốt hơn bằng cách đạt được mục tiêu của mình, bạn đã có một lý do cụ thể để theo đuổi họ.
Đồng bộ hóa với các ứng dụng khác
Sau khi bạn đã nắm được kiến thức cơ bản về LifeLog của Sony, hãy phân nhánh. Sử dụng các ứng dụng khác: như MyFitnessPal để theo dõi thực phẩm, Strava để đi xe đạp hoặc RunKeeper để chạy, để giữ các tab trên tất cả các hoạt động hàng ngày của bạn.
Bạn có thể chọn Xperia Z3 + mới và SmartWear của Sony tại Carphone Warehouse ngay bây giờ.
